Εκπληκτικά οφέλη της εφίδρωσης που αξίζει τον κόπο
Σε αυτό το άρθρο
- Εκπληκτικά οφέλη για την υγεία από την εφίδρωση
- Εύκολοι τρόποι για να ωφεληθείτε από την εφίδρωση
- Γιατί η ποσότητα του ιδρώτα ποικίλλει σε διαφορετικούς ανθρώπους;
- Υπάρχουν κίνδυνοι εφίδρωσης;
- Πώς να Ενυδατώστε τον εαυτό σας Δημοσιεύστε μια συνήθεια Sweat;
- Συχνές ερωτήσεις
Ένα καταπληκτικό ενσωματωμένο σύστημα δέρματος, εφίδρωση, είναι ένα μεγάλο μυστήριο του σύμπαντος. Ο ιδρώτας μπορεί να είναι αναζωογονητικός και να συνοδεύεται από πολλά απίστευτα οφέλη για την υγεία που μπορεί να σας φανεί πολύ περίεργο. Μπορείτε να συμφωνήσετε με το γεγονός ότι ο ιδρώτας είναι η έμπνευση για να λειτουργεί σωστά το σώμα με έναν υγιή τρόπο. Παρέχει τεράστια ώθηση στην κατάσταση υγείας με την απελευθέρωση του κομματιού και της βρωμιάς. Οι πιο κοινές αιτίες της εφίδρωσης είναι η θερμότητα και η άσκηση, και η εφίδρωση τελικά δροσίζει το σώμα κάτω.
Εκπληκτικά οφέλη για την υγεία από την εφίδρωση
Η εφίδρωση μπορεί να γίνει απλά κατανοητή ως η φυσική ένδειξη που μπορεί να αποδείξει ότι όλοι διαθέτουμε ένα ενσωματωμένο κλιματιστικό στο σώμα μας. Είναι πολύ απαραίτητο να γνωρίζετε πλήρως τα εκπληκτικά οφέλη της εφίδρωσης. Εδώ είναι μερικά οφέλη της εφίδρωσης:
1. Ενισχύει τις ενδορφίνες
Κάθε φορά που γίνεται οποιαδήποτε έντονη σωματική δραστηριότητα, αυξάνει τις ορμόνες endorphin 'αισθάνονται καλά'. Ο ιδρώτας κατά τη διάρκεια της άσκησης και η γιόγκα, οι συνεδρίες Zumba κ.λπ. μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο των ενδορφινών, φέρνοντας έτσι ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας.
2. Μειώνει τον κίνδυνο των νεφρών
Ο ιδρώτας είναι το μυστικό της συγκράτησης του ασβεστίου στα οστά και της εξάλειψης του αλατιού από το σώμα. Αυτό αποτρέπει τη συσσώρευση ασβεστίου και αλάτων στα νεφρά. Ο ιδρώτας βοηθά στην εξάτμιση των τοξινών από το σύστημα, επιτρέποντας στον νεφρό να λειτουργεί αποτελεσματικά.
3. Το Zaps Zits
Η άφθονη εφίδρωση ανοίγει τους πόρους που είναι φραγμένοι και απελευθερώνει το περιεχόμενο που δημιουργείται μέσα σε αυτά. Βοηθά στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και προστατεύει το δέρμα από τα σπυράκια και τις κηλίδες. Πολλά άλλα πλεονεκτήματα της εφίδρωσης για το δέρμα περιλαμβάνουν την πρόληψη από έκζεμα και εξανθήματα.
4. Βοηθά στην πρόληψη ψυχρών και άλλων ασθενειών
Η εφίδρωση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση των παθογόνων παραγόντων. Είναι πολύ γνωστό ότι οι φυσικές ουσίες μπορούν να αναπτύξουν μεγαλύτερη αντίσταση από τα παραδοσιακά αντιβιοτικά. Ο ιδρώτας που είναι ελαφρώς όξινος και αλμυρός δρα ως φυσικό αντιβιοτικό.
5. Δίνει υγιέστερο δέρμα
Αν και μπορεί να αισθάνεστε έκπληκτοι, είναι αλήθεια ότι ο ιδρώτας έχει κάποια οφέλη για την επιδερμίδα. Όταν οι πόροι ανοίγουν λόγω του ιδρώτα, οι ακαθαρσίες και η βρωμιά στην επιφάνεια ξεπλένονται. Τα σπυράκια και η ακμή κρατιούνται στον κόλπο αν η υπερβολική εφίδρωση σκουπιστεί και εάν πάρετε ντους για να πλύνετε και να ανανεώσετε τον εαυτό σας.
6. Βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος
Ο ιδρώτας είναι καλός όταν αισθάνεστε άρρωστος καθώς προστατεύει τον πυρετό. Επιτρέπει απλώς στο σώμα να θεραπεύει πιο γρήγορα. Η εφίδρωση ελαττώνει τη θερμοκρασία του σώματος όταν φτάνει πολύ ψηλά, και επίσης οδηγεί το σώμα να απαλλαγεί από όλα τα μικρόβια και τα βακτηρίδια.
7. Προωθεί τη γενιά των μαλλιών
Η εφίδρωση επιτρέπει την ανάπτυξη νέων μαλλιών καθώς αποκλείει τους θύλακες των τριχών και ανοίγει τους πόρους στο τριχωτό της κεφαλής. Τα πλεονεκτήματα της εφίδρωσης για τα μαλλιά είναι ότι η εφίδρωση του τριχωτού της κεφαλής είναι απαραίτητη αλλά το πλύσιμο της εφίδρωσης από το τριχωτό της κεφαλής είναι εξίσου σημαντικό.
8. Επωφεληθείτε από την απελευθέρωση τοξίνης
Κάθε φορά που ιδρώνουμε, το υπερβολικό οινόπνευμα, το αλάτι και η χοληστερόλη απελευθερώνονται από το σώμα. Η απελευθέρωση επιβλαβών τοξινών οδηγεί σε ένα υγιές σύστημα, και αυτό διαιωνίζει μια λάμψη στο πρόσωπο.
9. Καθαρισμός του Σώματος των Ρύπων
Όταν οι βιομηχανίες εκπέμπουν επιβλαβείς χημικές ουσίες, η αναπνοή τους είναι επιζήμια για την υγεία. Ο ιδρώτας εξαλείφει το BPA από το σύστημα και οι επικίνδυνες ρυπαντές είναι έξω από το σώμα. Είναι εκπληκτική δουλειά από τους ιδρωτοποιούς αδένες.
10. Παράγει Happy Juice για τον εγκέφαλο
Η σωστή σωματική δραστηριότητα προκαλεί τον εγκέφαλο και την τέλεια κυκλοφορία του αίματος μετά από εφίδρωση που δείχνει στο πρόσωπο. Οι ασκήσεις φωτός δεν είναι μόνο ενισχυτές της διάθεσης αλλά και φυσικοί ανακουφιστές πόνου.
Εύκολοι τρόποι για να ωφεληθείτε από την εφίδρωση
Ο ιδρώτας δεν σημαίνει μόνο την καύση θερμίδων που οδηγεί σε απώλεια σωματικού βάρους. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να αποκτήσετε τα βέλτιστα οφέλη της εφίδρωσης.
1. Τα καλοκαίρια, αν ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους ή αν ασκηθείτε σε θερμαινόμενο δωμάτιο, η υπερβολική θερμότητα θα σας κάνει να νιώσετε εύκολα. Η ορειβασία είναι μια άσκηση πλήρους σώματος που ιδρώνει εύκολα και αποκομίζει τα οφέλη από αυτό.
2. Πρέπει να πάρετε ασκήσεις υψηλής έντασης έτσι ώστε να αρχίσετε να ιδρώνετε γρηγορότερα. Το άλμα καταλήψεων για να ενισχύσει το κάτω μέρος του σώματος είναι ένα παράδειγμα για να ιδρώνει πλούσια.
3. Για να αποκτήσετε τα βέλτιστα οφέλη από την εφίδρωση, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό για να διατηρήσετε το σώμα ενυδατωμένο, ενώ ιδρώνετε γερά. Εάν το σώμα αναπληρώθηκε με νερό, τότε το σώμα θα δημιουργήσει περισσότερο ιδρώτα, και ακόμα, ο μηχανισμός του σώματος θα λειτουργεί καλά.
Γιατί η ποσότητα του ιδρώτα ποικίλλει σε διαφορετικούς ανθρώπους;
Είναι ένα πολύ ενδιαφέρον γεγονός ότι ακόμα και αν η εφίδρωση είναι ελεύθερη και υγιής για όλους, ποικίλλει ανάλογα με τους διαφορετικούς ανθρώπους. Υπάρχουν ορισμένοι λόγοι που είναι υπεύθυνοι γι 'αυτό.
1. Υπερίδρωση
Αυτή η κατάσταση προκαλείται εξαιτίας της φαρμακευτικής αγωγής, των υπερδραστικών νεύρων λόγω της γενετικής, του υποθυρεοειδούς ή της λοίμωξης. Οι άνθρωποι που έχουν υπερίδρωση ιδρώνουν πολύ περισσότερο από τους άλλους.
2. Γυναίκες v / s Άνδρες
Οι άνδρες ιδρώνουν πολύ περισσότερο από τις αντίστοιχες γυναίκες λόγω της μεγαλύτερης μυϊκής τους μάζας. Τα αρσενικά πρέπει, συνεπώς, να εργάζονται σκληρότερα για να δροσίσουν το σώμα τους με την εφίδρωση πολλά.
3. Τατουάζ
Μεγάλες περιοχές του σώματος που καλύπτονται με τατουάζ χρησιμοποιώντας μια μεγάλη ποσότητα μελανιού μπορεί να αποτελέσουν εμπόδιο για την εφίδρωση. Αν και ένα μικρό τατουάζ δεν έχει δυσμενείς επιπτώσεις, τα μεγαλύτερα τατουάζ κάνουν ένα άτομο να χάσει τους ηλεκτρολύτες και το νάτριο επηρεάζοντας το στυλ εφίδρωσης του ενδιαφερόμενου ατόμου.
4. Βάρος
Οι άνθρωποι που είναι παχύσαρκοι ή φέρουν επιπλέον βάρος είναι πιθανό να ιδρώσουν περισσότερο από τους ανθρώπους που είναι άπαχο και λεπτό.
5. Τοξικότητα
Οι άνθρωποι με υψηλό επίπεδο τοξινών στο σώμα ιδρώνουν περισσότερο καθώς πρέπει να δουλεύουν για επιπλέον ώρες για να ξεπλύνουν τις τοξίνες από το σώμα.
Υπάρχουν κίνδυνοι εφίδρωσης;
Ένα είδος κινδύνου εμπλέκεται όταν το σώμα επιπλέει υπερβολικά και επίσης όταν δεν ιδρώνει με κανονικό τρόπο. Παρά το γεγονός ότι η εφίδρωση έχει πολλά οφέλη, συνεπάγεται τους ακόλουθους κινδύνους:
- Η αφυδάτωση είναι ο πιο συνηθισμένος κίνδυνος που σχετίζεται με την εφίδρωση που προκαλείται εξαιτίας της έλλειψης περιεκτικότητας σε νερό στο σώμα.
- Οι άνθρωποι που έχουν έκζεμα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί σχετικά με τη λήψη ντους μετά από εφίδρωση καθώς προκαλεί μια αρνητική απάντηση.
- Οι έγκυες κυρίες πρέπει να είναι πολύ προσεκτικές, ενώ ιδρώνουν μετά από διάφορες ασκήσεις. Τείνει να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση ή μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση της καρδιάς.
Πώς να Ενυδατώστε τον εαυτό σας Δημοσιεύστε μια συνήθεια Sweat;
Το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο όχι μόνο μετά από μια συνεδρία ιδρώτα, αλλά και πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση. Πρέπει να ετοιμάσετε να ιδρώσετε με πόσιμο νερό για να διατηρήσετε το σώμα ενυδατωμένο. Εάν αισθάνεστε πολύ κατά τη διάρκεια της προπόνησης, δεν πρέπει να ξεχάσετε να ρουφήξετε έξι έως οκτώ ουγγιές ύδατος μετά από κάθε 15 λεπτά, ώστε το σώμα να μην αφυδατωθεί εξαιτίας των ορυκτών και της απώλειας υγρασίας.
Συχνές ερωτήσεις
Μερικές φορές η εφίδρωση οφείλεται σε πικάντικα τρόφιμα, άγχος, ζεστές θερμοκρασίες ή άσκηση. Πολλοί άνθρωποι έχουν ερωτήματα σχετικά με την εφίδρωση. Μερικά από αυτά δίνονται παρακάτω:
1. Υπάρχει υπερβολική εφίδρωση ενός προβλήματος;
Όταν ασκείτε τον εαυτό σας, μπορείτε να ιδρώσετε πολύ περισσότερο από τους άλλους ανθρώπους. Οι άνθρωποι που μεταφέρουν το υπερβολικό βάρος ή είναι έξω από το σχήμα καταλήγουν να ιδρώνουν πολύ. Αν και ακίνδυνη, η υπεριδρωσία ή η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να αποτελεί προειδοποιητικό σήμα για λοίμωξη, διαβήτη ή προβλήματα θυρεοειδούς και έτσι μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Ακόμη και ο πυρετός που συνδέεται με κάποια ασθένεια μπορεί να προκαλέσει υπερβολική εφίδρωση.
2. Τι να κάνετε Αν πολύς ιδρώτας είναι το πρόβλημα;
Η υπερβολική εφίδρωση είναι ανησυχητική και πρέπει να προστατεύεται από αυτήν. Στην πραγματικότητα, σβήνει το σώμα του καλίου, του χλωριούχου νατρίου και του νερού, το οποίο πρέπει να αναπληρώνεται μετά από πολύ εφίδρωση. Για να μειωθεί η εφίδρωση, θα πρέπει να χρησιμοποιείται αντιιδρωτικό, αντί για αποσμητικό. Το αποσμητικό επιτρέπει στο σώμα να ιδρώνει και να σταματάει την οσμή του σώματος. Αντιιδρωτικό, αντίθετα, στεγνώνει το δέρμα μετά από εφίδρωση. Θα πρέπει να αποφύγετε να φοράτε βαριά ρούχα αν ιδρώνετε πολύ. Η κολύμβηση κάθε μέρα με ένα αντιβακτηριδιακό σαπούνι μπορεί να σταματήσει την οσμή και να ελέγξει τα βακτηρίδια που μπορούν να αναπτυχθούν στο δέρμα.
3. Μπορώ να χάσω βάρος με το ιδρώτα;
Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι η εφίδρωση οδηγεί σε απώλεια βάρους. Η εφίδρωση βοηθάει στην απώλεια επιπλέον κιλά με την εφίδρωση της περιεκτικότητας σε νερό του σώματος. Εάν ενυδατώσετε ξανά το σώμα, το χαμένο βάρος επιστρέφει γρήγορα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους κάποιος μπορεί να χάσει βάρος γρήγορα όπως ένα σάουνα μπάνιο, κοστούμια ιδρώτα, και σακούλες σκουπιδιών. Το ποσό του ιδρώτα αποτελεί ένδειξη της σκληρής δουλειάς κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας προπόνησης. Βλέποντας πολύ ιδρώτα, πρέπει να αισθάνεστε χαρούμενοι, να κερδίζετε εμπιστοσύνη, να ενισχύεστε και να παραμένετε θετικοί όσον αφορά την ποιότητα της ζωής σας και τη μακροπρόθεσμη υγεία που σχετίζεται με αυτήν.
4. Είναι εντάξει για το βρέφος να ιδρώνει ενώ θηλάζει;
Είναι ένα φυσικό και φυσιολογικό πράγμα για το μωρό να ιδρώνει ενώ θηλάζει. Η πρωτογενής υπερίδρωση κάνει ένα μέρος του ιδρώτα του σώματος όπως τα πόδια, το χέρι ή τις μασχάλες. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το μωρό σας ιδρώνει λόγω της επαφής δέρματος με το δέρμα του μωρού και της μητέρας που αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος. Το σώμα αυτόματα το επιτρέπει να κρυώσει με εφίδρωση. Η όλη διαδικασία του θηλασμού περιλαμβάνει μια μικρή άσκηση και κίνηση των μυών που κάνει το μωρό να ιδρώνει τον τρόπο που κάνουν οι ενήλικες. Είναι απολύτως φυσιολογικό για ένα μωρό να ιδρώνει κατά τη διάρκεια του θηλασμού, καθώς αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το μωρό απελευθερώνει την περίσσεια θερμότητας του σώματος.
5. Είναι η υπερβολική εφίδρωση φυσιολογική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η υπερβολική εφίδρωση είναι κοινό χαρακτηριστικό μεταξύ των εγκύων γυναικών. Οι ιδρώτες μιας εγκύου γυναίκας παράγουν περισσότερο ιδρώτα για ψύξη όταν το σώμα αισθάνεται θερμότερο λόγω της ροής του αίματος στο δέρμα. Η εφίδρωση ακολουθεί επίσης σε μια έγκυο κυρία λόγω του άγχους της μεταφοράς ενός μωρού. Ένας άλλος λόγος για τον οποίο μια έγκυος γυναίκα ιδρώτα είναι αυτή της πρόσκρουσης που προκαλείται από την αλλαγή των ορμονών στον εγκέφαλο που ρυθμίζει το επίπεδο θερμότητας του σώματος. Ως εκ τούτου, η υπερβολική εφίδρωση είναι ένα φυσιολογικό σύμπτωμα που διαπιστώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πολλοί ερευνητές αποκάλυψαν πρόσφατα τα εκπληκτικά οφέλη της εφίδρωσης. Η επιδερμίδα ως απάντηση στη θερμότητα ή στις μυϊκές ασκήσεις είναι ευεργετική για την υγεία. Αλλά η υπερβολική εφίδρωση σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος ή σε όλο το σώμα είναι ανησυχητική. Μια τέτοια κατάσταση ονομάζεται υπεριδρωσία που αποτελεί σύμπτωμα ιατρικής πάθησης που πρέπει να συζητηθεί με έναν ιατρικό επαγγελματία. Δεν αισθάνεται καθόλου μπορεί να είναι μια αιτία ανησυχίας καθώς ο κίνδυνος υπερθέρμανσης του σώματος αυξάνεται.