Δημιουργία υγιεινής τροφής σε παιδιά
Τα παιδιά μπορούν να είναι πολύ πεισματάρα όσον αφορά τις προτιμήσεις τους για τακτικά γεύματα και σνακ. Σε αυτούς, δεν αλλάζουν αυτό που κάνουν - και δεν το κάνουν - και οι γονείς πρέπει να το καταλάβουν. Οι ενήλικες, ωστόσο, συνειδητοποιούν ότι υπάρχουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να συμπεριληφθούν στις δίαιτες των παιδιών για να τους κρατήσουν ισχυρές. Για να ολοκληρώσετε αυτό το έργο, οι οικογένειες πρέπει να εισαγάγουν υγιεινά τρόφιμα στα tots. Αν και αυτό μπορεί να είναι δύσκολο - τα παιδιά μπορούν να ανταποκριθούν στις προσθήκες με αντίσταση - η προσπάθεια θα αξίζει μακροπρόθεσμα. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς οι γονείς μπορούν να εισάγουν αυτά τα συμπληρωματικά στοιχεία σε ένα σχήμα διατροφής ενός παιδιού:
Προσθέστε ένα χρώμα ποπ
Οι αισθήσεις είναι υψίστης σημασίας για τα παιδιά. Τρόφιμα που μυρίζουν, φαίνονται, γεύονται ή νιώθουν περίεργα είναι βέβαιο ότι θα πάνε στη λίστα των πραγμάτων που δεν θα προσπαθήσουν ξανά. Για να καταπολεμήσουν αυτή τη δυνατότητα, οι γονείς πρέπει να γίνουν εφευρετικοί. Όλοι αγαπούν το σχέδιο και τη ζωγραφική με ζωντανά χρώματα, οπότε γιατί να μην συμπεριλάβετε αυτές τις αποχρώσεις στα γεύματά τους; Η τοποθέτηση υγιεινών ειδών σε ένα σχηματισμό ουράνιου τόξου θα κάνει τα παιδιά να ενθουσιαστούν για να τα καταναλώσουν, σύμφωνα με το Good Life Eats. Οι οικογένειες πρέπει να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να δοκιμάσουν ένα νέο είδος φαγητού που τους φαίνεται ενδιαφέρον, με βάση τη σκιά του. Το Tots θα είναι πιο πιθανό να δώσει υγιή αντικείμενα σε κίνηση εάν είναι οπτικά ελκυστικά.
Η τοποθέτηση φρούτων με ένα ενδιαφέρον και διασκεδαστικό τρόπο θα ενθαρρύνει τα παιδιά να το φάνε.
Αφήστε τα παιδιά να επιλέξουν
Τις περισσότερες φορές, τα παιδιά θα παραμείνουν σε ορισμένα πράγματα - όπως η ώρα για ύπνο ή ορισμένα τρόφιμα - γιατί θέλουν να διατηρήσουν τον έλεγχο. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για τους γονείς, καθώς γνωρίζουν τι είναι καλύτερο για τα παιδιά τους. Προκειμένου να ενθαρρυνθούν τα παιδιά να καταναλώνουν νέα, αλλά υγιεινά τρόφιμα, οι οικογένειες πρέπει να εμπλέκουν τους νέους στη διαδικασία αγορών. Οι ενήλικες μπορούν να επιτρέψουν στα παιδιά τους να επιλέξουν ένα νέο φρούτο ή λαχανικό από το τμήμα παραγωγής κατά τη διάρκεια της επόμενης εκδήλωσης. Τα παιδιά θα μάθουν νέες λέξεις και θα είναι ενθουσιασμένοι για να δοκιμάσουν τις ανακαλύψεις τους, ενώ οι γονείς μπορούν να εξασφαλίσουν ότι οι tots τους παίρνουν θρεπτικές επιλογές.
Πάντα να οδηγείτε με παράδειγμα
Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο οι γονείς ξέρουν καλύτερα: έχουν περάσει αρκετό καιρό για να καταλάβουν τι είναι ωφέλιμο για τα παιδιά τους, μέχρι μια ορισμένη ηλικία. Τα παιδιά μιμούνται τους ενήλικες, επομένως είναι σημαντικό τα ηλικιωμένα μέλη της οικογένειας να προσπαθήσουν να δώσουν ένα ισχυρό παράδειγμα. Εάν τα παιδιά βλέπουν τους γονείς να τρώνε σταθερά τα φρούτα και τα λαχανικά, το μικρότερο πλήθος θα είναι πιο πιθανό να κάνει το ίδιο. Φυσικά, είναι απολύτως φυσιολογικό να απολαμβάνετε κάθε φορά σε λίγο. Τα παιδιά πρέπει να το γνωρίζουν και αυτό. Ωστόσο, η αγορά πιο υγιεινών επιλογών θα ενθαρρύνει και τους γονείς και τους νέους να επιλέγουν πιο συχνά θρεπτικές επιλογές.
Χρησιμοποιήστε ένα κεμπάπ
Μερικές φορές, είναι θέμα παρουσίασης. Ενώ το χρώμα των τροφίμων μπορεί να τους κάνει να καταπραΰνουν, έτσι μπορεί να είναι ο τρόπος που είναι τοποθετημένοι στο πιάτο - ή αυτή τη φορά, το ραβδί. Οι γονείς θα πρέπει να τοποθετούν υγιή, αλλά ακόμα ζωντανά αντικείμενα σε ένα κεμπάπ για να δοκιμάσουν τα παιδιά, σύμφωνα με την Ημέρα της Φυσής. Τα λαχανικά μπορούν να αναμιχθούν με μικρά κομμάτια τυριού, για παράδειγμα. Τα παιδιά θα διασκεδάσουν να τρώνε μία θρεπτική απόλαυση τη φορά. Είναι σημαντικό οι οικογένειες να έχουν επίγνωση των ηλικιών των παιδιών και να μπορούν να τρώνε με ασφάλεια από το σουβλάκι. Αν μη τι άλλο, οι ενήλικες θα πρέπει να καθοδηγούν τα παιδιά να τραβήξουν απλά τα τρόφιμα από το κεμπάπ για να το φάνε.
"Διαφορετικά παιδιά βουτιά μπορεί να καλύψει μέρος της γεύσης των λαχανικών για τα παιδιά."
Βάλτε το
Είναι κοινό για τα παιδιά να έχουν φοβίες τροφίμων, ειδικά όσον αφορά τα λαχανικά. Οι μυρωδιές και οι πρώτες γεύσεις μπορεί να είναι παραπλανητικές και τα παιδιά μπορούν να ορκιστούν ορισμένα στοιχεία πολύ γρήγορα. Για να προσελκύσουν τα tots για να δοκιμάσουν κάτι και πάλι ή για να πάρουν επιλεκτικοί τρώγοντες για να πάρουν το πρώτο τους δάγκωμα, οι γονείς μπορούν να δοκιμάσουν μια ποικιλία βουτιές. Συνηθισμένα παραδείγματα περιλαμβάνουν το χυμό, το σάλτσα ή το γιαούρτι με βάση το ντύσιμο, σύμφωνα με το Parents.com. Με την απόκρυψη της γεύσης του ίδιου του λαχανικού, οι οικογένειες μπορούν να ενθαρρύνουν πιο τολμηρές και θρεπτικές διατροφικές συνήθειες.
Ελέγξτε μια επιλογή υγρού
Τα παιδιά δεν χρειάζεται να παίρνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά τους από την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, υγιεινών κόκκων και άλλα. Αντ 'αυτού, tots μπορούν να πιουν την καθημερινή εξυπηρέτηση τους. Αυτό το υγιές μείγμα - σε χυμό ή λουλούδι - μπορεί να είναι πιο εύκολο για τα παιδιά να καταναλώνουν και να απολαμβάνουν, σύμφωνα με τους γονείς της PBS. Οι συνδυασμοί είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να εισαγάγετε νέα γούστα και να βοηθήσετε τους νέους να μάθουν να απολαμβάνουν αντικείμενα που ίσως δεν γνωρίζουν ότι θα ήθελαν.
Είναι κατανοητό γιατί τόσα πολλά παιδιά αμφισβητούν νέα, υγιεινά είδη διατροφής. Οι υφές, οι γεύσεις και οι συνθέσεις είναι άγνωστες και, ως εκ τούτου, μπορεί να μην ικανοποιηθούν με θετικά αποτελέσματα. Ως αποτέλεσμα, οι γονείς πρέπει να γίνουν λαϊκοί και να σκεφτούν τρόπους διασκέδασης για την εισαγωγή αυτών των ειδών στα παιδιά τους. Διασκευάζοντας τα τρόφιμα με το χρώμα ή σε ένα σουβλάκι και χρησιμοποιώντας βύσματα ή μια υγρή μέθοδο, οι οικογένειες μπορούν να παρουσιάσουν ένα πιο υγιεινό γεύμα στα tots τους.