Κίνητρο για καθημερινή άσκηση για εργασία μητέρες
Το κίνητρο είναι το κλειδί για να εξασφαλιστεί ότι οι εργαζόμενες μητέρες θα αφιερώσουν χρόνο για να κολλήσουν σε μια τακτική ρουτίνα γυμναστικής που τους βοηθά να παραμείνουν σε φόρμα, υγιείς και σίγουροι - εκτός από την αποκατάσταση των παλαιών ντουλαπών τους! Μετακινήστε το άρθρο μας για να ανακαλύψετε τι μπορεί να είναι το κίνητρο μιας εργαζόμενης μητέρας να ασκεί.
Δεν είναι εύκολο να ζευγαρώνετε μια καριέρα πλήρους απασχόλησης, διατηρώντας ταυτόχρονα ένα σπίτι μετά από ένα μωρό. Κορυφή με την ανάγκη να ασκείστε και να διατηρείτε σε φόρμα, και έχετε ένα αποθαρρυντικό έργο στο χέρι. Μια άσκηση ρουτίνας για τις εργαζόμενες μητέρες είναι ο καλύτερος τρόπος να αποκτήσετε μόνο χρόνο για να εργαστείτε στο σώμα σας και να ανακτήσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα μετά τη γέννηση. Αλλά για μια εργαζόμενη μαμά, η εξεύρεση χρόνου για να κάνετε τίποτα ανάμεσα στην εργασία και το σπίτι μπορεί να είναι μια πρόκληση.
Συμβουλές για κίνητρα για να βοηθήσετε τις μητέρες να ασκούν καθημερινά
1. Οικογενειακή υπόθεση
Ο καλύτερος τρόπος για να ταιριάζει σε μια ρουτίνα άσκησης θα ήταν να συμπεριλάβετε ολόκληρη την οικογένεια σε αυτήν. Ζητήστε από τον σύζυγό σας και τα παιδιά σας να συμμετάσχουν μαζί σας καθώς κάνετε μια προπόνηση Zumba ή κάποια βασική αεροβική άσκηση. Θα είναι μια διασκεδαστική εμπειρία για όλη την οικογένεια, εξασφαλίζοντας ότι όλοι ξεκινούν την ημέρα μαζί. Αυτό είναι ένα πολύ καλό κίνητρο για την άσκηση των μητέρων.
2. Φίλοι υποστήριξης
Ίσως θελήσετε επίσης να εξετάσετε την υιοθέτηση των «κατάλληλων φίλων» που σας παρακινούν να προχωρήσετε καθημερινά. Συναντήστε με μερικές εργαζόμενες μητέρες που αντιμετωπίζουν τον ίδιο αγώνα όπως εσείς. Συζητήστε τα οδοφράγματα και γράψτε ένα ρεαλιστικό σχέδιο μαζί τους. Μαζί, οτιδήποτε είναι δυνατό. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια ομάδα υποστήριξης, online ή προσωπικά, για να σας κρατήσουμε υπεύθυνους για τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε. Με την πάροδο του χρόνου, οι υγιεινές συνήθειες τους θα σας χαλαρώσουν, δίνοντάς σας το κίνητρο να χτυπήσετε το γυμναστήριο ή την τάξη γιόγκα που προσπαθείτε να ενώσετε για πολύ καιρό.
3. Αυτοαπολογισμός
3. Αυτοαπολογισμός Μερικές φορές, απλά πρέπει να είστε ο δικός σας φίλος του fitness για να κρατάτε τον εαυτό σας σε καλό δρόμο. Μονοθετήστε τον εαυτό σας και διατηρήστε τη ρουτίνα άσκησής σας. Διατηρήστε ένα ημερολόγιο ή ένα γράφημα με τους στόχους σας για την ημέρα και αυτό για τις επόμενες εβδομάδες. Μπορείτε να είστε η δική σας έμπνευση για την άσκηση. Εκτός από τους στόχους άσκησής σας, μπορείτε να έχετε μια λίστα με τα είδη διατροφής που πρέπει να τρώτε όλη την εβδομάδα. Αλλά, δώστε στον εαυτό σας την ελευθερία να απολαύσετε μια «εξαπατημένη μέρα» μία φορά την εβδομάδα.
4. Η σκληρή αλήθεια
Αν απλά δεν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να παραμείνετε κίνητρα ενώ εντάσσεστε σε μια ρουτίνα άσκησης, απλά κοιτάξτε στον καθρέφτη. Το νέο σχήμα του σώματος μετά τον τοκετό θα σβήσει σίγουρα τις αισθήσεις σας. Δεν θέλετε να διεκδικήσετε την χαμένη φιγούρα σας, απλά να νιώσετε καλά; Η φροντίδα για την οικογένειά σας είναι μεγάλη, αλλά η φροντίδα για τον εαυτό σας είναι επίσης απαραίτητη. Βγάλτε μερικές παλιές φωτογραφίες από το στάδιο της προ-εγκυμοσύνης σας για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να επανέλθει σε φόρμα.
5. Βρείτε μια άσκηση που σας αρέσει
Μπορείτε να δοκιμάσετε κολύμπι, Zumba, ή ακόμα και αερόμπικ και απογύμνωση (πιστοποιημένη απώλεια βάρους). Αλλά, θα κάνετε κλικ μόνο με μια άσκηση που σας αρέσει - κάτι που σας χαλαρώνει. Πρέπει να περάσετε αυτές τις πολύτιμες ώρες πριν από την εργασία, κάνοντας κάτι που νιώθετε αξίζει τον ιδρώτα, βροχή ή ηλιοφάνεια! Όταν σας αρέσει η προπόνηση σας, θα βρείτε το χρόνο να επενδύσετε σε αυτό, δεν έχει σημασία τι.
Το κίνητρο μπορεί να πάρει διάφορες μορφές - θα μπορούσε να είναι μια υπενθύμιση στο ρολόι, μια εικόνα του κοριτσιού κάλυψης από το αγαπημένο σας περιοδικό, ή απλά να εμπνεύσει εισαγωγικά και τους ανθρώπους. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να συνειδητοποιήσετε και να προσδιορίσετε τι πηγαίνετε και να επιμείνετε σε αυτό. Εξάλλου, αγαπώντας τον εαυτό σας είναι η πιο αγνή μορφή αγάπης και δεν πρέπει ποτέ να τον αρνηθείτε. Έτσι φτιάξτε το φαγητό και μην ξεχνάτε!