Επιβλαβείς επιδράσεις της υπερκατανάλωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σε αυτό το άρθρο
- Γιατί πρέπει να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση κατά την εγκυμοσύνη;
- Πώς να ελέγξετε την υπερβολική κατανάλωση όταν είναι έγκυος
Οι περισσότερες γυναίκες τείνουν να κερδίζουν περισσότερο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαιτίας της κατανάλωσης πλεονασματικής τροφής. Το να τρώει κανείς με το πρόσχημα ότι πρέπει να φάει για δύο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ανησυχίες αργότερα. Οι έρευνες δείχνουν ότι οι μέλλουσες μητέρες μπορεί να θέτουν τους εαυτούς τους για αυξημένους κινδύνους για την υγεία με υπερκατανάλωση τροφής. Η κατανάλωση υπερβολικής τροφής ενώ είναι έγκυος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του μωρού. Η συνιστώμενη μέτρηση των επιπλέον θερμίδων κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου είναι 340 θερμίδες ημερησίως ενώ στο τρίτο τρίμηνο είναι 450 θερμίδες ημερησίως με πιθανή αύξηση βάρους περίπου 18kg ή λιγότερο.
Γιατί πρέπει να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση κατά την εγκυμοσύνη;
Τρώγοντας πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την ευημερία μιας εγκύου γυναίκας. Μερικοί από τους λόγους για τους οποίους αποφεύγεται η υπερβολική κατανάλωση κατά την εγκυμοσύνη είναι:
1. Υπερβολική αύξηση βάρους
Η έλλειψη ελεγχόμενης διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό κέρδος βάρους. Η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά μια έγκυο γυναίκα, όπως ο αυξημένος πόνος στα πόδια, ο πόνος στην πλάτη και η αδικαιολόγητη πίεση στις αρθρώσεις. Μπορεί επίσης να εντείνει τον κίνδυνο ανάπτυξης κιρσών και αιμορροΐδων.
2. Διαβήτης κύησης
Η υπερκατανάλωση τροφής και η δυσανάλογη αύξηση βάρους μπορούν να εκθέσουν μια έγκυο γυναίκα σε μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη κύησης. Τα αυξημένα επίπεδα ζάχαρης μιας εγκύου γυναίκας μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ινσουλίνης του μωρού και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία το σώμα του μπορεί να αποθηκεύσει ως λίπος, θέτοντάς τον έτσι σε κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2.
3. Επείγουσες καισαρικές τομές
Η κατανάλωση πάρα πολλών θερμίδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει το βάρος του αγέννητου μωρού. Η πιθανότητα να γεννήσει ένα μεγάλο μωρό αυξάνει που μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες μιας καισαρική τομή και εύλογες επιπλοκές.
4. Καούρα
Η καούρα είναι ένα κοινό παράπονο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Καθώς η εγκυμοσύνη προχωρεί, η αναπτυσσόμενη μήτρα μπορεί να πλήξει τον πεπτικό σωλήνα, ασκώντας μεγαλύτερη πίεση στο στομάχι και τα έντερα. Η υπερβολική κατανάλωση κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου μπορεί να επιδεινώσει τις περιπτώσεις δυσπεψίας και καούρας.
5. Προβλήματα για το αγέννητο μωρό
Ένα μωρό ίσως να γεννηθεί πολύ μεγάλο σε περίπτωση που η μητέρα υπερβεί το βάρος λόγω υπερκατανάλωσης τροφής. Κατά τη στιγμή της παράδοσης, ένα μεγαλύτερο μωρό μπορεί να τραυματίσει τους ώμους του ή το κανάλι γέννησης της μητέρας. Τα μεγάλα μωρά είναι επίσης επιρρεπή σε αναπνευστική δυσφορία, χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κίνδυνος παχυσαρκίας και καρδιακές παθήσεις μετά τη γέννηση.
6. Προεκλαμψία
Η υπερβολική κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει προεκλαμψία ή υψηλή αρτηριακή πίεση σε εγκύους που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία της μητέρας και του μωρού. Η προεκλαμψία μπορεί να αποτελέσει λόγο πρόωρης χορήγησης. Συνήθως, σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να συμβουλεύεστε την πλήρη ανάπαυση στο κρεβάτι ή ακόμα και τα φάρμακα.
7. Απώλεια βάρους μετά το μωρό
Μια έγκυος γυναίκα μπορεί εύκολα να χάσει την αναμενόμενη αύξηση βάρους μετά την παράδοση. Αλλά σε περίπτωση που κερδίσει περισσότερο από το συνηθισμένο βάρος, μπορεί να απαιτήσει επιπλέον προσπάθεια. Εάν υπερκατανάλωση, θα έχετε έναν δύσκολο χρόνο να χάσετε το βάρος της εγκυμοσύνης σας.
8. Κακές συνήθειες
Με το να τρώτε συνεχώς, ίσως να δημιουργείτε μια νέα κακή συνήθεια. Μπορεί να μην μπορείτε να απενεργοποιήσετε το διακόπτη υπερκατανάλωσης ακόμα και μετά την παράδοση, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πρόσθετα προβλήματα υγείας.
Πώς να ελέγξετε την υπερβολική κατανάλωση όταν είναι έγκυος
Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες μπορεί να θέλουν να ρωτήσουν πώς να σταματήσουν την υπερκατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μερικοί από τους πιθανούς τρόπους για να το κάνετε είναι:
- Αναλάβατε την άσκηση φωτός ενώ είστε έγκυος. Το περπάτημα μπορεί να είναι το πιο εύκολο πράγμα που πρέπει να κάνετε.
- Κρατήστε τον εαυτό σας κατάλληλα ενυδατωμένο καθώς το αφυδατωμένο σώμα μπορεί να ζητήσει επιπλέον φαγητό.
- Προσέχετε σε μια υγιεινή διατροφή. Θυμηθείτε ότι το φαγητό σκουπίδια δεν πρόκειται να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αργότερα επίσης. Αποφύγετε αυτό.
- Ίσως να έχετε υπερκατανάλωση λόγω κάποιας συναισθηματικής αντίδρασης. Μεσολάβετε ή ακούτε χαλαρωτική μουσική για να κρατάτε υπό έλεγχο το άγχος και το άγχος.
Προστέθηκε κέρδος βάρους και στη συνέχεια δεν συνιστάται φυσιολογική κατά τη διάρκεια της Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν τρώτε αν είστε πεινασμένοι. Τρώτε υγιεινά και ασκείστε με μετριοπάθεια και αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση. Να είστε ενήμεροι για τους κινδύνους υπερκατανάλωσης, ώστε να έχετε μια υγιή και ομαλή εγκυμοσύνη.