Πόνος στο πόδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Αιτίες πόνος στο πόδι κατά την εγκυμοσύνη
• Τα πιο κοινά προβλήματα που σχετίζονται με τα πόδια Όταν είναι έγκυος
• Μέσα για την ανακούφιση του πονοκεφάλου εγκυμοσύνης

Οι αλλαγές στο σώμα έρχονται ως μέρος της εγκυμοσύνης καθώς το σώμα σας εργάζεται με πλήρη απασχόληση για να παρέχει ένα μωρό που αναπτύσσεται μέσα σας. Αυτό σημαίνει ότι έχετε να αντιμετωπίσετε πολλά συμπτώματα που κυμαίνονται από αυτή την κακόφημη πρωινή ασθένεια έως έναν σοβαρό πόνο στο πόδι σας, σε συνδυασμό με οίδημα, που μπορεί εύκολα να σας αποτρέψει από την άνετη άσκηση καθημερινών καθηκόντων.

Ένας σταθερός πόνος στο πόδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας δυσκολευτεί να σταθείτε, να περπατήσετε ή ακόμα και να ασκήσετε λίγη πίεση πάνω τους για πολύ καιρό. Ενώ δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε να συμβεί εντελώς, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για να ανακουφίσετε αυτόν τον πόνο και να πάρετε κάποια αναγκαία ανακούφιση. Ωστόσο, μια συνήθεια της τακτικής άσκησης μπορεί να είναι ο ιδανικός τρόπος για την καταπολέμηση του πόνου στο πόδι που είναι κοινός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αιτίες πόνος στο πόδι κατά την εγκυμοσύνη

Μερικές από τις συχνές αιτίες πόνος στο πόδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να αποδοθούν στα ακόλουθα.

• Το φυσικό κέρδος βάρους μπορεί να ασκήσει πίεση στα πόδια σας και τους συνδέσμους σας κοντά στο τόξο των ποδιών σας κάνοντας τα πόδια σας κακό.
• Το κέντρο βάρους στο σώμα σας μετατοπίζεται ως αποτέλεσμα του βάρους του αυξανόμενου μωρού. Αυτό θα απαιτήσει από εσάς να αλλάξετε τη θέση και τη στάση που βρίσκεστε, προκαλώντας υπερβολική πίεση στα πόδια σας.
• Μπορεί να έχετε ένα ευρύτερο βάδισμα λόγω του επιπλέον βάρους. Αυτό μπορεί να τεντώσει τους μύες στα πόδια σας.
• Αυξημένος όγκος αίματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να προκαλέσει κράμπες στα πόδια.
• Τα σφιχτά παπούτσια ή τα παπούτσια με λανθασμένο μέγεθος μπορεί να προκαλέσουν άγχος στα πόδια σας και μπορεί επίσης να προκαλέσουν τα νύχια που έχουν υποστεί βλάβη και συμβάλλουν στον πόνο στα πόδια

Τα πιο κοινά προβλήματα που σχετίζονται με τα πόδια Όταν είναι έγκυος

1. Οίδημα

Το οίδημα είναι μια κατάσταση όπου παρατηρείται οίδημα στους ποδούς των εγκύων και είναι συνήθως η κοινή αιτία πόνος στο πόδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά το δεύτερο τρίμηνο.

Καθώς το μωρό μεγαλώνει και η μήτρα αναπτύσσεται για να διευθετηθεί αυτή η ανάπτυξη, υπάρχει αυξημένη πίεση στα αιμοφόρα αγγεία της περιοχής της πυέλου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του ρυθμού ροής του αίματος και τη συσσώρευση αίματος στα πόδια, κάνοντας τα πόδια σας να διογκώνονται.

Είναι επίσης πιθανό τα πόδια σας να διογκώνονται εξαιτίας της υπερβολικής κατακράτησης νερού στο σώμα, που μπορεί να φαίνεται σαν μωβ σημάδια. Καθώς το οίδημα μπορεί να σας δυσκολευτεί να μετακινηθείτε, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό αν η δυσφορία είναι πάρα πολύ να φέρει.

2. Υπέρβαση

Η υπέρ-πρόνοια είναι επίσης γνωστή ως επίπεδα πόδια και προκαλείται από την υπερβολική πίεση στο πόδι. Η αψίδα του ποδιού μπορεί να εξισορροπηθεί λόγω της αύξησης του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να προσθέσει πίεση στην πελματιαία περιτονία, που είναι οι ιστοί που συνδέουν τη φτέρνα με το μπροστινό μέρος του ποδιού.

Η υπέρ-προπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε πρόσθετο στρες στην πλάτη σας καθώς και στους μύες των μοσχαριών.

Μέσα για την ανακούφιση του πονοκεφάλου εγκυμοσύνης

Αν και ο πόνος στα πόδια είναι ένα από τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης, υπάρχουν πολλά φάρμακα για πόνο στο πόδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που μπορεί να σας βοηθήσει να περπατήσετε και να σταθείτε εύκολα.

1. Πάρτε τη βοήθεια της ορθοστατικής. Μπορείτε να τα τοποθετήσετε στα υποδήματά σας για να στηρίξετε την αψίδα του ποδιού σας και να αποφύγετε την ισοπέδωση.
2. Σιγουρευτείτε πάντα ότι φοράτε τα σωστά παπούτσια που προσφέρουν δείπνο και είναι άνετα. Μη φοράτε παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά και σφίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Καθώς αυτά μπορούν επίσης να προκαλέσουν την εμφάνιση νυχιών που συμβάλλουν στον πόνο σας.
3. Δοκιμάστε και βάλτε τα πόδια σας κάθε φορά που καθίσετε για να διευκολύνετε τη ροή του αίματος. Αυτό μπορεί να αποτρέψει το οίδημα.
4. Περιστρέψτε τους αστραγάλους σας, μία φορά τη φορά, για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην περίπτωση κράμπας των ποδιών.
5. Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο. Πίνετε άφθονο νερό καθώς η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τη διόγκωση και να αυξήσει την κατακράτηση νερού.
6. Καταναλώστε μια ισορροπημένη διατροφή και αποφύγετε την υπερβολική ποσότητα αλατιού καθώς μπορεί να συμβάλει στην κατακράτηση νερού.
7. Εφαρμόστε το ελαιόλαδο και μασάζ το πόδι σας ή κάντε ένα μασάζ ποδιών για να ανακουφίσετε τον πόνο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ζεστό μασάζ πετρελαίου για αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο
8. Χρησιμοποιήστε τις βαμβακερές κάλτσες και βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε τις κάλτσες με ραφές για να διευκολύνετε την κυκλοφορία.
9. Δοκιμάστε τις κάλτσες συμπίεσης. Αυτά είναι γνωστό ότι μιμούνται τη δράση της συμπίεσης που διευκολύνει τη ροή του αίματος από τα πόδια. Οίδημα μειώνει την αποτελεσματικότητα του σώματός σας στην άντληση αίματος από τα πόδια σας, αυτές οι κάλτσες συμβάλλουν στη συστολή των μυών κοντά στις φλέβες στο πόδι, αναγκάζοντας το αίμα να κινηθεί προς τα επάνω.
10. Χρησιμοποιήστε μια τσάντα πάγου για να απαλλαγείτε από τον πόνο εάν αντιμετωπίζετε υπερβολικό πόνο.
11. Αναμίξτε ένα φλιτζάνι αλάτι ή άλας Epsom με νερό σε ένα ευρύ στόμιο και τοποθετήστε τα πόδια σας σε αυτό για 15 έως 20 λεπτά.

Το πόδι σας θα πάρει πολλή πίεση λόγω όλου του βάρους που θα μεταφέρετε στο μεταγενέστερο μέρος της εγκυμοσύνης σας. Αν και ο πόνος στα πόδια στην πρώιμη εγκυμοσύνη δεν είναι πολύ συνηθισμένος, συνιστάται να λαμβάνετε προφυλάξεις για να μειώσετε τις πιθανότητες υπερβολικής δυσφορίας. Ένα σχήμα καθημερινής άσκησης και μια σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να μείνετε μακριά από έντονο πόνο στο πόδι.

Μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμο να έχετε κατά νου RICE - Rest, Ice, Compress και Elevate ως ένα κόλπο για να αντιμετωπίσετε πόνο στο πόδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε κάθε περίπτωση, όταν διαπιστώνετε ότι ο πόνος είναι υπερβολικός για τις καθημερινές σας δραστηριότητες, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας για ιατρική βοήθεια. Μπορείτε επίσης να συζητήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με τους καλύτερους τρόπους για την ανακούφιση του πόνου στο πόδι στο σπίτι αρκετά μπροστά από το χρόνο.