Εύκολη και αποτελεσματική θεραπεία ασθένειας πρωινού στο σπίτι
Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια συναρπαστική φάση, αλλά η πρωινή ασθένεια που την συνοδεύει σίγουρα δεν είναι ευπρόσδεκτη. Περίπου το 70% -80% των γυναικών εμφανίζουν ναυτία, έμετο και κόπωση (κοινά χαρακτηριστικά της πρωινής ασθένειας) κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Γενικά αρχίζει από την έκτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης και κορυφώνεται γύρω από την όγδοη και την ένατη εβδομάδα. Το σώμα σας παράγει την ορμόνη ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη (HCG) σε μεγάλες ποσότητες όταν είστε έγκυος που προκαλεί ναυτία. Αυτή η ορμόνη δίνει τροφή στο μωρό σας μέχρι τον πλακούντα να αναλάβει. Μόνο τότε η ναυτία υποχωρεί σε μεγάλο βαθμό. Μέχρι τις 14 έως 16 εβδομάδες, η πρωινή σας ασθένεια θα σημειώσει σημαντική μείωση. Για τους ατυχείς λίγους, μπορεί να διαρκέσει μέχρι την πλήρη εγκυμοσύνη τους. Όντας άρρωστος είναι σίγουρα ένα άθλιο συναίσθημα, ωστόσο, αν το βάρος σας και άλλες πτυχές είναι υπό έλεγχο, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε. Εν τω μεταξύ, διαβάστε για να μάθετε μερικές φυσικές και οικιακές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την πρωινή ασθένεια.
Φυσικές θεραπείες για την πρωινή ασθένεια
Το αίσθημα αδιαθεσίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι μια δυστυχισμένη κατάσταση και σίγουρα θα νιώσετε ότι κάτι που σας βοηθάει να δώσετε κάποια ανακούφιση αξίζει να δοκιμάσετε. Δεν είναι δυνατόν να αποτρέψουμε εξ ολοκλήρου την πρωινή ασθένεια, καθώς είναι φυσιολογικό και φυσικό μέρος της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες εσωτερικές διορθωτικές ενέργειες και συμπληρωματικά μέτρα που θα μπορούσαν να δώσουν προσωρινή ανακούφιση. Η Αγιουρβέδα πιστεύει ακράδαντα ότι η ισορροπία των Vata, Pitta και Kapha Dosha είναι απαραίτητη για μια τέλεια κατάσταση υγείας. Η πρωινή ασθένεια συμβαίνει λόγω της επιδείνωσης του Pitta Dosha. Μερικά σπιτικά φάρμακα που συνταγογραφεί η Αγιουρβέδα βρίσκονται στο φαγητό που τρώμε. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε μερικές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη ναυτία και τον εμετό.
1. Τζίντζερ
Οι εμπειρογνώμονες διατροφής ορκίζονται από την αποτελεσματικότητα του τζίντζερ ως ένα από τα τρόφιμα που καταπολεμούν τη ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο χυμός τζίντζερ διεγείρει τις ιδιότητες που καταπραΰνουν το στομάχι σας. Ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό τζίντζερ βοηθά στη μείωση ανησυχία. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε τζίντζερ με τσάι ή τζίντζερ.
2. Νομισματοκοπείο
Η γεύση μέντας των φύλλων μέντας είναι πολύ αναζωογονητική και δροσιστική και είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες για τη ναυτία της εγκυμοσύνης. Απλώς μυρίζοντας ή μασώντας μερικά φύλλα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το αίσθημα ναυτίας.
3. Χυμός λεμονιού
Ένας εύγευστος χυμός λεμονιού πασπαλισμένο με λίγο αλάτι και ζάχαρη είναι ένα μεγάλο φάρμακο για την πρωινή ασθένεια. Η ξινότητα του λεμονιού συμβάλλει στη μείωση των συμπτωμάτων της ναυτίας.
4. Νερό καρύδας
Καρύδα Το νερό είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και ίνες που αποτελούν αποτελεσματικό φάρμακο για την πρωινή ασθένεια. Ένα ισχυρό φάρμακο Αγιουρβέδα υποδεικνύει ότι προσθέτετε ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού σε νερό καρύδας και το έχετε κάθε δεκαπέντε λεπτά για να απαλύνει το στομάχι σας.
5. Rosewater και Γάλα
Μερικές σταγόνες ροδοβάμβακα σε ένα ποτήρι γάλα θα μπορούσαν να κάνουν θαύματα στην πρωινή ασθένεια. Προσθέστε μια σταγόνα τριαντάφυλλου σε ένα ποτήρι γάλα, βράστε το γάλα και πιείτε το αφέψημα μόλις γίνει λίγο ζεστό. Η Αγιουρβέδα προτείνει επίσης να πάρετε ένα φλιτζάνι από αυτό το τριαντάφυλλο γάλα με ένα κουταλάκι του γλυκού κουταλιού πριν από τον ύπνο για να απαλλαγείτε από το Pitta Dosha και την ασθένεια του πρωινού ελέγχου.
6. Ξύδι μηλίτη μήλου
Το Apple Cider Ξύδι έχει βρει το δρόμο του σε όλες σχεδόν τις θεραπείες τώρα. Από τα οφέλη για την υγεία στα βοηθήματα καθαρισμού, το μαγικό ποτό είναι εγχυμένο με ιδιότητες για κάθε πρόβλημα. Ένα κουταλάκι του γλυκού ξίδι που προστίθεται σε ένα ποτήρι νερό θα εξαλείψει την πρωινή ασθένεια.
7. Ενυδατώστε τον εαυτό σας
Μπορεί να ακούγεται λίγο αποθαρρυντικό, αλλά το πόσιμο άφθονο νερό θα ελέγξει τη ναυτία σας. Αν και η μείωση οκτώ ποτηριών νερού μπορεί να φανεί μνημειώδης προσπάθεια, προσπαθήστε να δείτε πώς θα μπορούσατε να καταναλώσετε περισσότερα υγρά. Η κατανάλωση τροφής με λίγο επιπλέον αλάτι μπορεί να σας κάνει να νιώσετε διψασμένος. Θα μπορούσατε επίσης να έχετε παγωμένα ποτά όπως λουστραμάκια ή λείες, αν θέλετε να αποφύγετε την αφυδάτωση.
8. Παρακολουθήστε το φαγητό που λειτουργεί για εσάς
Οι γυναίκες που ασχολούνται με την πρωινή ασθένεια μπορεί να βρεθούν να απωθούν τρόφιμα που αγαπούσαν αρχικά και λαχτάρα για κάτι που δεν υπήρχε ποτέ. Τα δημητριακά, τα καραμέλες, τα κράκερ είναι μερικά ξηρά τρόφιμα που βοηθούν τις μητέρες που έχουν μαστίζει. Αλλά εξαρτάται εξ ολοκλήρου από εσάς και το σώμα σας να προσδιορίσετε ποιο φαγητό σας ταιριάζει περισσότερο και στη συνέχεια να το κολλήσετε.
9. Τρώτε μικρά μερίδια
Η παραμονή πεινασμένη για μεγάλο χρονικό διάστημα θα μπορούσε να πάρει το χυμό του στομάχου σας για να εργαστεί υπερωρίες και να προκαλέσει ναυτία. Από την άλλη πλευρά, το φαγητό πάρα πολύ θα μπορούσε να φορολογήσει το πεπτικό σας σύστημα και να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι. Ο καλύτερος τρόπος είναι να φάτε μικρές μερίδες και να σπάσετε τα γεύματά σας. Εκτελέστε ένα σχέδιο γεύματος. Φάτε ένα επαρκώς μεγάλο μέρος του πρωινού και του μεσημεριανού γεύματος και στη συνέχεια να έχετε μερικά μικροσκοπικά νύχια έτοιμο να βουτήξετε ανάμεσα. Προσέχετε σε υγιεινές επιλογές όπως σαλάτες, φρούτα, καρύδια ή ψητά. Το να χτυπάτε λίγο λίγο μετά την ξυπνήστε θα μπορούσε να κρατήσει τη ναυτία μακριά.
10. Παρακολουθήστε τα συμπτώματα ναυτίας σας
Προσδιορίστε τις ώρες της ημέρας όταν τείνετε να αισθάνεστε άρρωστοι. Στη συνέχεια εντοπίστε τον λόγο. Θα μπορούσε να είναι κάποια μυρωδιά που προέρχεται από την κουζίνα ή το κατώφλι του γείτονά σας. Μόλις εντοπίσετε τη σκανδάλη, ακολουθήστε τα κατάλληλα βήματα για να αποφύγετε τα συμπτώματα. Για παράδειγμα: - εάν αισθάνεστε τη μυρωδιά του μεσημεριανού γεύματος του συναδέλφου σας, σας κάνει να αισθάνεστε άνετα, κάντε μια βόλτα για να αισθανθείτε καλύτερα.
11. Να είστε φωνητικοί
Μπορεί να μην σας αρέσουν πολλά πράγματα όταν είστε έγκυος. Μιλήστε και είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας σε όσους βρίσκονται γύρω σας για να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα της πρωινής ασθένειας Για παράδειγμα, αν δεν σας αρέσει η μυρωδιά του τζελ ξυρίσματος του συζύγου σας, να τον αναφέρετε σε αυτόν. Θα μπορούσε να κάνει με την αλλαγή της μάρκας για μερικές εβδομάδες μέχρι να απαλλαγείτε από τα συμπτώματά σας.
12. Πάρτε Time Off εργασία
Η πρωινή ασθένεια γενικά χτυπά σκληρά κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου. Είναι πολύ νωρίς για να πείτε στους ανθρώπους που εργάζονται για την εγκυμοσύνη σας και σκέφτεστε πώς να αντιμετωπίζετε την πρωινή ασθένεια. Απλώς ελέγξτε τα δικαιώματά σας για άδειες που απομένουν για το έτος πριν πάτε στη μητρότητα και προσπαθήστε να αφαιρέσετε κάποιο χρόνο από την εργασία σας. Προγραμματίστε διακοπές ή ακόμα και χαλαρές διακοπές στο σπίτι όταν η ασθένεια σας πρωί αρχίζει να κορυφώνεται.
13. Διαταραχή
Διασπούν τον εαυτό του από τον πόνο ή οποιοδήποτε άλλο άβολο σενάριο έργα αναρωτιέται. Προσπαθήστε να κάνετε κάτι που θα σας αποσπάσει από τα συμπτώματά σας. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε - διαβάζοντας ένα βιβλίο, παζλ Sudoku, ένα μικρό περίπατο, γελοιογραφία ή ακόμα και άσκηση. Αλλά φυσικά, αν σκοπεύετε να κάνετε άσκηση βεβαιωθείτε ότι έχετε ζητήσει ιατρική συμβουλή.
14. Κιτ επιβίωσης
Όχι πάντα, θα βρεθείτε κοντά σε ένα μπάνιο ή ένα κατάστημα όπου μπορείτε να αγοράσετε κάποια καραμέλα για να ελέγξετε τη ναυτία σας; Να φοράτε πάντα ένα κιτ που περιλαμβάνει μια οδοντόβουρτσα, οδοντόκρεμα, ένα μπουκάλι στοματικό διάλυμα για να σας βοηθήσει να φρεσκάρετε μετά από το πούδισμα. Κρατήστε μερικά νομίσματα πρακτικά μαζί με μια τσάντα από κροτίδες ή κουλουράκια για να σκάσει όταν αισθάνεστε το στομάχι σας να γίνει αόρατο.
15. Μουσική
Υπάρχουν κάποιες εφαρμογές που έχουν αναπτυχθεί με μουσική φορτωμένη με παλμούς που βοηθούν στην αλλαγή της ισορροπίας του λεπτού, ευαίσθητου μηχανισμού ακοής του εσωτερικού αυτιού. Τα ακουστικά και όχι τα ακουστικά βοηθούν στην ανάκαμψη αυτών των παλμών ενάντια στο τύμπανο, αποτρέποντας έτσι το μυαλό σας και καθιστώντας σας αισθάνονται αισιόδοξοι.
Η πρωινή ασθένεια είναι κάτι που επηρεάζει το ένα στις δύο γυναίκες. Παρόλο που δεν υπάρχει γρήγορη θεραπεία για αυτό, υπάρχουν πολλά που μπορούν να γίνουν για να ανακουφιστεί η κατάσταση. Τα συμπτώματα που αρχίζουν την τέταρτη και την όγδοη εβδομάδα της σύλληψης αρχίζουν να ξεθωριάζουν μετά το πρώτο τρίμηνο. Ωστόσο, δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε λίγο κουρασμένος κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εγκυμοσύνης σας. Μπορεί να βρεθείτε αντιμέτωπος με κάποια γεύση και οσμή, ακόμα και με τρόφιμα που αγαπάτε γενικά. Εξετάστε την κατάστασή σας με τη δική σας διαίσθηση και δείτε αν πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.
Επίσης, διαβάστε : Doxinate από το στόμα κατά την εγκυμοσύνη