Είναι το παιδί σας έτοιμο να αποχωρήσει;

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Σε ποια ηλικία τα μικρά παιδιά σταματήσουν να πίνουν;
• 5 Σημεία Το μικρό παιδί σας είναι έτοιμο να σταματήσει να πιέζει
• Πώς να χειριστείτε τη μετάβαση από το One Nap to None;

Ο ύπνος καταλαμβάνει σχεδόν το ένα τρίτο της ζωής μας. Πιστεύεται ότι οι μεταβολικές διεργασίες στον εγκέφαλο και στο σώμα εμπλέκονται στην αναγέννηση κατά τις φάσεις του ύπνου. Τα μωρά, ειδικά, είναι γνωστό ότι κοιμούνται πολύ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα σώματα τους είναι ακόμα πολύ μικρά και απαιτούν σημαντική ανάπτυξη. Συνήθως κοιμούνται λιγότερο καθώς γερνούν, αλλά εξακολουθούν να παίρνουν τακτικά νάπα κατά τη διάρκεια της ημέρας μέχρι ένα σημείο.

Ένα μωρό, από τη γέννησή του έως τρεις μήνες, κοιμάται για σχεδόν δεκαέξι έως δεκαοκτώ ώρες την ημέρα, με οκτώ έως εννέα ώρες κανονικού ύπνου και ο υπόλοιπος χρόνος με τη μορφή πέντε έως έξι ΝΑΠ κλιμακώνεται όλη την ημέρα. Από τέσσερις έως δώδεκα μήνες, ο ύπνος του μειώνεται δραστικά σε δώδεκα έως δεκαέξι ώρες την ημέρα, εκ των οποίων εννέα έως δέκα ώρες προορίζονται για κανονικό ύπνο και ο υπόλοιπος χρόνος αποτελείται από δύο έως τρία νάπα. Ένα παιδί ηλικίας μεταξύ των ηλικιών ενός και δύο κοιμάται για περίπου ένδεκα έως δεκατέσσερις ώρες την ημέρα, με έντεκα ώρες νύχτα και το υπόλοιπο με τη μορφή δύο νάπωνες. Τέλος, ένα παιδί ηλικίας μεταξύ τριών και πέντε ετών κοιμάται για περίπου δέκα έως δώδεκα ώρες, σχεδόν όλο το διάστημα εκείνο το βράδυ. Εντούτοις, μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιορίσετε πότε το παιδί σας είναι έτοιμο να παραλείψει το υπνάκο υπέρ του νυχτερινού ύπνου. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε το παιδί σας είναι έτοιμο να εγκαταλείψει τον ύπνο με μια λίστα με σαφή σημάδια για να κοιτάξει έξω.

Σε ποια ηλικία τα μικρά παιδιά σταματήσουν να πίνουν;

Η ανθρώπινη βιολογία υπαγορεύει ότι το μωρό σας χρειάζεται τον περισσότερο ύπνο, δηλαδή περίπου δεκαπέντε έως δεκαέξι ώρες την ημέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κουράζεται νωρίτερα κατά τη διάρκεια της ημέρας και ψέματα συνεχώς. Ωστόσο, κατά το πρώτο έτος, μπορεί να πάρει NAP πέντε ή έξι φορές την ημέρα ή μόνο δύο φορές την ημέρα. Εάν αναρωτιέστε πότε θα σταματήσει το napping, τότε η απάντηση είναι μεταξύ 3 και 4 ετών. Τα μικρά παιδιά δεν χρειάζονται τον επιπλέον χρόνο ύπνου μέχρι την ηλικία των τριών ή τεσσάρων.

5 Σημεία Το μικρό παιδί σας είναι έτοιμο να σταματήσει να πιέζει

Υπάρχουν διάφορα σημάδια που μπορείτε να κοιτάξετε έξω για να καταλάβω αν το μικρό σας είναι έτοιμο να σταματήσει napping. Πέντε από τα πιο κοινά είναι:

1. Συνεπή επίπεδα ενέργειας και ψυχικής διάθεσης

Το μικρό παιδί σας θα παρουσιάσει υψηλά επίπεδα διάθεσης και ενέργειας όλη τη μέρα, ακόμη και αν δεν κάνει ανατριχίλα. Δηλαδή, μπορεί να μείνει ξύπνιος από το πρωί έως αργά το βράδυ χωρίς να παραπονιέται, να γλιτώσει ή να συμπεριφέρεται με περιστροφές με οποιονδήποτε τρόπο. Ωστόσο, δεδομένου ότι τα νήπια γενικά έχουν αρκετά ασυνεπή διάθεση, θα πρέπει να κάνετε μια κρίση με βάση αυτό που θεωρείτε ότι είναι φυσιολογικό για το παιδί σας.

2. Αγωνιστείτε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια του χρόνου

Το να τον πάρει για να πάρει NAP είναι πολύ πιο δύσκολο επειδή νυχτερινός ύπνος τους αφήνει καλά ξεκούραστος. Για παράδειγμα, το παιδί σας μπορεί απλώς να βρίσκεται στο κρεβάτι και να παραμένει ξύπνιο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αντί να κουνάει μακριά για να κοιμάται ειρηνικά όπως έκαναν. Αυτό που μπορείτε να κάνετε ως μετάβαση, είναι να αντικαταστήσετε το naptime με μια περίοδο ημερήσιας ανάπαυσης, όπου μπορούν να ξαπλώσουν ή να χαλαρώσουν για λίγες ώρες την ημέρα, συνήθως τα απογεύματα.

3. Ξεκινήστε να αντιστέκεστε στο Naptime

Αν το παιδί σας αγωνίζεται ή σας αντισταθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να μην είναι τόσο κουρασμένος. Το παιδί σας θα κάνει τα συναισθήματά του αρκετά ξεκάθαρα είτε δεν μένει στο κρεβάτι του είτε απλά σας λέει ότι θέλει να μείνει ξύπνιος.

4. Είναι δύσκολο να κοιμηθεί τη νύχτα μετά από ένα Nap

Το Naps έχει ως αποτέλεσμα τη δυσκολία να κοιμηθεί τη νύχτα. Αυτό μπορεί να παρατηρηθεί με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, το μικρό παιδί σας μπορεί να μείνει ξύπνιο πολύ περισσότερο κάθε βράδυ, καλώντας σας πολλές φορές, κάτι που μπορεί να επηρεάσει και τον ύπνο σας. Μπορεί επίσης να ξυπνήσει πολύ νωρίτερα από το συνηθισμένο καθώς έχει πάρει αρκετό ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, μπορεί να μην παρουσιάζει κανένα σημάδι υπνηλίας κατά την κατάκλιση και μπορεί να είναι ακόμη ενεργητικός και ενεργός. Τέλος, το παιδί σας μπορεί να είναι μίζερο ή ανήσυχο αν ξυπνήσει κατά την κανονική του πρωινή ώρα, υποδεικνύοντας την έλλειψη επαρκούς νυκτερινής ύπνου.

5. Κοιμάται Καλά τη νύχτα Ακόμη και χωρίς να πιει

Αν το παιδί σας έχει έναν ξεκούραστο ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας χωρίς να χρειάζεται ναρκωτικά, μπορεί να έχει ξεπεράσει τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα μικρά παιδιά χρειάζονται περίπου δώδεκα ώρες τη νύχτα, οπότε αν δείτε ότι παίρνει το πλήρες ποσό του, το naptime μπορεί να γίνει κάτι παρελθόν.

Πώς να χειριστείτε τη μετάβαση από το One Nap to None;

Δεν συνιστάται να σταματάτε αμέσως το παιδί σας. Οι ειδικοί υποδεικνύουν ότι σιγά-σιγά τον βοηθάτε να περάσει από το napping μία ή δύο φορές την ημέρα σε κανένα. Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές που θα σας δείξουν πώς μπορείτε να τον απογαλακτίσετε από το naptime:

• Με την ησυχία σου. Αυτή η διαδικασία μετάβασης μπορεί να διαρκέσει από λίγες εβδομάδες έως μήνες, μέσω των οποίων μπορείτε να μειώσετε το χρόνο που αφιερώνετε μέχρι να σταματήσει να το κάνει εντελώς.

• Δημιουργήστε μια αυστηρή ρουτίνα που ενσωματώνει ξεκούραση και ύπνο. Αυτό περιλαμβάνει ένα σωστό μεσημεριανό διάλειμμα, που είναι μετά το μεσημεριανό γεύμα, τον βάζουμε στο κρεβάτι και τον αφήνουμε να ξαπλώνει για όσο χρονικό διάστημα θέλει.

• Κρατήστε ξεχωριστό χώρο για αυτή την περίοδο ανάπαυσης και βεβαιωθείτε ότι είναι ήσυχο και σκοτεινό. Μπορείτε ακόμη να του δώσετε ένα αγαπημένο παιχνίδι ή μια κουβέρτα για να χαλαρώσετε.

• Χρησιμοποιώντας ήρεμους επαναλαμβανόμενους ήχους όπως τα τροπικά δάση, οι ωκεανοί και ούτω καθεξής, μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση.

• Διατηρήστε το ρυθμό ρύθμισης της τάξης του χρόνου, δηλαδή με ένα σταθερό χρόνο έναρξης και λήξης ώστε το παιδί σας να συνηθίσει στη ρουτίνα.

• Εάν το παιδί σας είναι αγχωμένο χωρίς έναν υπνάκο, μπορείτε επίσης να τον βάζετε στο κρεβάτι περίπου μισή ώρα νωρίτερα για να κοιμάται.

• Χρησιμοποιήστε τα μηνύματα που σας δίνει το μικρό παιδί. Αν φαίνεται πραγματικά κουρασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας, ίσως χρειαστεί επιπλέον ύπνο.

• Συμμορφωθείτε με το χρονοδιάγραμμα του παιδιού σας. Αποφύγετε να προγραμματίσετε τον χρόνο του ύπνου γύρω από το έργο σας. Απλά προσέξτε τα επίπεδα της κούρασης για να διαπιστώσετε πόσο ύπνο χρειάζεται.

• Ορισμένα μικρά νήπια λειτουργούν καλύτερα αν τους δώσετε μια επιλογή. Η κατοχή ενός μικρού ποσού ελέγχου στη ζωή του μπορεί να τον κάνει πολύ πιο επιδεκτικό στις αποφάσεις σας.

• Μια άλλη επιλογή είναι να μετακινήσετε το υπνάκο του σε νωρίτερα την ημέρα, όπως αργά το πρωί. Για παράδειγμα, αν τελειώσει με τις καθημερινές νάπες πριν από το γεύμα, το να τον πάρει έτοιμο για κρεβάτι θα είναι πολύ πιο εύκολο.

• Να τον εμπλέξετε σε κάποια σωματική δραστηριότητα, όπως να παίζετε έξω και ούτω καθεξής, μπορεί να τον κουράσει αρκετά για να αναζωογονηθεί ειρηνικά, εάν απαιτείται.

• Αποφύγετε να τον αφήσετε να πιέσει για περισσότερο από δύο ώρες. Γενικά, η νάπα πρέπει να διαρκεί περίπου σαράντα πέντε λεπτά έως μία ώρα, αλλά αυτό εξαρτάται από το παιδί σας και την ποιότητα του νυχτερινού ύπνου.

Ο ύπνος είναι προσωπικό πράγμα. Ακριβώς όπως οι ενήλικες χρειάζονται διαφορετικές ποσότητες ύπνου ανά ημέρα, συνήθως που κυμαίνονται από έξι έως δέκα ώρες, το ποσό του ύπνου που απαιτείται από το παιδί σας εξαρτάται απλώς από το παιδί. Ωστόσο, η έρευνα έδειξε ότι τα παιδιά ηλικίας τριών ετών χρειάζονται ένδεκα ώρες έως δεκαπέντε ώρες ύπνου σε έναν εικοσιτετράωρο κύκλο, με μέσο χρόνο δώδεκα ωρών. Δώστε προσοχή στη συναισθηματική συμπεριφορά του παιδιού σας και τα επίπεδα διάθεσης πριν αποφασίσετε πώς να τον βοηθήσετε να εγκαταλείψει το napping για το καλό.