Αυτά τα 9 εποχιακά φρούτα ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΟΥΝ μέρος της Χειμερινής Διατροφής σας
Οι άνθρωποι από διάφορες περιοχές του κόσμου έχουν κάθε ένα συγκεκριμένο σύνολο ιδιοτήτων και ικανοτήτων που απέκτησαν, ως αποτέλεσμα της ζωής σε αυτό το μέρος του κόσμου. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που ζουν σε ψυχρές χώρες τείνουν να είναι λίγο μεγαλύτεροι και παράγουν περισσότερη θερμότητα στο σώμα. Είναι επομένως επίσης σε θέση να αφομοιώσουν διαφορετικά είδη κρέατος καλύτερα από εκείνους που ζουν σε πιο ζεστές περιοχές του κόσμου.
Ωστόσο, η παγκόσμια έκθεση έχει οδηγήσει σε ανθρώπους να δοκιμάζουν πράγματα που προέρχονται από τη μέση σε όλο τον κόσμο! Ενώ αυτό είναι σπουδαίο ως εμπειρία, το σώμα πάσχει συχνά - δεν μπορεί να σπάσει μια συνήθεια που έχει μάθει και προσελκύσει προσεκτικά κατά τη διάρκεια των τελευταίων 30.000 ετών! Στη σημερινή εποχή, αυτή είναι η αιτία πολλών ασθενειών και αγωνίας για πολλούς ανθρώπους.
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους να προστατευθείτε από τέτοια προβλήματα είναι να τρώτε τοπικά και εποχιακά!
9 ινδικά εποχιακά φρούτα για να συμπεριλάβετε στη χειμερινή διατροφή σας
Οι εποχιακοί καρποί μας βοηθούν όχι μόνο να επιβιώσουμε, αλλά να ευδοκιμήσουμε σε οποιαδήποτε εποχή. Είναι συσκευασμένα με φυσικές θεραπείες για προβλήματα εποχιακής υγείας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέξετε εποχιακά φρούτα που είναι διαθέσιμα σε τοπικό επίπεδο - όχι εξωτικά φρούτα εποχής.
Ακολουθεί μια λίστα με 9 εποχιακά φρούτα που πρέπει να αποτελούν μέρος της χειμερινής δίαιτας κάθε ινδικής.
1. Πορτοκάλια
Συμφωνημένοι, πορτοκάλια είναι διαθέσιμα σε εμάς δύο φορές το χρόνο, αλλά αυτά που έρχονται το χειμώνα είναι ιδιαίτερα γλυκά! Δύο από τους μεγαλύτερους λόγους για να τρώνε πορτοκάλια είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. 
2. Φράουλες
Η συγκομιδή φράουλας είναι μια δημοφιλής χειμερινή δραστηριότητα που οι άνθρωποι αγαπούν να απολαύσουν - και για καλό λόγο! Όχι μόνο τα αγροκτήματα φαίνονται όμορφα, αλλά και τα φρούτα μπορούν επίσης να αποτρέψουν τις περισσότερες χειμερινές παθήσεις. Φάτε φράουλες για νεανικό δέρμα (χάρη στα αντιοξειδωτικά) και για να δώσετε ώθηση στην ανοσία σας. 
3. Κρέμα Μήλα
Πολλοί άνθρωποι δεν τους αρέσουν τα μήλα κρέμας επειδή έχουν πάρα πολλούς σπόρους. Αλλά μόλις ακούσετε τα οφέλη, δεν θα κάνετε ποτέ αυτό το λάθος ξανά! Τα κέικ μήλα διατηρούν τα έντερα εργασίας ομαλά, βοηθούν στην επίτευξη υγιούς κέρδους βάρους (καθιστώντας τα ένα μεγάλο σνακ για τα παιδιά) και είναι πλούσια σε βιταμίνη Β6. 
4. Εικ
Ενώ τα ξηρά σύκα είναι διαθέσιμα όλο το χρόνο, θα πρέπει να δοκιμάσετε τα φρέσκα, αν είναι διαθέσιμα στον τοπικό σας πωλητή φρούτων. Τα σχήματα είναι ωραία για τη σεξουαλική υγεία και την ευεξία (ειδικά για τους άνδρες) και είναι γεμάτα με απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Η περιεκτικότητα σε ασβέστιο τους καθιστά εξαιρετικό για τα οστά μας. Τέλος, η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες βοηθά στην απώλεια βάρους και τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. 
5. Ανανάς
Για όσους από εσάς δεν σας αρέσουν τα πορτοκάλια, οι ανανάς είναι ένα καλό υποκατάστατο, θεωρώντας ότι και αυτοί είναι γεμισμένοι με βιταμίνη C. Έχουν επίσης πολύ ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βοηθώντας να διατηρηθεί η αλλεργική ρινίτιδα και άλλες εποχιακές φλεγμονώδεις ασθένειες. 
6. Sapota / Sapodilla / Chikoo
Η βιταμίνη Α είναι ένα βασικό συστατικό στη διατροφή μας που βοηθά στη διατήρηση της υγείας των ματιών μας. Μία από τις καλύτερες πηγές αυτής της θρεπτικής ουσίας είναι το chikoo. Αυτό το ταπεινό φρούτο κάνει επίσης ένα μεγάλο σνακ για πρόωρη πείνα - δίνοντάς σας μια μεγάλη ώθηση ενέργειας. Επίσης, αν έχετε έγκυους φίλους, τους ενθαρρύνετε να τρώνε αυτό το φαγητό για να κρατήσει μακριά την αφυδάτωση. 
7. Γλυκό ασβέστη
Ονομάζεται επίσης mousambi, εδώ είναι μια τρίτη εναλλακτική λύση για να πάρει την καθημερινή σας δόση της βιταμίνης C. Οι γλυκές ασβέστες είναι συνήθως πιο γλυκιά από τα πορτοκάλια, και πακετάρετε ελαφρώς περισσότερες ίνες. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι το mousambi έχει επίσης αντι-συμφορητικές ιδιότητες; Πάρτε ένα δάγκωμα και αναπνεύστε εύκολα! 
8. Starfruit
Εάν προσπαθείτε να πάρετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας υπό έλεγχο, τα αστέρια φρούτα είναι το αστέρι σας! Αυτός ο καρπός αποτρέπει τον σχηματισμό λιπωδών κυττάρων στο σώμα. Ναί! Είναι επίσης ένας καρπός που πηγαίνει υπέροχα με τις σαλάτες, λόγω της χαρακτηριστικής γλυκόξινης γεύσης. Επιπλέον, η ενδιαφέρουσα του μορφή το κάνει ένα άμεσο χτύπημα με παιδιά! 
9. Παπάγια
Η παπάγια είναι το ιδανικό φρούτο για το χειμώνα, επειδή αυξάνει τη θερμότητα του σώματος, δίνοντάς σας έναν φυσικό και θρεπτικό τρόπο αντιμετώπισης της κρύας θερμοκρασίας. Κυρίες, υπάρχουν καλά νέα για όλους εσάς - η παπάγια μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε τις εμμηνόρροπες κράμπες! Είναι επίσης υπέροχο να αποκαταστήσετε το δέρμα. 
Τιμητικές αναφορές
Μαζί με τα παραπάνω εποχιακά φρούτα, θα ήταν καλή ιδέα να συμπεριλάβετε τα ακόλουθα φρούτα όλων των εποχών στη διατροφή σας για το χειμώνα.
1. Οι ημερομηνίες είναι μικρά φρούτα που συσκευάζουν μεγάλες ποσότητες βασικών ορυκτών, ιδιαίτερα καλίου, χαλκού, μαγγανίου και μαγνησίου. Έχουν επίσης μια καλή ποσότητα βιταμίνης Β6. Συλλέγουν ακόμη και όλα τα σημαντικά αντιοξειδωτικά που ακούμε συνεχώς - καροτενοειδή, φλαβονοειδή και φαινολικό οξύ. Χρησιμοποιήστε σκόνη αποξηραμένων ημερομηνιών σε γάλα, τσάι ή ακόμα και επιδόρπια ως φυσικό γλυκαντικό (αντί για ζάχαρη). Μπορείτε να τρώτε τις ημερομηνίες ως σνακ υψηλής ενέργειας.
2. Τα μήλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό, διατηρώντας το σώμα ενυδατωμένο και την κοιλιά ήρεμη και καθαρή! Ωστόσο, ένα γεγονός για τα μήλα που συχνά παραβλέπεται είναι το υψηλό περιεχόμενο βιταμίνης C! Αυτό είναι σωστό - τα μήλα παρέχουν σχεδόν το 14% της καθημερινής απαίτησης βιταμίνης C του οργανισμού μας. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ένα μήλο την ημέρα κρατάει το γιατρό μακριά!
3. Οι μπανάνες είναι ένα φαγητό άνεση για πολλούς ανθρώπους. Κάτι για αυτό το γλυκό και απαλό φρούτο αισθάνεται ακριβώς στην κοιλιά σας! Είναι μια μεγάλη πηγή καλίου και σιδήρου και των δύο. Ωστόσο, από όλα τα φρούτα που αναφέρονται σε αυτόν τον κατάλογο, οι μπανάνες παρέχουν το σώμα με την υψηλότερη ποσότητα βιταμίνης Β6 σε μία μερίδα - περισσότερο από 30%! Αποθηκεύστε για να παραμείνετε σε φόρμα!
4. Guava είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αγαπούν τους χειμώνες. Ο Γκουάβα έχει επίσης πολλαπλά οφέλη για την υγεία: μερικά είναι γνωστά, όπως η δύναμή τους να θεραπεύουν τη δυσκοιλιότητα και την ικανότητα ενίσχυσης της ανοσίας τους. Ωστόσο, οι γκουάβα είναι επίσης μεγάλη πηγή φυλλικού οξέος - έτσι συνιστάται σε έγκυες γυναίκες. Επίσης, ηρεμούν τα νεύρα και βοηθούν τους μύες να χαλαρώσουν, εργάζοντάς τους ως στενοχωρητές.
Είναι καλύτερα να φάτε τα παραπάνω φρούτα ωμά και ολόκληρα. Μπορείτε να φέτα, πολτό, ή χυμό τους από μια στιγμή, αλλά στο μέτρο του δυνατού αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης, όταν το κάνετε. Καλή όρεξη!