Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος της υπογονιμότητας
Μην μπερδευτείτε με το άγχος της στειρότητας. Αφήστε τα συναισθήματά σας να αποκτήσετε τη δύναμη να τα αντιμετωπίσετε.
Η υπογονιμότητα είναι μια ιατρική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής σας. Είτε είναι ο τρόπος που αισθάνεστε για τον εαυτό σας είτε για τη σχέση σας με τον σύντροφό σας - αλλάζει κάθε πτυχή της ζωής σας. Τα ζευγάρια που αγωνίζονται με τη στειρότητα επηρεάζονται πολύ από τέτοια ζητήματα που σχετίζονται με το άγχος.
Εννέα συμβουλές για την αντιμετώπιση προβλημάτων υπογονιμότητας
Η υπέρβαση της απογοήτευσης και του θυμού που προκαλείται από τη στειρότητα είναι ένας τρόπος για να φέρετε μια θετική και πιο ήρεμη στάση στη ζωή σας. Διαβάστε σχετικά με τους τρόπους μείωσης του άγχους αν αντιμετωπίσετε προβλήματα στειρότητας.
1. Κατανοήστε τα συναισθήματά σας
Αυτό είναι το πρώτο βήμα προς τη μείωση του στρες. Μπορεί να είναι τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά αποστειρωμένο για να περάσει από τεστ υπογονιμότητας. Κατανοήστε τα συναισθήματά σας και μάθετε να ελέγχετε την κατάσταση χωρίς να αισθάνεστε θυμό ή απογοήτευση.
2. Συμπληρώστε σε άλλους
Μοιραστείτε τους φόβους σας περνώντας τον εαυτό σας με ανθρώπους που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαντήσετε στις ερωτήσεις σας και να αποδείξετε ότι είστε μια συναισθηματική υποστήριξη σε σας. Πηγαίνετε σε έναν σύμβουλο που είναι ειδικός γονιμότητας ή συμμετέχετε σε ομάδα υποστήριξης υπογονιμότητας στην περιοχή σας. Η συνάντηση με άλλα ζευγάρια που υπήρξαν εκεί θα σας βοηθήσει να μοιραστείτε τους φόβους και τις ανησυχίες σας με τους ομοϊδεάτες.
3. Αφήστε το έξω
Το κλαίει είναι σημαντικό να εξαερωθεί ο θυμός σου, η θλίψη και η θλίψη. Η καταστολή αυτών των συναισθημάτων θα σας κάνει περισσότερο καταθλιπτική και ανησυχούν για τα προβλήματα υπογονιμότητας. Αφήστε τα συναισθήματά σας εντελώς ώστε οι συναισθηματικές αποσκευές σας να γίνουν ελαφρύτερες και τελικά να είστε σε θέση να εστιάσετε στο μέλλον σας με έναν καλύτερο τρόπο.
4. Πηγαίνετε εύκολα στον εαυτό σας
Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να θρηνήσει για το παιδί που δεν έχετε ακόμα, διαφορετικά η ανεπίλυτη θλίψη θα οδηγήσει σε άγχος.
5. Γράψτε το κάτω
Καταγράψτε τις σκέψεις σας για το παιδί που ήθελε. Μιλήστε σε έναν φίλο που θα σας ακούσει και θα καταλάβει τα τρέχοντα συναισθήματά σας. Γράφοντας τις σκέψεις σε ένα ημερολόγιο θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε το άγχος στο μυαλό σας.
6. Αποκτήστε υποστήριξη από την οικογένειά σας
Μείνετε κοντά στην οικογένειά σας και μιλήστε σε αυτούς. Αφήστε τους πλησιέστερους να σας προσφέρουν την αγάπη και την υποστήριξή τους. Τους πες τι περνάς, ώστε να μπορούν να σε βοηθήσουν να ασχοληθείς με τα συναισθήματά σου.
7. Συνδεθείτε με το συνεργάτη σας
Μιλήστε στο μισό σας για το άγχος που αντιμετωπίζετε. Και οι δύο πρέπει να συζητήσετε για τα μελλοντικά σχέδια και να ζητήσετε βοήθεια από έναν καλό σύμβουλο, εάν το ζητήσετε - αυτό θα βοηθήσει και τους δυο σας να αντεπεξέλθουν καλύτερα και να υποστηρίξουν ο ένας τον άλλον.
8. Αφεθείτε στις συναρπαστικές δραστηριότητες
Μειώστε το άγχος σας αναλαμβάνοντας ένα νέο χόμπι για να απελευθερώσετε την ένταση. Εναλλακτικά μελετήστε τη γιόγκα ή το διαλογισμό για να παραμείνετε ήρεμοι. Απολαύστε την ελευθερία σας και κοιτάξτε τη θετική πλευρά των πραγμάτων.
9. Μείνετε υγιείς
Ελέγξτε τη διατροφή και την υγεία σας επειδή έχετε περάσει πολύ χρόνο, ενέργεια και χρήμα για την αντιμετώπιση του προβλήματος της στειρότητας. Η παραμέληση της υγείας σας θα οδηγήσει τελικά σε περισσότερο άγχος. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα και μειώστε την υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης, αλατιού και λίπους για να πάρετε ταχύτερα την εφαρμογή.
Κρατήστε αυτές τις συμβουλές για να αντιμετωπίσετε το άγχος της στειρότητας και να επιτύχετε μια θετική προοπτική στη ζωή σας προσαρμόζοντας ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Υπάρχουν πολλά για τη ζωή και τα οδοφράγματα είναι όλα αυτά. Αντιμετωπίζοντας το άγχος της στειρότητας είναι προκλητική, αλλά πιθανή - και δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να φέρετε ένα παιδί στη ζωή σας. Εξετάστε τις επιλογές υιοθεσίας και υποκατάστατα για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε το όνειρό σας.