Ξεκουραστείτε και προχωρήστε σε προπόνηση μετά από μια ημέρα εκτός λειτουργίας
Είχαμε καλή ημέρα ανάπαυσης από την προπόνηση; Αναρωτιέστε πώς να ξεκινήσετε να εργάζεστε μετά από μια μέρα ξεκούρασης; Λοιπόν, αυτό μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο! Αυτό που χρειάζεστε είναι το κίνητρο να παραμείνετε στο νου και στο σώμα. Απελευθερώστε τα βράδια σας, χαλαρώστε την τεμπελιά και επιστρέψτε στις πρωινές προπονήσεις σας για να βελτιώσετε την οξύτητα, τον ύπνο και την παραγωγικότητα από σήμερα!
Έχετε μια μέρα ανάπαυσης ανάμεσα στο δικό σας πρόγραμμα προπόνησης και τώρα είναι καιρός να ασκήσετε ξανά την κατάλληλη προετοιμασία, τη θετική σκέψη και τον στρατηγικό σχεδιασμό. Οι πρωινές ώρες είναι η καλύτερη στιγμή για μια προπόνηση. Εκτός από την απελευθέρωση των ωρών μετά το γραφείο σας, η άσκηση το πρωί κρατά όλες τις δικαιολογίες για την παραβίαση των κρίσεων στο κόλπο. Οι εμπειρογνώμονες και οι τακτικοί γυμναστές ορμούζουν με πρωινές προπονήσεις και απολαμβάνουν τους τρόπους με τους οποίους επηρεάζονται θετικά οι ζωές τους από τις συνήθειες άσκησης και διατροφής.
Συνεχίστε με την Ημέρα της Συνάντησης Γυμναστικής Ρουτίνας
1. Πάρτε το εύκολο
Σε περίπτωση που δεν έχετε ρουτίνα προπόνησης νωρίς το πρωί, στη συνέχεια, αποφύγετε την εγγραφή για πέντε συνεχείς ημέρες. Οι προσωπικές σας προπονήσεις προγραμματίζονται καλύτερα σύμφωνα με τις υπάρχουσες ρουτίνας σας, τις δεσμεύσεις στο χώρο εργασίας σας και άλλες πρακτικές ενοχλήσεις (όπως η μετακίνηση ή ο χρόνος γεύματος). Επίσης, πρέπει να φροντίσετε τη νυχτερινή σας διασκέδαση και τις χρονικές περιόδους τηλεόρασης. Μόλις κατακτήσει τις συμβουλές για να ξυπνήσετε νωρίς το πρωί, συντονίστε την άσκηση μερικές ημέρες την εβδομάδα το πρωί. Με το χτύπημα μέχρι τη σύνοδο σε 3-4 φορές και ούτω καθεξής, μέχρι το σώμα σας (και το μυαλό) ανυπομονώ να το ιδρώτα πριν από το breakie κάθε μέρα!
2. Προσέξτε στο πρόγραμμα προπόνησής σας
Εκτελέστε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής χωρίς να επιλέγετε χρονοδιαγράμματα που είναι "βολικά" - όπως βράδια ή απογεύματα. Γνωρίζετε ήδη τα οφέλη της προετοιμασίας το πρωί, απλά τους επαναλάβετε για τον εαυτό σας ενώ γράφετε τα σχέδιά σας. Συνδυάστε σε παράγοντες όπως οι προθεσμίες των εκδηλώσεων και τα σχέδια ταξιδιού για καλύτερα αποτελέσματα.
3. Πάρτε την Εταιρεία για τις προπονήσεις σας
Ψάξτε για το κίνητρο για να εργαστείτε το πρωί. Ένας καλύτερος φίλος, αγαπημένος playlist, μια εκπληκτική εμφάνιση workout, οτιδήποτε σας κάνει να κινείστε. Για παράδειγμα, εάν έχετε έναν φίλο που σας περιμένει να εμφανιστείτε στην προπόνηση, θα είναι σίγουρα δύσκολο να παραλείψετε τη συνεδρία σας το πρωινό ιδρώτα. Hey, δεν θα ήθελες να είσαι αυτός που σπρώχνει κάποιον - σωστά;
4. Τοποθετήστε την τσάντα γυμναστικής σας πριν από την ώρα του κρεβατιού!
Για να επωφεληθείτε από τα οφέλη της προετοιμασίας το πρωί, προετοιμαστείτε το βράδυ. Πριν χτυπήσετε τον σάκο, τοποθετήστε τα ρούχα του γυμναστηρίου, το αποσμητικό και όλα τα άλλα βασικά στοιχεία που μπορεί να χρειαστείτε αν σκοπεύετε να ντους στο γυμναστήριο. Με αυτόν τον τρόπο ακόμα κι αν κοιμάστε για επιπλέον δέκα λεπτά, θα είστε έτοιμοι να πάτε το λεπτό που ξυπνάτε! Αυτή η εντολή θα σας κάνει πιο κίνητρα για άσκηση σε πολυάσχολες μέρες - σκεφτείτε το!
Τελευταίο, αλλά σίγουρα όχι λιγότερο, αν έχετε αποφασίσει να επιλέξετε τον καλύτερο χρόνο για να ασκήσετε για απώλεια βάρους (διαβάστε τα πρωινά), τότε φροντίστε να έχετε έναν καλό ύπνο. Χαλαρώστε, διαβάστε, διαβάστε ένα βιβλίο, παρακολουθήστε προγράμματα φωτισμού, ακούστε μουσική παλαίωσης, αλλά εξασφαλίστε ήρεμο ύπνο για τουλάχιστον 7-8 ώρες σε ένα τέντωμα. Θα το χρειαστείτε για το πρωινό σας!