Είναι ασφαλές να έχετε καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Δεν θα πρέπει να παραλείψετε το Starbucks Εντελώς
Στον γιγαντιαίο (και εννοώ γιγαντιαίο) κατάλογο των πραγμάτων που δεν πρέπει να συμμετέχετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μερικά από αυτά είναι αρκετά εύκολο να σταματήσουν. Δεν μου άρεσε να παραλείπω την περιστασιακή μπύρα ή το τσιγάρο, αλλά να εγκαταλείψω τη συνήθεια του sashimi μου; Αυτό ήταν δύσκολο. Δίνοντας τον καφέ μου; Σχεδόν αδύνατο.
Καταλήξαμε να αλλάζουμε σε καφεΐνη και να τροφοδοτούμε, αλλά σίγουρα έλειψα την αποκατάσταση της καφεΐνης μου. Υπήρχαν φορές που ήθελα να σπηλιάσω και προσπάθησα να μάθω ότι είναι ασφαλές να πίνεις καφέ ενώ είσαι έγκυος. Βγάζει, μπορείτε και δεν μπορείτε.
Ο Μάρτιος του Δήμου συνέστησε σε μια έγκυο γυναίκα να περιορίσει τον εαυτό της σε 200 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης που είναι ίσο με ένα φλιτζάνι καφέ 12 ουγγιών. Για να το θέσουμε σε μια προοπτική, ένας καφές Starbucks που έχει 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης - δύο φορές τη σύσταση για τις μητέρες.
Τώρα, αυτές οι συστάσεις δεν είναι εκεί για να σας βασανίσουν, παρά τι μπορείτε να σκεφτείτε. Υπάρχουν μερικοί επιστημονικά αιτιολογημένοι λόγοι για να περιορίσετε τα ταξίδια σας στο καφενείο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η αμερικανική ένωση εγκυμοσύνης σημειώνει ότι η καφεΐνη είναι διουρητικό και μπορεί να προκαλέσει συχνή ούρηση και ενδεχομένως αφυδάτωση, ένα μεγάλο μη-όχι ενώ είναι έγκυο. Η APA προσθέτει επίσης ότι η καφεΐνη στον καφέ σας διασχίζει τον πλακούντα στο μωρό σας, ο οποίος εξακολουθεί να ωριμάζει το μεταβολισμό δεν είναι σε θέση να μεταβολίσει όλη την καφεΐνη.
Αν και αυτά μπορεί να μην φαίνονται σαν τεράστιες κόκκινες σημαίες, διεξάγονται συνεχώς περισσότερες μελέτες για να διαπιστωθεί αν υπάρχει κάποια συσχέτιση μεταξύ χαμηλού βάρους γέννησης και κατανάλωσης καφεΐνης. Μια μελέτη του 2013 που διεξήχθη από την BMC Medicine διαπίστωσε ότι, ενώ δεν υπήρχε σύνδεση μεταξύ των πρόωρων βρεφών και της καφεΐνης, υπήρξε μια σχέση μεταξύ του χαμηλού βάρους και της κατανάλωσης καφεϊνούχων ποτών. Συγκεκριμένα, αν ένα παιδί αναμενόταν να ζυγίζει περίπου οκτώ λίβρες, έχασε μεταξύ τριών τετάρτων μια ουγγιά και μια ουγγιά για κάθε 100 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης που έλαβε η μητέρα. Αυτοί οι αριθμοί δεν ακούγονται φοβερά, αλλά για ένα μωρό που αναμένεται να ζυγίζει περίπου πέντε ή έξι λίρες, αυτές οι ουγγιές μπορεί να έχουν σημασία.
Αλλά μην πάρετε τη μελέτη εντελώς στην καρδιά. Επειδή ήταν παρατηρητικός, τα αποτελέσματα δεν είναι καθοριστικά. Και με μια άλλη μελέτη που διεξήχθη από το American College of Obstetricians και Gynecologists διαπίστωση ότι δεν υπήρχε καμία σχέση μεταξύ πρόωρων γεννήσεων ή αποβολών και καφεΐνης, μπορείτε να ξεκουραστείτε λίγο πιο εύκολο. Φαίνεται να ακολουθείτε τις συνιστώμενες κατευθυντήριες γραμμές μόνο 200 mg καφεΐνης την ημέρα, είστε ελεύθεροι να ανησυχείτε. Απλά να θυμάστε ότι ο καφές όταν το μωρό σας σας κλωτσάει στην κύστη όλη τη νύχτα, επειδή είναι υπερβολικά επάνω στα κολοκυθάκια κολοκύθας.