Συμβουλές για να μειώσετε τις πιθανότητές σας να είστε έγκυος

Περιεχόμενο:

Αναρωτιέστε πιθανώς τον εαυτό σας: "Πώς μπορώ να μείνω έγκυος;" Όμως, η σύλληψη είναι κάτι περισσότερο από την αναπαραγωγή, είναι το πιο υγιεινό που μπορείς να είσαι για την εγκυμοσύνη σου και, με τη σειρά σου, να βοηθάς να έχεις πλήρη εγκυμοσύνη. Στην πραγματικότητα, οι πιο υγιείς εσείς μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες να συλλάβουν.

Βοήθησέ με να μείνω έγκυος! Συμβουλές για τη βελτίωση της υγείας σας

• Καθημερινά Συμπληρώματα . Εκτός από μια καλή πολυβιταμίνη και βιταμίνη D, το φυλλικό οξύ συνιστάται έντονα από το Υπουργείο Υγείας. Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας, αλλά οι ειδικοί συνιστούν να παίρνετε μια δόση 400 mg κάθε μέρα για τρεις μήνες πριν από τη σύλληψή σας και τις αρχικές 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης σας. Το φολικό οξύ προσφέρει μια ποικιλία πλεονεκτημάτων, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του κινδύνου εμφάνισης ελαττωμάτων νευρικού σωλήνα όπως η σπειροειδής.
• Κλείστε το κάπνισμα . Το κάπνισμα δεν επηρεάζει μόνο την ποιότητα των αυγών μιας γυναίκας αλλά και την ποιότητα του σπέρματος ενός ανθρώπου, που σημαίνει χαμηλότερη παραγωγή. Το κάπνισμα είναι επίσης μια από τις κύριες αιτίες του χαμηλού βάρους γέννησης και της πρώιμης εμμηνόπαυσης, που βλάπτει τις ωοθήκες σας. Το πιο συνηθισμένο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε τώρα.
• Ανοσοποιήσεις . Μπορεί να μην νομίζετε ότι αυτές οι εμβολιασμοί ως παιδί θα μπορούσαν να επιστρέψουν, αλλά μπορούν, ιδιαίτερα η Ρουμπέλλα (Γερμανική ιλαρά). Αυτή η συγκεκριμένη ασυλία μπορεί να αποκολληθεί και να προκαλέσει σοβαρή βλάβη σε εσάς και στο αγέννητο παιδί σας. Συζητήστε με το γιατρό σας και μάθετε ποια είναι η κατάσταση της ερυθράς σας. Μπορεί να χρειαστείτε άλλο κύκλο εμβολιασμού.
• Υγιές βάρος σώματος . Οι υπέρβαρες γυναίκες με δείκτη μάζας σώματος 29 μεγαλύτερων, τείνουν να έχουν έναν πιο σκληρό χρόνο να μείνουν έγκυοι. Εάν βρίσκεστε στην άλλη άκρη της κλίμακας και είστε υποβαθμισμένοι, αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκολία στη σύλληψη. Το κλειδί είναι το οιστρογόνο και πώς σχετίζεται με την ωορρηξία σας και η τακτική ωορρηξία μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να συλλάβει. Η καλή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι καλές πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.
• Οι αρσενικοί συνεργάτες πρέπει να είναι επίσης υγιείς . Το βάρος μπορεί να είναι τόσο μεγάλο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Ένας χαμηλότερος αριθμός σπερματοζωαρίων μπορεί να αποδοθεί στο γεγονός ότι είναι υπέρβαρος ή έχει δείκτη μάζας σώματος μικρότερο από 20.
• Διατροφή . Μπορεί να φαίνεται σαν κοινή λογική, αλλά πολλές γυναίκες αποτυγχάνουν να τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή προτού να συλλάβουν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Είναι σημαντικό να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε τη μείωση της ποσότητας ζάχαρης και κορεσμένων λιπαρών στο φαγητό σας.
• Αλκοόλ και ναρκωτικά . Πείτε όχι στα φάρμακα και στο αλκοόλ. Οι περισσότεροι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συστήνουν να μην πίνετε καθόλου όταν προσπαθείτε να συλλάβετε.
• Χαλαρώστε . Μπορεί να είναι ευκολότερο να λέγεται παρά να γίνει, αλλά το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να μείνετε έγκυος είναι να χαλαρώσετε. Είναι καλύτερο να διατηρήσετε αυτό το μάντρα σε όλη την εγκυμοσύνη σας. Ενώ το άγχος είναι ένα κανονικό κομμάτι της ζωής, μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητες να συλλάβετε κρατώντας την ηρεμία. Βρείτε αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε συγκεντρωμένοι και να εστιάσετε σε αυτό.