Η κατανάλωση σπιρουλίνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Είναι ασφαλής;
Σε αυτό το άρθρο
- Μπορείτε να φάτε σπιρουλίνα ενώ είστε έγκυος;
- Οφέλη από τη λήψη σπιρουλίνας κατά την εγκυμοσύνη
- Υπάρχουν οποιεσδήποτε παρενέργειες της κατανάλωσης σπιρουλίνας ενώ είναι έγκυος;
Όλες οι έγκυες γυναίκες θέλουν να φάνε το καλύτερο για το μωρό τους. Οτιδήποτε τρόφιμο ή συμπλήρωμα που μπορεί να κάνει το μωρό παχουλό, στιβαρό και λαμπερό είναι απαραίτητο για κατανάλωση. Αλλά συχνά οι μητέρες ανησυχούν για την ασφάλεια και τις παρενέργειες αυτού που καταναλώνουν κατά τη διάρκεια της κύησης. Εδώ συζητάμε ένα σούπερ-τροφή γνωστό ως Spirulina που είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά. Η σπιρουλίνα είναι ένα βακτήριο που ονομάζεται κυανοβακτήριο, γνωστό και ως μπλε-πράσινο άλγη. Έχουν την ικανότητα να φωτοσύνθετα και να παράγουν ενέργεια από το φως του ήλιου ακριβώς όπως τα φυτά. Συνοψίζουμε την θρεπτική αξία, την ασφάλεια και τις προφυλάξεις από την κατανάλωση σπιρουλίνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μπορείτε να φάτε σπιρουλίνα ενώ είστε έγκυος;
Ενώ ορισμένοι ειδικοί συνιστούν ότι λόγω της θρεπτικής του αξίας, είναι ένα εξαιρετικό μέσο για την υποστήριξη μιας εγκάρδιας εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, η στάση είναι ακόμα διφορούμενη. Η επίδραση της σπιρουλίνας σε έγκυες γυναίκες και το έμβρυο τους δεν έχει μελετηθεί εκτεταμένα και δεν υπάρχουν σαφή δεδομένα σχετικά με την ασφάλεια της σπιρουλίνας για τις έγκυες γυναίκες . Είναι επομένως αμφισβητήσιμο και το ερώτημα παραμένει αν η σπιρουλίνα είναι καλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Παρά τις πολλαπλές επιτυχείς μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε ζώα, οι αρχές είναι απρόθυμες να προβάλλουν ισχυρισμούς για την απόλυτη ασφάλεια της σπιρουλίνας κατά τη διάρκεια της κύησης στον άνθρωπο. Η συνιστώμενη δοσολογία για έναν ενήλικα είναι 4 έως 6 δισκία αντοχής 500 mg την ημέρα. Παρατίθεται για αναφορά, ωστόσο, η διατροφική περιεκτικότητα για 7 γραμμάρια σπιρουλίνας:
- Το 11% του συνιστώμενου διαιτητικού επιδόματος της Θειαμίνης (βιταμίνη Β1)
- Το 15% του συνιστώμενου διαιτητικού επιδόματος της ριβοφλαβίνης (βιταμίνη Β2)
- Το 4% του συνιστώμενου διαιτητικού επιδόματος της νιασίνης (βιταμίνη Β3)
- 21% του συνιστώμενου διαιτητικού επιδόματος του χαλκού
- 11% του συνιστώμενου διαιτητικού επιδόματος σιδήρου
- Ιχνοστοιχεία μαγγανίου, μαγνησίου και καλίου
- 7 γραμμάρια εύπεπτων υδατανθράκων
- 4 γραμμάρια πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας και όλα τα απαραίτητα αμινοξέα
- Ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα
Οφέλη από τη λήψη σπιρουλίνας κατά την εγκυμοσύνη
Η σπιρουλίνα έχει υπέροχα οφέλη για την υγεία λόγω του αριθμού των θρεπτικών ουσιών που συσκευάζει σε μία κουταλιά της σούπας. Η σκόνη σπιρουλίνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει με τους εξής τρόπους:
- Όλα τα μικροθρεπτικά συστατικά συντίθενται βιολογικά μέσω μιας φυσικής οδού από αυτόν τον μικροσκοπικό οργανισμό νερού. Ως εκ τούτου, τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται εύκολα από το ανθρώπινο σώμα σε σύγκριση με τεχνητά συντιθέμενα θρεπτικά συστατικά.
- Παρόλο που η σπιρουλίνα αναπτύσσεται τόσο σε αλάτι όσο και σε γλυκό νερό, αναπτύσσεται καλύτερα στο γλυκό νερό και περιέχει ακόμη και μια σχετικά μικρή ποσότητα νατρίου.
- Η σπιρουλίνα βελτιώνει τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης στο σώμα και αποτρέπει την αναιμία και την κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Οι πρωτεΐνες μπορούν να προσφέρουν επιπλέον τροφή στο έμβρυο και να αυξήσουν την ανάπτυξή του, βοηθώντας τις έγκυες γυναίκες να ενισχύσουν τα οστά τους.
- Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα όπως το λινελαϊκό οξύ, το λινολενικό οξύ και το αραχιδονικό οξύ στη σπιρουλίνα υποστηρίζουν τη λειτουργικότητα των προσταγλανδινών που προάγει την ορμονική ισορροπία και μετριάζει την πίεση του αίματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Η σπιρουλίνα είναι πλούσια σε φυκοκυανίνη, ένα αντιοξειδωτικό, το οποίο βοηθά στην πρόληψη των ελεύθερων ριζών από την πρόκληση οξειδωτικής βλάβης και γήρανσης των ιστών και των κυττάρων γρήγορα.
- Η σπιρουλίνα είναι αποτελεσματική για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου.
- Εφόσον φορτίζεται με χλωροφύλλη, η σπιρουλίνα εμποδίζει τη συσσώρευση τοξινών στο σώμα.
- Η σπιρουλίνα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ολικής χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων και της LDL ενώ αυξάνει την HDL χοληστερόλη, η οποία είναι ευεργετική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Η σπιρουλίνα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, η οποία είναι ένα κοινό πρόβλημα εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει λόγω της αύξησης της παραγωγής του μονοξειδίου του αζώτου που βοηθά στη χαλάρωση και τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.
- Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση ενός άλλου κοινού προβλήματος της εγκυμοσύνης, δηλαδή του διαβήτη κύησης. HbA1c είναι γνωστό ότι μειώνει σημαντικά.
Υπάρχουν οποιεσδήποτε παρενέργειες της κατανάλωσης σπιρουλίνας ενώ είναι έγκυος;
Παρόλο που δεν υπάρχουν ουσιαστικές μελέτες που να περιγράφουν τις επιδράσεις της σπιρουλίνας σε έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, υπάρχουν γνωστοί κίνδυνοι που πρέπει να γίνουν κατανοητοί σε βάθος από τις έγκυες γυναίκες που προτίθενται να τη λάβουν ως συμπλήρωμα.
- Η σπιρουλίνα θα μπορούσε να μολυνθεί με υδράργυρο και άλλα βαρέα μέταλλα και επιβλαβή βακτήρια που θα μπορούσαν να είναι εξαιρετικά επιβλαβή για την εγκυμοσύνη σας.
- Η σπιρουλίνα, εάν ληφθεί από μια γυναίκα που έχει αυτοάνοσες ασθένειες όπως ο λύκος ή η ρευματοειδής αρθρίτιδα, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
- Η σπιρουλίνα που έχει μολυνθεί με ανατοξίνη, μικροκυστίνη ή κυανοτοξίνη μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην αναπνοή, ηπατική τοξικότητα, φλεγμονή του παγκρέατος, νευρική βλάβη, νεφρική ανεπάρκεια, καρδιακή μυϊκή βλάβη και επιληπτικές κρίσεις.
- Η μόλυνση με φαινυλαλανίνη μπορεί να είναι επικίνδυνη για άτομα με PKU (φαινυλκετονουρία), και οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο το γεγονός ότι το έμβρυο τους δεν έχει δοκιμαστεί για αντοχή στην φαινυλαλανίνη.
- Η μολυσμένη σπιρουλίνα μπορεί επίσης να προκαλέσει γρήγορο καρδιακό παλμό, υπερβολική δίψα, εμετό, αδυναμία, ναυτία και πόνο στο στομάχι.
Η σπιρουλίνα είναι μια υπερ-τροφή με αναρίθμητα οφέλη για την υγεία, αν είναι υψηλής ποιότητας. Ωστόσο, οι επαγγελματίες του τομέα της υγείας και οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες χωρίζονται στη χρήση της σπιρουλίνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Είναι καλύτερο για μια έγκυο γυναίκα να συμβουλευτεί έναν γιατρό και να σταθμίσει τα πλεονεκτήματα έναντι των πιθανών κινδύνων προτού καταλήξει σε ένα συμπέρασμα.
Αποποίηση: Το περιεχόμενο που αναφέρεται παραπάνω δεν αντικαθιστά τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, τη διάγνωση ή τη θεραπεία. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν καταναλώσετε σπιρουλίνα / συμπληρώματα όταν είστε έγκυος.