Η προπόνηση το πρωί όλες οι μαμάδες κάνουν - χωρίς να το καταλάβουν
Όλοι μας αρέσει να κοιτάξουμε και να αισθανόμαστε το καλύτερό μας και, σύμφωνα με το διαδίκτυο (και σχεδόν κάθε περιοδικό γυμναστικής έξω εκεί), δεν υπάρχει απολύτως κανένας λόγος να μην.
Φαίνεται ότι με κάθε τρόπο που βλέπω, υπάρχει μια εικόνα από μια όμορφη γυναίκα με έξι πακέτα κοιλιακούς, γλυπτά τους μηρούς και καταπληκτικούς ώμους.
Τώρα, αυτό δεν θα με ενοχόταν τόσο πολύ αν η εν λόγω θεά δεν είχε ηλικίας 6 ετών στα πόδια της, ένα μικρό παιδί που κρέμεται πάνω σε ένα bicep που σκάει και αυτό που φαίνεται να είναι ένα μωρό όχι πάνω από 7 μήνες σκαρφαλωμένο ένα απόλυτα λεπτό ισχίο. Προσθέστε σε αυτή τη λεζάντα "έτσι ποια είναι η δικαιολογία σας;" και, ξαφνικά, δεν αισθάνομαι ότι είμαι σίγουρος για το σώμα μου μετά την εγκυμοσύνη.
Ακόμα κι αν είμαι πίσω στην προ-εγκυμοσύνη τζιν μου και είμαι μακριά από την ταξινόμηση ως υπερβολικό βάρος, τα πράγματα ακόμα δεν είναι ακριβώς ... το ίδιο πράγμα. Οι γοφοί και οι μηροί μου έχουν λίγο περισσότερη γέμιση από όσο θα ήθελα. Τα κοιλιακά μου (τα οποία μόλις αρχίζουν να επιστρέφουν περίπου 2 χρόνια μετά το μωρό το νούμερο ένα) δεν βρίσκονται πουθενά και - ακόμη και σε 18 μήνες μετά τη γέννηση του μωρού το νούμερο 2 - δεν φαίνεται να σχεδιάζουν επανεμφάνιση σύντομα. Οι βραχίονες μου κάποτε σταθερές έχουν τώρα ένα κομμάτι (χνούδι! Κρέμεται από το κεφάλι σε ντροπή) jiggle στο πίσω μέρος και το άκρο μου θα ωφεληθεί σίγουρα από μερικές (εκατοντάδες) καταλήψεις.
Πριν από το μωρό το νούμερο δύο ήμουν πιθανόν στο καλύτερο σχήμα της ζωής μου. Τρώω σωστά, εργάζομαι σκληρά και νιώθω αρκετός ύπνος για να ανακάμψει καλά. Όταν ανακάλυψα ότι ήμουν έγκυος ξανά, ορκίστηκα να μην αφήσω τον εαυτό μου να πάει - θα συνεχίζα να εκπαιδεύω και να τρώω σωστά. Αποδείχθηκε ότι ήταν ευκολότερο να λέγεται παρά να γίνει.
Προς το παρόν, παγιδεύω τον εαυτό μου με τη γνώση ότι έχω, στην πραγματικότητα, μια προπόνηση (είδος, ούτως ή άλλως), κάθε πρωί - χωρίς αποτυχία. Έτσι πηγαίνει:
5:30 π.μ. - προθέρμανση
Η προπόνηση μου το πρωί ξεκινά από την ξηρασία. Μου αρέσει να "σοκάρει" το σώμα μου με το να ξεκινάω από το κρεβάτι για να σκοτώσω τον συναγερμό πριν ξυπνήσει το 18μηνο κοριτσάκι μου και ειρηνικά τον ροχαλητό του συζύγου.
Αν είμαι τυχερός, συνήθως υπάρχει αρκετός χρόνος για ένα γρήγορο ταξίδι στο χαλάζι. Εάν είμαι πολύ τυχερός, αυτό ακολουθείται από μερικές εκτάσεις για να γυμναστείτε όλους τους περίεργους πόνους και τους πόνους που είναι εξοικειωμένοι με όλες τις μητέρες που κοιμούνται και ξοδεύουν τις περισσότερες νύχτες που ενοχλούν τα κουρασμένα τους σώματα σε περίεργες θέσεις για να φιλοξενήσουν τους μικρούς αγγέλους τους. Και οι σύζυγοι, που κατά κάποιο τρόπο εξακολουθούν να πιστεύουν ότι δικαιούνται το μισό κρεβάτι.
5:45 π.μ. - εκπαίδευση αντοχής στην απομόνωση
Μόλις λίγα λεπτά μετά την προθέρμανσή μου (πιο συχνά απ 'όλα, στη μέση της), μωρό μου επιτρέψτε μου να ξέρω ότι έρχεται με μια δυνατή δόξα αγανάκτησης - πώς τολμά να βγαίνω από το κρεβάτι και να βγάζω τα βυζιά μαζί μου; !
Ναι, θηλάω ακόμα. Μη με κρίνεις. Μετά από μια γρήγορη γουλιά, είναι στην κουζίνα για να συσκευάσετε γεύματα για τον έξι χρονών γιο μου και τον 15χρονο γιο του. Ενώ είναι απόλυτα ικανή να στέκεται και να περπατάει, η ηλικία των 18 μηνών έχει αποφασίσει ότι η χρήση των δικών της ποδιών είναι χάσιμο χρόνου. Έτσι, ο μόνος μου βραχίονας, η κατάρτιση δύναμης απομόνωσης αρχίζει καθώς μετατοπίζω όλα τα 10kgs της από αριστερά προς τα δεξιά, ενώ ετοιμάζω γεύματα και βάζω το βρώμης για να μαγειρεύω.
6:10 π.μ. - εκπαίδευση αντοχής
Μετά από να γίνουν γεύματα και το πρωινό έτοιμο, είμαι έτοιμος να ξυπνήσω τα αγόρια.
Την στιγμή που οι 6χρονές μου ανοίξουν τα μάτια, ξεκινά η κατάρτιση αντοχής: "Είμαι κουρασμένος", "Χρειάζομαι 5 λεπτά!", "Γιατί πρέπει να έχω βρώμη ;!", "Τι γίνεται για μεσημεριανό γεύμα;", "Δεν το θέλω αυτό για μεσημεριανό γεύμα!" (αφού περάσαμε 20 λεπτά συζητώντας τα γεύματα το προηγούμενο βράδυ). Μισώ κατάρτιση αντοχής ...
6:30 π.μ. - HIIT
Η προπόνηση υψηλών εντάσεων ξεκινά μόλις τα παιδιά καθίσουν για πρωινό.
Μια τρελή παύλα στα δωμάτια των αγοριών για να φτιάξουν τα κρεβάτια παίρνει το ρυθμό της καρδιάς μου και το αίμα μου άντληση. Ένα γρήγορο ταξίδι πίσω στην τραπεζαρία για να σκουπίσει το χυμένο βρώμη του μωρού ακολουθείται από μια στροφή πίσω στα δωμάτια των αγοριών για να βάλει τα ρούχα του σχολείου.
Μετά από μια σύντομη παύση για να καθαρίσετε το μωρό (που αποφάσισε ότι το βρώμη προτιμά καλύτερα όταν τρώγεται από τα δάχτυλα των ποδιών του), τρέχω στην κουζίνα, αρπάξτε τα γεύματα που ξέχασα να βάλω στα σακίδια του αγοριού και χαίρομαι για τις μεγάλες μέρες βγαίνουν από την πόρτα.
7:00 π.μ. - ένας συνδυασμός σταθερού καρδιο (που τρέχει μετά το μωρό) και άσκηση βάρους (που τη φέρνει). ΟΛΗ ΜΕΡΑ.
Είναι πάρα πολύ κακό που, ενώ αυτή η καθημερινή ρουτίνα είναι εντελώς εξαντλητική, δεν φαίνεται να καίγονται όλες αυτές τις πολλές θερμίδες ...