Πώς η μητρική διατροφή επηρεάζει την ποιότητα του μητρικού γάλακτος

Περιεχόμενο:

Είστε θηλάζουσα μητέρα που ακολουθεί μια περιορισμένη διατροφή; Θέλετε να ακολουθήσετε τη σωστή διατροφή για να παρέχετε στο μωρό σας πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, μητρικό γάλα; Εάν ναι, να μάθετε πώς η μητρική διατροφή επηρεάζει την ποιότητα του μητρικού γάλακτος μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Το μητρικό γάλα είναι το πιο υγιεινό φαγητό για το νεογέννητο που παρέχεται από τη φύση. Παρόλο που η διατροφή σας δεν είναι απόλυτα υπεύθυνη για την ποιότητα του γάλακτος σας, επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα του μητρικού γάλακτος. Και, η ασυλία, ο μεταβολισμός και η φυσιολογική υγεία του βρέφους εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα του μητρικού γάλακτος.

Έτσι, εδώ σας βοηθάμε να μάθετε πώς η διατροφή σας επηρεάζει το μητρικό γάλα και πώς μπορείτε να τροποποιήσετε τη διατροφή σας για να παρέχετε ένα ποιοτικό, θρεπτικό μητρικό γάλα για να εξασφαλίσετε καλή υγεία, ανάπτυξη και ανάπτυξη του νεογέννητου σας.

1. Οι βιταμίνες στο μητρικό γάλα επηρεάζονται από τη διατροφή της μητέρας

Η συγκέντρωση βιταμινών στο μητρικό γάλα αλλάζει από τη διατροφή σας. Μπορεί να χρειαστεί να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή ή να έχετε συμπληρώματα για να έχετε τις κατάλληλες ποσότητες κρίσιμων βιταμινών στο μητρικό γάλα σας. Για παράδειγμα, αν είστε χορτοφάγος τότε το μητρικό σας γάλα μπορεί να είναι ανεπαρκές σε βιταμίνη Β12. Η μικρή έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια της βιταμίνης D στο μητρικό σας γάλα. Επιλέξτε να τρώτε μια διατροφή πλούσια σε υδατοδιαλυτές βιταμίνες για να εξασφαλίσετε καλά επίπεδα βιταμινών στο γάλα σας. Ζητήστε οδηγίες από το γιατρό σας για τα κατάλληλα συμπληρώματα βιταμινών για τη σωστή παροχή βιταμινών στο γάλα.

2. Τα μακροθρεπτικά συστατικά στο μητρικό γάλα παραμένουν αμετάβλητα

Η διατροφή σας επηρεάζει ελάχιστα τη σύνθεση των μακρο-θρεπτικών συστατικών, όπως πρωτεΐνες, λίπη, λακτόζη και υδατάνθρακες. Έτσι, ανεξάρτητα από το τι τρώτε, το μητρικό γάλα σας θα περιλαμβάνει τις σωστές αναλογίες πρωτεϊνών, θερμίδων, λιπών και υδατανθράκων που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του βρέφους σας με τον κατάλληλο τρόπο. ||

3. Ορισμένα ορυκτά στο γάλα επηρεάζονται από τη διατροφή σας

Η διατροφή σας επηρεάζει μόνο ορισμένα ανόργανα άλατα στο μητρικό σας γάλα, ιδιαίτερα το ιώδιο. Εάν η διατροφή σας είναι ανεπαρκής ως προς το ιώδιο τότε μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση ιωδίου στο μητρικό σας γάλα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να συμπεριλάβετε αυτό το συμπλήρωμα στη διατροφή σας.

4. Τα προβιοτικά στο μητρικό γάλα αλλοιώνονται από τη διατροφή σας

Τα προβιοτικά είναι ζωτικής σημασίας για ορισμένα οφέλη για την υγεία. Τα καλά βακτήρια στο έντερο σας είναι πάντα επωφελείς για τη γενική υγεία σας και το μωρό σας πάρα πολύ. Εάν ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε προβιοτικά, είστε υποχρεωμένοι να περάσετε το βρέφος σας πιο ευεργετικά βακτήρια μέσω του μητρικού γάλακτος. Ιατρικές έρευνες αποκαλύπτουν ότι εάν έχετε τη σωστή πρόσληψη προβιοτικών στη διατροφή σας ενώ θηλάζετε, βοηθάει στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου εμφάνισης εκζέματος από το νεογνό σας κατά 40%.

5. Η γεύση του μητρικού γάλακτος επηρεάζεται από τη διατροφή σας

Ανάλογα με το τι τρώτε, διάφορες γεύσεις περνούν στο μητρικό σας γάλα. Έτσι, η διατροφή σας επηρεάζει σημαντικά τη γεύση του μητρικού γάλακτος για το μωρό σας. Έλλειψη φαγητού μόνο σε ένα είδος ομάδας τροφίμων μπορεί να προκαλέσει το παιδί σας να γίνει ένα θλιβερό τρώγο στο μέλλον.

Υγιεινά τρόφιμα για φαγητό για ποιοτικό γάλα στο στήθος

Είναι σαφές ότι η διατροφή σας επηρεάζει το μητρικό σας γάλα σε κάποιο βαθμό. Έτσι, είναι καλύτερο να τρώτε καλά, να έχετε ισορροπημένη διατροφή και συμβουλευτείτε το γιατρό σας για καθοδήγηση για να εξασφαλίσετε την παροχή ποιοτικού γάλακτος στη μητέρα σας.
Εδώ, παραθέτουμε ορισμένα θρεπτικά τρόφιμα που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας για να προσφέρετε στο μωρό σας ποιοτικό γάλα.

• Φρούτα
• Μούρα
• Αυγά
• Ξηροί καρποί και σπόροι
• Αβοκάντο
• Γιαούρτι

Το μητρικό γάλα είναι καλά σχεδιασμένο για να παρέχει και να προστατεύει το μωρό ακόμη και σε περιόδους δυσκολιών όπως οι λιμοί. Αυτός που έχει προσβληθεί λόγω κακής διατροφής είναι πιθανότερο να είναι η μητέρα από το βρέφος που θηλάζει. Ως εκ τούτου, καλό είναι να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή ώστε να μην συμβιβαστείτε στα καταστήματα θρεπτικών ουσιών.