Ζήτησα από τον συνεργάτη μου για ένα μισθό μωρών να παραμείνει στο σπίτι & εδώ τι συνέβη
Τα σώματα μας μας ενημερώνουν πάντα όταν είναι ώρα να ξεκουραστούν, οπότε μπορεί να είναι ιδιαίτερα απογοητευτικό όταν παίρνετε το σύνθημά σας μόνο για να διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε πραγματικά να κοιμηθείτε. Αλλά τώρα ένα απλό τέχνασμα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα κάνει τους γύρους online - και αν δυσκολευτείτε να προκαλέσετε ύπνο μετρώντας τα πρόβατα τη νύχτα, αυτή θα μπορούσε να είναι η απάντηση στα δεινά σας.
Ο γιατρός ύπνου και ένας συνεργάτης της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Κλινικής Dr. Michael Breus μοιράστηκαν τις κορυφαίες συμβουλές του για την κατεύθυνση της γης του Nod, πιο γρήγορα σε βίντεο από το YouTube από το λογαριασμό Business Insider. Και είχε μερικές πολύ ενδιαφέρουσες προτάσεις. Ο Breus είπε ότι μετρώντας προς τα πίσω, από 300 σε ομάδες των τριών είναι ο καλύτερος τρόπος να βρεθείτε στον ύπνο. Μιλώντας στο βίντεό του, είπε: «Η αλήθεια είναι ότι είναι μαθηματικά τόσο περίπλοκο που δεν μπορείς να σκεφτείς τίποτα άλλο και είναι τόσο βαρετό στο σκυλάκι, είσαι έξω σαν ένα φως». Όπως ο Patrick Allan από το Lifehacker σημείωσε: [Αυτά είναι δύο πράγματα που σίγουρα θα σας βοηθήσουν τελικά να πάρετε κάποια shuteye. " Άλλες συμβουλές από τον Breus περιλαμβάνουν το να κοιμάσαι μπροστά στην τηλεόραση. λέει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παρακολουθούν πραγματικά την οθόνη ούτως ή άλλως, είναι απλά μια απόσπαση της προσοχής για να ανακουφίσει το άγχος από τα πράγματα που τα κρατούν πραγματικά τη νύχτα.
Συμβουλεύει επίσης εκείνους που δεν μπορούν να κλείσουν το βράδυ να «σταματήσουν να ανησυχούν» και να προσπαθήσουν να κρατήσουν ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης »(όπου σημειώνετε όλα τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους) καθώς μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να προκαλέσετε θετική Ωστόσο, για κάποιους από τους άλλους ασθενείς του, ένα "περιοδικό ανησυχίας" λειτουργεί καλύτερα, όπου γράφουν τι τους τσιμπάει πολύ πριν περάσουν στον ύπνο έτσι ώστε το άγχος να μην «αναλάβει» και μπορεί ενθαρρύνουν τον ύπνο μετά από τους καθημερινούς άγχους και οι ανησυχίες έχουν εκφορτωθεί.
Ακολουθούν όλες οι συμβουλές από τον Breus στο παρακάτω βίντεό του: