Η ενασχόληση με τους εφιάλτες όταν έχετε παιδιά
Οι εφιάλτες μπορεί να είναι τρομακτικοί για τους ανθρώπους όλων των ηλικιών. Αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο για μικρά παιδιά που έχουν δύσκολο χρόνο να διαφοροποιήσουν ένα όνειρο από την πραγματική ζωή. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση κακών ονείρων με τα μικρά σας:
Εμπιστευθείτε
Προσπαθήστε να σκεφτείτε πάλι αυτό που φοβόσαστε ως μικρό παιδί. Ίσως ήταν τα σκοτάδι, τέρατα ή κλόουν. Αυτοί οι φόβοι μπορεί να έχουν ακόμη εμμείνει στην ενηλικίωση. Όταν είστε παιδί ή ενήλικας, είναι φυσικό οι φόβοι σας να ρέουν στα όνειρά σας τη νύχτα, πολλές φορές καθιστώντας τους εφιάλτες. Για τα παιδιά και τους ενήλικες, αυτό μπορεί να κάνει τον ύπνο απίστευτα τρομακτικό και δύσκολο. Εάν το μικρό σας βιώνει εφιάλτες, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε με το παιδί σας. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο ο φόβος είναι διαφορετικός για τα παιδιά είναι το πρώτο βήμα για να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει εφιάλτες.
Μιλήστε γι 'αυτό
Είναι σημαντικό να μιλάτε στο παιδί σας για το τι τους τρομάζει για να καταλάβετε τι μπορεί να οδηγήσει αυτούς τους εφιάλτες. Αν το κοριτσάκι σας έχει εφιάλτες υπάρχει ένα τέρας κάτω από το κρεβάτι του, ίσως επειδή φοβάται το σκοτάδι (ή απλώς παρακολουθούσε την ταινία "Monsters Inc."). Μόλις έχετε επίγνωση του τι μπορεί να τρομάξει το παιδί σας, μπορείτε να κάνετε συνειδητά βήματα για να αποτρέψετε μελλοντικούς εφιάλτες. Καθίστε το μικρό σας κάτω και εξηγήστε πώς τα τέρατα δεν είναι πραγματικά. Ίσως εσείς δύο να ελέγξετε κάτω από το κρεβάτι ή στο ντουλάπι κάθε βράδυ για να επιδείξετε ότι δεν υπάρχει κανένας εκεί. Αν το σκοτάδι είναι ένα ζήτημα, δοκιμάστε ένα νυχτερινό φως ή κρατήστε την πόρτα του παιδιού σας ραγισμένη. Η άνεση είναι το κλειδί, και μερικές φορές το μικρό σας χρειάζεται λίγη σιγουριά. Δεν υπάρχει κανένας καλύτερο να το κάνει από τον γονέα του παιδιού.
Περιορίστε την κατανάλωση
Αν και το μυαλό του παιδιού σας είναι φανταστικό, πολλοί εφιάλτες προέρχονται από τρομακτική ψυχαγωγία. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετήσει γονικές κλειδαριές στις τηλεοπτικές εκπομπές σας, ώστε το παιδί σας να μην καταλήξει να βλέπει κάτι που δεν είναι αρκετά μεγάλος για να δει. Ανάλογα με την ηλικία και την προσωπικότητα του παιδιού σας, μείνετε μακριά από τα τρομακτικά βιβλία ή τις ιστορίες πριν από το βραδινό ύπνο, καθώς θα είναι στο μυαλό του μικρού σας, λίγο πριν κοιμηθεί. Διαβάστε τα χαρούμενα ή αστεία βιβλία, έτσι ώστε το παιδί σας να κοιμάται σε καλή διάθεση.
Επιπλέον, το μικρό σας μπορεί να επωφεληθεί από μια αυστηρή ρουτίνα για τον ύπνο. Οι αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν εφιάλτες. Δημιουργήστε ένα νυχτερινό σχέδιο με το μικρό σας για συνέπεια. Αυτές οι πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του μυαλού του ώστε να κοιμηθεί (και να παραμείνει στον ύπνο) ένα αεράκι.
Κάνε υπομονή
Οι εφιάλτες είναι συνηθισμένοι και φυσιολογικοί για ανθρώπους όλων των ηλικιών, ιδιαίτερα μικρά παιδιά. Να είστε υπομονετικοί για να βοηθήσετε το παιδί σας να τους ξεπεράσει. Πάρε συνειδητά βήματα για να τα παρηγορήσεις και αυτά τα τρομακτικά όνειρα θα τελειώσουν πριν το ξέρεις. Εάν οι εφιάλτες επιμένουν με την πάροδο του χρόνου και αποτελούν σοβαρό πρόβλημα για την καθημερινή ζωή του μικρού σας, μπορεί να θέλετε να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό ή ψυχοθεραπευτή για βοήθεια.