Περιορισμός χρόνου οθόνης σε έναν κόσμο οθονών

Περιεχόμενο:

Τηλεόραση, smartphones, tablet, υπολογιστές και βιντεοπαιχνίδια: αυτές οι οθόνες θα μπορούσαν εύκολα να εντοπίσουν την προσοχή του παιδιού σας όλη την ημέρα αν τους αφήσετε. Αλλά ίσως γνωρίζετε καλά τη σύσταση της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής να περιορίσετε το χρόνο προβολής σε 1-2 ώρες την ημέρα για παιδιά ηλικίας άνω των 2 ετών (κάτω από αυτό και λένε ότι δεν επιδιώκουν καθόλου οθόνες). Οι εμπειρογνώμονες έχουν συνδέσει πάρα πολλά ανησυχητικά πράγματα για να κοιτάξουν σε αυτές τις πανταχού παρούσες οθόνες, συμπεριλαμβανομένης της παιδικής παχυσαρκίας, κακών συνηθειών ύπνου, εκφοβισμού, προβλημάτων προσοχής και συμπεριφοράς, ακαδημαϊκών προκλήσεων και βίαιων τάσεων. Yikes!

Τα καλά νέα είναι ότι οι εμπειρογνώμονες δεν έχουν κόψει εντελώς τα παιδιά (και τους γονείς τους που αγαπούν τη συσκευή, τους γονείς που έχουν ανάγκη από παιδιά). Μια μικρή τηλεόραση είναι ωραία και ίσως ακόμη και εκπαιδευτική, λένε. Η συμμετοχή σε διαδραστικά παιχνίδια και εφαρμογές για ένα ελεγχόμενο χρονικό διάστημα δεν πρόκειται να προκαλέσει καμιά βλάβη. Απλά κρατήστε το κάτω από δύο ώρες το πολύ τη μέρα. Ανάλογα με εσάς και το παιδί σας, αυτό είναι είτε άφθονο είτε πουθενά αρκετά κοντά. Αισθάνεστε σαν το τελευταίο; Ίσως πρέπει να αλλάξετε τους τρόπους σας λίγο. Εδώ είναι μερικές ιδέες για το πώς να το κάνουμε καλύτερα.

Ιδέες για να περιορίσετε την ώρα της οθόνης με τα παιδιά σας

• Αν η τηλεόραση είναι πάντα στο σπίτι σας, ακόμα κι αν δεν έχει κανείς να την παρακολουθεί, ξεκινήστε να την απενεργοποιείτε. Ενεργοποιήστε κάποια μουσική ή ένα podcast για θόρυβο φόντου, εάν είναι απαραίτητο.
• Μην τοποθετείτε τηλεόραση ή υπολογιστή στην κρεβατοκάμαρα του παιδιού σας ή στο παιδότοπο. Απενεργοποιήστε το παιδί σας ένα smartphone ή άλλη φορητή ηλεκτρονική συσκευή όσο το δυνατόν περισσότερο. Και παραλείψτε τα tablet τα τηλέφωνα παιχνιδιών, ακόμα και αυτά που θεωρούν ότι είναι εκπαιδευτικά. Σε αυτό το σημείο, η μάθηση μέσω του δημιουργικού παιχνιδιού είναι ακόμα βέλτιστη.
• Ρυθμίστε τα όρια στην ώρα της οθόνης για τα παιδιά σας και αφήστε τα να γνωρίζουν τι είναι. Θα μπορούσατε να κάνετε κάτι σαν να εκδίδετε τρία εισιτήρια ημερησίως, καθένα καλό για μία συνεδρίαση οθόνης. Αφού ξοδέψει τα εισιτήρια, αυτό είναι μέχρι το αύριο.
• Να είστε στρατηγικοί με την ώρα της οθόνης των παιδιών σας. Χρησιμοποιήστε το χρόνο για να σας πλεονέκτημα πάρα πολύ. Για παράδειγμα, εξοικονομήστε μισή ώρα από την ώρα της οθόνης του παιδιού σας για χρήση ενώ κάνετε δείπνο ή προσπαθείτε να κάνετε εργασία. Ίσως να μην θέλετε να επιτρέπετε την ώρα της τηλεόρασης το πρωί όταν το παιδί σας είναι ξεκούραστο, χαρούμενο και γεμάτο ενέργεια. Αντ 'αυτού μπορείτε να επιλέξετε να μεγιστοποιήσετε αυτή τη χαρά με μια βόλτα στο πάρκο και να αποθηκεύσετε την ώρα της οθόνης μετά το μεσημεριανό γεύμα, όταν τα περισσότερα παιδιά έχουν φυσικό χρόνο διακοπής.
• Αν και οι εμπειρογνώμονες δεν συνιστούν να χρησιμοποιείτε το χρόνο οθόνης ως ανταμοιβή ή τιμωρία, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τα παιδιά σας να μην χρειάζεται να κάνουν την εργασία τους, το δείπνο τελειώνει ή τα δωμάτια να καθαρίζονται πριν φτάσουν στο βουνό.
• Βάλτε και το τηλέφωνό σας μακριά. Τα παιδιά μιμούνται αυτό που βλέπουν και ξέρουν, οπότε αν κοιτάζετε για πάντα μια οθόνη, θα πιέσετε σκληρά για να τους ζητήσετε να μην το κάνουν. Και είναι καλύτερο να αντισταθείτε στην επιθυμία να παραδώσει το smartphone σας όταν βρίσκεστε σε εστιατόριο, εκκλησία ή άλλη τοποθεσία όπου το παιδί σας μπορεί να δράσει. Φέρτε χαρτί και κραγιόνια, μικρά παζλ ή άλλα παιχνίδια για να τα κρατήσετε απασχολημένα. Αποθεματικό επιτρέποντας στο παιδί σας να χρησιμοποιεί το τηλέφωνό σας για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης και μακριές εκδρομές με αεροπλάνο.
• Όταν επιτρέπετε την ώρα της οθόνης, προσπαθήστε να παρακολουθήσετε με το παιδί σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να προωθήσετε τις διαφημίσεις ή να μιλήσετε μέσα από οτιδήποτε βλέπετε, το οποίο ίσως χρειαστεί να εξηγήσετε.
• Επιλέξτε εκθέσεις, εφαρμογές και παιχνίδια κατάλληλα για την ηλικία. Αυτά που απαιτούν κάποια αλληλεπίδραση-καταμέτρηση μαζί με την επίδειξη, για παράδειγμα, ή εκπαιδευτικές εφαρμογές που ασχολούνται με τα παιδιά-είναι καλύτερες επιλογές.
• Τέλος, κρατήστε την εφέ έκτασης στο ελάχιστο, παρέχοντας πολλούς άλλους τρόπους διασκέδασης για να περάσετε το χρόνο. Δεν χρειάζεται να γίνετε διευθυντής ψυχαγωγίας του παιδιού σας, αλλά τα παιχνίδια διασκέδασης, τα playdates, τα στρατόπεδα, οι δραστηριότητες μετά το σχολείο και ο εξωτερικός χρόνος μπορούν να κρατήσουν το μικρό σας πολυάσχολο, ενδιαφέρον και μακριά από τις οθόνες.