Πόσιμο αναψυκτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Είναι επιβλαβής;
Σε αυτό το άρθρο
- Είναι ασφαλές να πίνετε μαλακά ή ανθρακούχα ποτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
- Επιβλαβείς επιπτώσεις της κατανάλωσης μαλακών και ζαχαρωδών ποτών κατά την εγκυμοσύνη;
- Εναλλακτικές λύσεις για τα μαλακά ή αλμυρά ποτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Οι περισσότερες γυναίκες έχουν επίγνωση του γεγονότος ότι το αλκοόλ είναι επιζήμιο για την ανάπτυξη του μωρού και ως εκ τούτου γοητεύει τους πόθους τους αντικαθιστώντας τα με αρωματισμένα ποτά, σόδα, σόδα διατροφής, απλή σόδα ή ακόμα και ένα κρύο ποτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Είναι ασφαλές να πίνετε μαλακά ή ανθρακούχα ποτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Στην ιδανική περίπτωση, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν γάλα, χυμούς φρούτων, μιλκσέικ κ.λπ. και να αποφεύγουν όλες τις μορφές σόδα, κρύα ποτά, καφεϊνούχα ποτά και ενεργειακά ποτά κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης. Είναι ασφαλές κατά την κατάποση με μετριοπάθεια αν και δεν μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Για τις γυναίκες που αναρωτιούνται «Μπορώ να πίνω μαλακά ή κρύα ποτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης», εδώ γιατί δεν πρέπει.
Επιβλαβείς επιπτώσεις της κατανάλωσης μαλακών και ζαχαρωδών ποτών κατά την εγκυμοσύνη;
Εδώ είναι μερικά από τα επιβλαβή αποτελέσματα της κατανάλωσης αναψυκτικών τακτικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
1. Παρενέργειες της καφεΐνης
Τα περισσότερα coke και κόλα περιέχουν καφεΐνη που είναι εθιστική και έχει πολλαπλές αρνητικές παρενέργειες. Η πρόσληψη καφεΐνης στο αίμα είναι γρήγορη και φτάνει γρήγορα στο μωρό μέσω του πλακούντα. Η καφεΐνη επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα και τα επινεφρίδια ενώ παραμένει στο κυκλοφορικό σύστημα για περίπου 11 ώρες και το αγέννητο μωρό προσπαθεί να σπάσει αυτή την τοξική ουσία. Η καφεΐνη είναι διουρητικό και προκαλεί επίσης αφυδάτωση.
Τα απόλυτα κορυφαία συνιστώμενα όρια για τις έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 200 mg καφεΐνης ανά ημέρα. Εκτός από το να επηρεάσετε την ανάπαυση και τον ύπνο σας, μια λήψη μεγαλύτερης των 300mg καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή. Πάνω από 500 mg καφεΐνης, μια μέρα οδηγεί σε χρόνιες υψηλές καρδιακές παλμούς και επίπεδα αναπνοής και καούρα στο μωρό. Συνεπώς, είναι σκόπιμο να αποφεύγετε τα κοκ, τους καφέδες, τις σοκολάτες, τα brownies και οτιδήποτε περιέχει καφεΐνη.
2. Παρενέργειες των τεχνητών γλυκαντικών και των συντηρητικών
Οι χρωστικοί παράγοντες, τα συντηρητικά, τα γλυκαντικά και οι γεύσεις είναι ανθυγιεινοί και περισσότερο στην εγκυμοσύνη. Εδώ είναι τι μπορούν να κάνουν. Η πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να αυξήσει το βάρος σας και οι επιπλοκές μπορεί να συμβούν κατά την εγκυμοσύνη και επίσης να επηρεάσουν την ανάπτυξη του μωρού σας. Οι χρωστικές περιέχουν μια χρωστική ουσία που μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες στο μωρό. Η παρουσία της απαγορευμένης σακχαρίνης στα αναψυκτικά μπορεί να περάσει στο μωρό και να συσσωρευτεί στην ουροδόχο κύστη.
3. Παρενέργειες παγωμένων ποτών
Το στομάχι μιας εγκύου γυναίκας είναι ευαίσθητο στη θερμοκρασία. Έχοντας παγωμένα και διατηρημένα με απλή ψύξη ποτά μπορεί να οδηγήσει στο στομάχι και τα αιμοφόρα αγγεία που συρρικνώνονται ξαφνικά δεν μπορεί να είναι καλό για το μωρό, σωστά; Οι ανεπιθύμητες ενέργειες αυτού του είδους θα μπορούσαν να μειώσουν την όρεξη, τη δυσπεψία, τους σπασμούς του στομάχου και την έγκαιρη αποβολή, εκτός από τη μείωση της προσφοράς τροφίμων και της ανάπτυξης του αγέννητου μωρού που οδηγεί σε συγγενείς αναπηρίες.
4. Παρενέργειες γλυκαντικών και προστιθέμενων θερμίδων
Όταν είστε έγκυος τρώτε για δύο και έτσι πρέπει να πάρετε επιπλέον φαγητό, διατροφή και φροντίδα. Μειώστε την πρόσληψη αναψυκτικών που προσθέτουν θερμίδες και δεν έχουν θρεπτική αξία στην ανάπτυξη του μωρού. Οι προστιθέμενες θερμίδες θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε υπέρβαρα μωρά.
5. Παρενέργειες του ανθρακούχου νερού
Το Colas και τα αναψυκτικά έχουν φυσαλίδες διοξειδίου του άνθρακα. Προς το τέλος της εγκυμοσύνης, είστε εξαιρετικά ευαίσθητοι και το ανθρακικό οξύ μπορεί να σας προκαλέσει σοβαρή καούρα και δυσπεψία αυξάνοντας τα όξινα επίπεδα για περίπου μία ώρα. Προστιθέμενο σε αυτή την καφεΐνη κάνει την καούρα στο εσύ και το μωρό χειρότερο.
6. Παρενέργειες του Αρωματισμού
Η αρωματοποιία περιέχει φωσφορικό οξύ που οδηγεί στην έκπλυση ασβεστίου από τα οστά. Η έλλειψη ασβεστίου καθιστά τα οστά εύθραυστα ανεπιθύμητα, ειδικά κατά την εγκυμοσύνη.
Εναλλακτικές λύσεις για τα μαλακά ή αλμυρά ποτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ναι φυσικά! Οι επιθυμίες σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για δροσερά ποτά μπορούν να κορεσθούν με υγιεινές εναλλακτικές ουσίες που είναι πρόσθετες και χωρίς καφεΐνη, έχουν λιγότερη ζάχαρη και πολύ θρεπτική αξία.
Απλά θυμηθείτε ότι το νερό είναι πάντα η καλύτερη βάση και βοηθά με κάποια συμπτώματα όπως δυσκοιλιότητα, κοιλιά κνησμό, αίσθημα κόπωσης, πονοκεφάλους κλπ. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα που κάνει ένα δύσκολο έργο. Έτσι, απλώς σαρώστε την επιθυμία για κρύα ποτά με ένα μείγμα νερού στις ακόλουθες υγιεινές συνταγές. Μια μόνο μερίδα ενός εξαερωμένου κρύου ποτού είναι εντάξει αν και όχι η ασφαλέστερη και καλύτερη εναλλακτική λύση. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε αυτές τις ασταθείς πιέσεις και πόθους. Πιείτε ένα ποτήρι γάλα, φρέσκο χυμό φρούτων, λάις ή καρύδα. Άσκηση και δοκιμάστε αυτές τις συνταγές.
1. Συνταγές βουτύρου
Χρησιμοποιήστε το βουτυρόγαλα με μια πιπεριά τζίντζερ, κρεμμύδι, κόλιανδρο και αλάτι για να σχηματίσουν ένα εξαιρετικό ποτό για την υγεία. Μπορείτε να δοκιμάσετε αναμειγνύοντάς το σε smoothies ή ως αυτόνομο. Προσέξτε να μην πιείτε πάρα πολύ.
2. Στιγμιαία μακέτα
Χρησιμοποιήστε φρούτα όπως μήλα, μπανάνες, chickoo, πεπόνι, καρπούζι, σταφύλια και όποια φρούτα επιθυμείτε. Συνδυάστε με μισό φλιτζάνι νερό ή γάλα για να κάνετε ένα νόστιμο λείο.
3. Συνδυασμοί φρούτων-λαχανικών
Χρησιμοποιήστε έναν αποχυμωτή για να συνδυάσετε ένα φρούτο και ένα λαχανικό και να αποφύγετε τα γλυκαντικά. Προσπαθήστε να συνδυάσετε τα καρότα με μήλα, πορτοκάλια, ανανά κ.α.
4. δροσερά ποτά με βάση το λεμόνι
Κάντε λάσπη με φέτες λεμονιού σε καθαρό νερό ή χυμό ασβέστη, νερό και κάθε άλλο φρέσκο χυμό φρούτων για γεύση. Το λεμόνι και τα λάιμ είναι γνωστά για τον περιορισμό της πρωινής ασθένειας και ναυτίας. Εκτός από αυτά παρέχουν ωφέλιμα ορυκτά και βιταμίνες.
5. Κύπελλο φρούτων σε μεταλλικό νερό
Κάντε τον εαυτό σας ένα φλιτζάνι φρούτων με φέτες φρούτων της επιλογής σας όπως καρπούζι, λεμόνι, πορτοκάλι, αχλάδι, ακτινίδιο, λούτρι, φρούτα πάθους, μάνγκο, κεράσια ή μπανάνες. Ρίξτε μεταλλικό νερό πάνω από αυτό και σκάψτε μέσα.
Υπάρχουν πολλά γευστικά ποτά που μπορείτε να δοκιμάσετε αντί για αναψυκτικά που δεν σας κρατούν μόνο ανανεωμένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και να σας προσφέρουν μια σειρά από θρεπτικά συστατικά και οφέλη.