Η κατανάλωση ημερομηνιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Ημερομηνίες και εγκυμοσύνη
• Διατροφική αξία ημερομηνιών
• Τα καλύτερα οφέλη των ημερών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Τρώγοντας ημερομηνίες κατά τη διάρκεια διαφορετικών σταδίων της κύησης
• Διαφορετικοί τρόποι κατανάλωσης ημερομηνιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Προφυλάξεις για λήψη

Λέγεται ότι η κατανάλωση ημερομηνιών κατά τη διάρκεια του ένατου μήνα της εγκυμοσύνης σας μπορεί να διευκολύνει την εργασία. Είναι αλήθεια ή όχι; Πώς οι ημερομηνίες βοηθούν στη μείωση της εργασίας;
Ας δούμε τη σχέση μεταξύ εγκυμοσύνης και ημερομηνιών.

Ημερομηνίες και εγκυμοσύνη

Οι ημερομηνίες δεν είναι μόνο ασφαλείς τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό, αλλά είναι επίσης ωφέλιμες. Οι ημερομηνίες περιέχουν τη ζάχαρη-φρουκτόζη που διασπά γρήγορα και προσφέρει στιγμιαία ενέργεια χωρίς να μεταβάλλει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι ημερομηνίες κατά την εγκυμοσύνη είναι καλές καθώς περιέχουν καθαρτικά που βοηθούν στη συστολή της μήτρας και διευκολύνουν την εργασία μειώνοντάς την.
Η έρευνα αποδεικνύει ότι η κατανάλωση ημερομηνιών κατά τη διάρκεια της καθυστερημένης εγκυμοσύνης μειώνει την εργασία και επηρεάζει θετικά την παροχή, μειώνοντας τον κίνδυνο τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.

Διατροφική αξία ημερομηνιών

Εδώ υπάρχει ένας πίνακας που δείχνει το περιεχόμενο διατροφής σε 100g ημερομηνίες:

227 Kcal6, 7 g1, 8 g0, 9 mg15 mcg0, 2 g2, 7 mcg696 mg54 mg

Ενέργεια

Ινα

Πρωτεΐνες

Σίδερο

Φολάτη

Λίπος

Βιταμίνη Κ

Κάλιο

Μαγνήσιο

Πηγή: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/7348/2

Οι ημερομηνίες συνιστώνται ιδιαίτερα για τις έγκυες γυναίκες, καθώς μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο αναιμίας, να βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν την πρωινή ασθένεια, να ρυθμίσουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να απαλλαγούν από τις τοξίνες, να ενισχύσουν την ανοσία και να διατηρήσουν υγιή ασβέστιο στο σώμα. Οι ημερομηνίες φορτώνονται με διαφορετικά είδη θρεπτικών ουσιών που προσφέρουν όλα αυτά τα οφέλη. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά που είναι αυτά τα θρεπτικά συστατικά και πώς θα σας βοηθήσουν:

• Σίδηρος: Ο καθένας ξέρει ότι η απαίτηση σιδήρου μιας εγκύου γυναίκας είναι μεγαλύτερη από αυτή μιας γυναίκας που δεν είναι έγκυος. Οι ημερομηνίες εμπλουτίζονται με σίδηρο και μπορούν να βοηθήσουν να κρατηθεί η αναιμία στον κόλπο εξασφαλίζοντας ότι το αίμα σας έχει έναν υγιή αριθμό αιμοσφαιρίνης. Ο σίδηρος βοηθάει σε διάφορες μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα σας και ενισχύει τόσο το ανοσοποιητικό σας σύστημα όσο και το ανοσοποιητικό σας σύστημα

• Φολικό: Το φολικό οξύ είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που πρέπει να καταναλώσετε. Προλαμβάνει τα ελάττωμα των γεννήσεων του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού στα μωρά

• Βιταμίνη Κ: Η βιταμίνη Κ, γενικά, βοηθά το αίμα σας να πήξει. Βοηθά επίσης στην ανάπτυξη της οστικής δομής του μωρού σας και οι ημερομηνίες είναι από τις καλύτερες πηγές αυτής της βιταμίνης. Μια ανεπάρκεια βιταμίνης Κ μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία του μωρού σας. Με την κατανάλωση ημερομηνιών, μπορείτε να αντισταθμίσετε αυτήν την ανεπάρκεια αν αντιμετωπίζετε.

• Fiber : Οι ημερομηνίες προσφέρουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και έτσι μπορείτε να τις αφομοιώσετε εύκολα. Η δυσκοιλιότητα είναι συνηθισμένη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορείτε να την εμποδίσετε με την κατανάλωση ημερομηνιών. Οι ημερομηνίες διευκολύνουν την πέψη και μειώνουν επίσης το επίπεδο κακής χοληστερόλης από το σώμα. Οι ημερομηνίες κατανάλωσης θα κάνουν την κοιλιά σας να αισθάνεται πλήρης και αυτό, με τη σειρά της, θα βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, κάτι που είναι κρίσιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Κάλιο: Το κάλιο απαιτείται για να διατηρηθεί η ισορροπία του αλατιού στο σώμα και βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης. Οι μυϊκές κράμπες είναι συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορείτε να τους αποτρέψετε εξασφαλίζοντας ότι το σώμα σας έχει επαρκές επίπεδο καλίου. Ανεπάρκεια αυτού του θρεπτικού μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα νεφρών.

• Φρουκτόζη: Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, οι ημερομηνίες περιέχουν φρουκτόζη που εξασφαλίζει ότι τα επίπεδα ενέργειας είναι πάντα υψηλά. Είναι σημαντικό να είστε υψηλοί στην ενέργεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το σώμα σας να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τις αλλαγές που αντιμετωπίζετε. Φάτε τις ημερομηνίες καθώς προσφέρουν στιγμιαία ενέργεια.

• Ζάχαρη: Θα χρειαστείτε περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με μια γυναίκα που δεν είναι έγκυος. Φάτε δύο ημερομηνίες όποτε είστε πεινασμένοι, καθώς αυτός ο καρπός είναι μια πηγή καλής ζάχαρης και σας προσφέρει τις πολύ απαραίτητες θερμίδες χωρίς να επηρεάσετε το βάρος σας.

• Μαγνήσιο: Το μωρό σας χρειάζεται μαγνήσιο για το σχηματισμό των οστών και των δοντιών. Βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και της αρτηριακής σας πίεσης.

Τα καλύτερα οφέλη των ημερών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μια μελέτη που διεξήχθη από τους φοιτητές του Πανεπιστημίου Επιστήμης και Τεχνολογίας της Ιορδανίας έχει αποδείξει τα πλεονεκτήματα της κατανάλωσης ημερομηνιών όταν είναι έγκυος και είναι:

1. Όταν είστε έγκυος, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια και οι ημερομηνίες θα σας προσφέρουν αυτό. Η κατανάλωση μιας χούφτας ημερομηνιών θα σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια χωρίς να προσθέσετε τις θερμίδες
2. Οι ημερομηνίες θα βοηθήσουν επίσης να κρατήσετε μακριά τη δυσκοιλιότητα. Οι ημερομηνίες είναι μια πλούσια πηγή ινών και θα κρατήσουν το πεπτικό σας σύστημα υγιές και θα κρατήσουν μακριά τη δυσκοιλιότητα που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη. Οι ημερομηνίες σας κάνουν να αισθάνεστε πλήρεις, να μειώσετε το επίπεδο κακής χοληστερόλης και να σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Αυτό είναι ένα από τα πιο χρήσιμα οφέλη ημερομηνίες στην εγκυμοσύνη όταν δυσπεψία είναι ένα σημαντικό πρόβλημα
3. Οι ημερομηνίες περιέχουν επίσης πρωτεΐνες, και αυτές οι πρωτεΐνες βοηθούν στην κατασκευή αμινοξέων που απαιτούνται για την ανάπτυξη του σώματος
4. Όπως ήδη αναφέρθηκε, οι ημερομηνίες περιέχουν και φολικό οξύ. Φολάτη απαιτείται για την σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού του μωρού σας
5. Οι ημερομηνίες εμπλουτίζονται με βιταμίνη Κ. Η βιταμίνη Κ βοηθά στην ανάπτυξη των οστών και στην πήξη του αίματος.
6. Οι ημερομηνίες συμβάλλουν επίσης στην πρόληψη της αναιμίας, καθώς είναι πλούσιες σε σίδηρο. Η αναιμία είναι συνηθισμένη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορείτε να την αποτρέψετε με το να τρώτε τις ημερομηνίες σε τακτική βάση. Ο σίδηρος βοηθά στη διατήρηση του επιπέδου αιμοσφαιρίνης στο αίμα σας και ενισχύει επίσης την ανοσία του μωρού σας
7. Οι ημερομηνίες συμβάλλουν επίσης στη διατήρηση της ισορροπίας νερού-αλατιού στο σώμα σας καθώς περιέχουν κάλιο. Το κάλιο αποτρέπει επίσης μυϊκές κράμπες και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση. Η ανεπάρκεια του καλίου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα που σχετίζονται με τα νεφρά
8. Οι ημερομηνίες κατανάλωσης θα βελτιώσουν την υγεία των δοντιών και των οστών του μωρού σας. Οι ημερομηνίες περιέχουν μαγνήσιο και αυτό βοηθά στο σχηματισμό οστού και δοντιών σε μωρά. Το μαγνήσιο βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα. Αποτρέπει επίσης την πρόληψη των νεφρικών και ηπατικών ανωμαλιών
9. Η αυχενική διαστολή των εγκύων γυναικών που έφαγαν τις ημερομηνίες διαπιστώθηκε ότι ήταν υψηλότερη σε σύγκριση με τις έγκυες γυναίκες που δεν έτρωγαν τις ημερομηνίες. Αυτό απέδειξε ότι το αρχικό στάδιο της εργασίας είναι μικρότερο σε έγκυες γυναίκες
10. Έρευνες αποδεικνύουν ότι πάνω από το 83% των γυναικών που έτρωγαν τις ημερομηνίες είχαν μεμβράνες άθικτες όταν έγιναν δεκτοί στο νοσοκομείο και λιγότερο από το 28% αυτών των γυναικών είχαν λάβει συνθετική οξυτοκίνη ή Pitocin κατά τη διάρκεια της εργασίας τους. Από την άλλη πλευρά, το 60% των μη έγκυρων διατροφικών εγκύων γυναικών είχαν τις μεμβράνες τους ανέπαφες και περίπου το 43% χρειάστηκε Pitocin.
11. Η εργασία εμφανίστηκε αυθόρμητα σε περισσότερο από το 96% των γυναικών που έτρωγαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και σε 79% στην περίπτωση των γυναικών που δεν έτρωγαν τις ημερομηνίες
12. Οι ημερομηνίες βοηθούν στην ενίσχυση της επίδρασης της ωκυτοκίνης ή της συστολής της μήτρας που με τη σειρά της ενισχύει την ευαισθησία της μήτρας
13. Το ασβέστιο, οι σεροτονίνες και η τανίνη που υπάρχουν στο φρούτο βοηθούν στη σωστή συστολή των μυών της μήτρας
14. Οι ημερομηνίες περιέχουν κορεσμένα και ακόρεστα λιπαρά οξέα που τροφοδοτούν ενέργεια. Βοηθούν επίσης στην παραγωγή προσταγλανδινών. Τόσο το φαινόμενο της ωκυτοκίνης όσο και οι προσταγλανδίνες είναι απαραίτητες για την εργασία
15. Οι ημερομηνίες ευνοούν και συντομεύουν την εργασία καθώς περιέχουν καθαρτικά που συμβάλλουν στη συστολή

Τρώγοντας ημερομηνίες κατά τη διάρκεια διαφορετικών σταδίων της κύησης

Αυτή είναι μια κοινή ερώτηση που θέτουν οι έγκυες γυναίκες. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε πότε πρέπει να αρχίσετε να τρώτε ημερομηνίες κατά τη διάρκεια της

Τρώγοντας ημερομηνίες στο πρώτο τρίμηνο

Οι ημερομηνίες φαγητού είναι σημαντικές στο πρώτο τρίμηνο, καθώς η δυσκοιλιότητα είναι ένα μεγάλο θέμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Φάτε τις ημερομηνίες για να διασφαλίσετε ότι τα έντερα σας κινούνται ομαλά και δεν έχετε εσωτερική ενόχληση. Ωστόσο, φροντίστε να περιορίσετε την ποσότητα όταν τρώτε ημερομηνίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης του πρώτου τριμήνου, περισσότερο εάν έχετε προβλήματα με το σάκχαρο του αίματος ή έχετε λοίμωξη από στρεπτόκοκκο ομάδας Β (μια λοίμωξη που βρίσκεται στο ορθό ή στον κόλπο μιας εγκύου γυναίκας).

Τρώγοντας ημερομηνίες στο δεύτερο τρίμηνο

Μπορείτε να αποφύγετε να τρώτε ημερομηνίες κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου, καθώς οι πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη κύησης είναι αρκετά υψηλές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ωστόσο, μπορείτε πάντα να μιλήσετε με τους γυναικολόγους σας και στη συνέχεια να καλέσετε, καθώς η κατανάλωση μερικών από αυτά δεν θα κάνει κακό.

Τρώγοντας ημερομηνίες στο τρίτο τρίμηνο

Βεβαιωθείτε ότι τρώτε τις ημερομηνίες κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να συντομεύσετε την εργασία και να κάνετε όλη τη διαδικασία παράδοσης χάρη στο φυσικό καθαρτικό που συμβάλλει στη συστολή. Ξεκινήστε να τρώτε έξι ημερομηνίες την ημέρα από την έναρξη της 36ης εβδομάδας, δηλαδή τέσσερις εβδομάδες από την αναμενόμενη ημερομηνία παράδοσης.

Φαγητό ημερομηνίες το καλοκαίρι

Πολλές γυναίκες προτιμούν να αποφεύγουν να τρώνε ημερομηνίες κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, καθώς πιστεύουν ότι θα αναστατώσει το στομάχι τους. Ωστόσο, αυτό δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά.

Ωστόσο, συνιστάται να περιορίσετε την πρόσληψη ημερομηνιών κατά τη διάρκεια των καλοκαιριών εάν είστε έγκυος. Λέγεται ότι οι ημερομηνίες παράγουν θερμότητα στο σώμα. Όταν είστε έγκυος, η παραγωγή θερμότητας οφείλεται περισσότερο στις διαφορετικές φυσικές και ορμονικές αλλαγές. Έτσι, τρώγοντας πάρα πολλές ημερομηνίες μπορεί να αυξήσει αυτή την παραγωγή θερμότητας. Περιορίστε την πρόσληψη κατά τη διάρκεια των τελευταίων σταδίων της εγκυμοσύνης σας, για να αποφύγετε τυχόν επιπλοκές.

Φαγητό ημερομηνίες το χειμώνα

Ανεξάρτητα από τον καιρό, είναι σημαντικό να μην υπερκατανάλουμε ημερομηνίες. Μπορείτε να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη κατά τη διάρκεια των χειμώνων, καθώς η θερμότητα που παράγεται θα σας βοηθήσει να χτυπήσετε το κρύο θα συνεχίσετε να σας παρέχουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Κατά κανόνα, θα χρειαστείτε 300 θερμίδες επιπλέον κάθε μέρα για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου. Είναι καθήκον σας να επιλέξετε υγιεινές επιλογές για την κατανάλωση όλων αυτών των θερμίδων, επιλογές που είναι γεμάτες με θρεπτικά συστατικά και αποφύγετε τα τρόφιμα με χαμηλή διατροφή και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Το φυλλικό οξύ, ο σίδηρος, το ασβέστιο και το κάλιο είναι από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και οι ημερομηνίες σας προσφέρουν όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά.

Διαφορετικοί τρόποι κατανάλωσης ημερομηνιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να φάτε ημερομηνίες στην εγκυμοσύνη σας. Ο πρώτος τρόπος είναι, φυσικά, να τα τρώμε ωμά. Εδώ είναι μερικές περισσότερες ιδέες για το πώς να τρώνε ημερομηνίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Κάντε ένα Smoothie: Αναμίξτε έξι ημερομηνίες με ένα φλιτζάνι γιαούρτι και τα ανακατέψτε σε ένα μπλέντερ για να κάνετε ένα smoothie
• Σιρόπι: Κάνετε το σιρόπι της ημέρας στο σπίτι, συνδυάζοντας λίγες ημερομηνίες και γάλα. Ψεκάστε το μείγμα πάνω από παγωτό, τοστ, βάφλες ή πλιγούρι βρώμης
• Επιδόρπιο: Για να φτιάξετε ένα απλό επιδόρπιο, μπορείτε να προσθέσετε ημερομηνίες στον ατμό σιμιγδάλι και το σουσάμι και το μέλι ψιλοβρέχει στην κορυφή
• Pie Crust: Ανακατέψτε τις ημερομηνίες και τα καρύδια στο μύλο και κάντε ένα λείο πουρέ. Ανακατέψτε αυτό με τη ζύμη πίτας για ένα υγιές κρούστα
• Γλυκαντικό: Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με ημερομηνίες σε γάλα και άλλα ποτά. Η κατανάλωση φρουκτόζης είναι κάθε μέρα μια καλύτερη επιλογή από αυτή της σακχαρόζης
• Μπισκότα και muffins: Μπορείτε να προσθέσετε ημερομηνίες στο μπισκότο σας ή το κτύπημα muffin και να ενισχύσετε το γούστο τους
• Σαλάτα: Αποσπάστε τις ημερομηνίες και τα γεμίστε με το φυστικοβούτυρο και προσθέστε τα σε οποιαδήποτε σαλάτα της επιλογής σας
• Περιέχει: Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε ημερομηνίες σε κοτόπουλο και τόνο για μια λεπτή γεύση

Ποια Ποικιλία ημερομηνιών για φαγητό;

Υπάρχουν πολλές ποικιλίες ημερομηνιών διαθέσιμες. Ενώ ορισμένες ποικιλίες είναι απαλές και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγρασία, ορισμένες άλλες ποικιλίες είναι ξηρές και μασώμενες. Ανεξάρτητα από τον τύπο, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να κάνετε πολλά σνακ και συνταγές. Ας δούμε τις ποικιλίες ημερομηνιών που μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Κινέζικες κόκκινες ημερομηνίες

Αυτά είναι υψηλά σε σίδηρο και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της αναιμίας. Αυτές οι ημερομηνίες είναι γνωστό ότι βελτιώνουν την ποιότητα του μητρικού γάλακτος και αποτρέπουν την αιμορραγία μετά την παράδοση

• Τιμές Medjool

Αυτή η ποικιλία ημερομηνιών έχει όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται μια έγκυος γυναίκα. Είναι τυχαία μια εξαιρετική πηγή υδατανθράκων και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Εμπλουτισμένο με φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, αυτή είναι μια από τις καλύτερες ποικιλίες ημερομηνιών που μπορείτε να έχετε ενώ είστε έγκυος. Οι ημερομηνίες Medjool έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες καθώς και φλαλάτη, νιασίνη, παντοθενικό οξύ, πυριδοξίνη, ριβοφλαβίνη, θειαμίνη και άλλες βιταμίνες όπως Α, C και Κ. Όλα αυτά βοηθούν στη μεταβολική διαδικασία του σώματός σας. ανάπτυξη του μωρού. Η υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο σε αυτές τις ημερομηνίες βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης και διατηρεί την καρδιά σας υγιή. Τα αντιοξειδωτικά εξαλείφουν τις ελεύθερες ρίζες και αποτρέπουν τον καρκίνο.

Υπάρχουν επιζήμιες επιπτώσεις των ημερομηνιών κατανάλωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ως εκ τούτου, καμία μελέτη δεν ισχυρίζεται ότι οι ημερομηνίες δεν είναι ασφαλείς για τις έγκυες γυναίκες. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση ημερομηνιών μέτρια κατά τη διάρκεια του πρώτου και τρίτου τριμήνου είναι εξαιρετική για την υγεία σας και το μωρό σας πάρα πολύ. Ωστόσο, εάν υπερκατανάλωση, μπορεί να αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα:

• Υπερβολικό βάρος
• Η πιθανότητα του διαβήτη κύησης
• Αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
• Φθορά των δοντιών σε περίπτωση που δεν αναφέρετε τη σωστή στοματική υγιεινή

Προφυλάξεις για λήψη

Υπάρχουν προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν; Ναί. Πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με το ποσό που τρώτε. Η υπερκατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και σε άλλα προβλήματα υγείας.
Οι ημερομηνίες φορτώνονται με θρεπτικά συστατικά και η κατανάλωσή τους είναι εύκολη. Μπορείτε να στείλετε μερικά μόνο στο στόμα σας, και αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται να κάνετε. Οι ημερομηνίες ήταν το παραδοσιακό φαγητό για τις γυναίκες στην εργασία από την αρχαιότητα και οι γιατροί συνιστούν επίσης στις έγκυες γυναίκες να συμπεριλαμβάνουν ημερομηνίες στην καθημερινή τους δίαιτα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διευκολύνετε και να συντομεύετε την εργασία, και οι ημερομηνίες φαγητού είναι ένας από τους πολλούς τρόπους. Εάν είστε μητέρα και θέλετε να συμπεριλάβετε ημερομηνίες στη διατροφή σας, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Αναζητήστε μάρκες που προσφέρουν οργανικές ημερομηνίες, καθώς αυτές είναι απαλλαγμένες από οποιαδήποτε χημικά ή συντηρητικά. Είναι καλύτερο να καταναλώνετε νέες ημερομηνίες.
Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε ημερομηνίες στο ξεχωριστό ταξίδι σας, καθώς είναι γεμάτες καλοσύνη και τα οφέλη από την κατανάλωσή τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αναντικατάστατα.