Όταν η εγκυμοσύνη ενοχλεί με την αυτοεκτίμησή σας
Όλοι έχουμε ακούσει για τη «λάμψη» της εγκυμοσύνης, με τις διαφημίσεις και την τηλεόραση να τις απεικονίζουν συχνά μέσω άψογων γυναικών που λικνίζουν απαλά τις ανωμαλίες τους. Το δέρμα τους είναι τέλειο και τα μαλλιά τους είναι λαμπερά, αλλά υπάρχει και κάτι λίγο αλλόκοτο γι 'αυτά. Είναι απλά λαμπερό - δεν υπάρχει άλλη λέξη γι 'αυτό.
Εικόνες όπως αυτό μας οδηγούν στο να υποθέσουμε ότι οι περισσότερες έγκυες γυναίκες πρέπει να νιώθουν καταπληκτικές για τον εαυτό τους, τόσο μέσα όσο και έξω, απολαμβάνοντας την αυξημένη ομορφιά τους και τον ουρανό που εξελίσσεται με αυτοεκτίμηση καθώς μεγαλώνουν έναν άνθρωπο μέσα τους.
Αλλά φυσικά, μιλήστε με μια ομάδα μαμάδων και θα ξέρετε ότι η πραγματικότητα μπορεί να είναι πολύ διαφορετική. Διότι ακόμη και αν αποκλείσουμε την πρωινή ασθένεια, την κούραση και γενικά την αίσθηση ότι είναι ένα τέρας από το βάλτο, η εγκυμοσύνη δεν κάνει όλες τις γυναίκες να αισθάνονται όμορφοι. Σίγουρα δεν αυξάνει την αυτοεκτίμηση κάθε γυναίκας. Στην πραγματικότητα, μπορεί να κάνει το αντίθετο.
«Είχα τρομερά ζητήματα αυτοσεβασμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου», λέει η μαμά Juliet Potter. "Έβαλα 33 κιλά και με τα τρία παιδιά μου, κυρίως σε υγρό, ήταν τελείως εκτός ελέγχου." Η λάμψη ήταν το τελευταίο πράγμα που ήμουν ", λέει.
«Αισθάνθηκα φρικτή όλη τη φορά και έπειτα ένιωσα ένοχος ότι μισούσα την εμπειρία. Μισούσα τους φίλους μου και ακόμη και την αδερφή μου που όλοι φαίνονταν όμορφοι και κανονικοί με μια κοιλιά, ενώ ένιωθα ότι κάθε μέτρο μου ήταν φουσκωμένο και άσχημος."
Η αυτοεκτίμηση της Ιουλιέτης έπληξε το βράχο όταν βγήκε για ψώνια για σουτιέν μητρότητας. Επειδή τα βυζιά της είχαν μεγαλώσει τόσο μεγάλα, δεν μπόρεσε να βρει τίποτα που να ταιριάζει και συγκρίνει την ταπεινωτική της εμπειρία με αυτήν της Pretty Women που λέγεται ότι δεν υπάρχει τίποτα στο κατάστημα γι 'αυτήν.
«Μισούσα να είμαι έγκυος και μισούσα ότι το μισούσα», λέει. "Μου άρεσε τα μωρά μου και έχω την αγάπη να έχω παιδιά, απλώς μισώ την ενδιάμεση πορεία, μισώ την εσφαλμένη αντίληψη ότι η εγκυμοσύνη είναι όμορφη και εκπληκτική, γιατί για μερικούς απλά δεν είναι και κανείς δεν μιλάει γι 'αυτό".
Η Virginia Pessahna, επίσης μια μαμά, γνώρισε παρόμοια συναισθήματα και κατά τις δύο εγκυμοσύνες της.
«Ένιωσα πραγματικά αυτοσυνείδητη όταν ήμουν έγκυος», λέει. «Ένιωσα σαν να είχα χάσει το παλιό μου», και αντίθετα είχε γίνει αυτή η φρικτή, μη ελκυστική γυναίκα. Ένιωσα σαν να γένησα όλη τη νύχτα και το βρήκα πολύ δύσκολο να μάθω τι να φορέσω ή πώς να στυλίσω για να νιώθω καλύτερα.
"Ήταν ένα κομμάτι μιας καθοδικής σπείρας και σίγουρα έχασα όλη μου την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή μου εκείνη τη στιγμή".
Η Leanne Hall, κλινικός ψυχολόγος που ειδικεύεται σε θέματα σωματικής εικόνας, έχει ακούσει ιστορίες όπως αυτές πριν.
"Πολλές γυναίκες βρίσκουν τις αλλαγές που συμβαίνουν όταν είναι πολύ δύσκολο να προσαρμοστούν οι έγκυες", λέει. "Η κοινωνική πίεση να κοιτάξουμε με κάποιο τρόπο σημαίνει ότι πολλές γυναίκες βρίσκουν το μεταβαλλόμενο σώμα τους" λιπαρό και αηδιαστικό "και επίσης αγωνίζονται να αντιμετωπίσουν την αβεβαιότητα για το πώς θα φανεί μετά την εγκυμοσύνη".
Ο Hall δηλώνει ότι ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει, είναι σημαντικό οι γυναίκες να προσπαθούν να παραμείνουν επικεντρωμένες στο γιατί οι αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα τους.
"Ακούγεται απλό, αλλά θυμόμαστε ότι το σώμα σας τρέφει μια ζωή και χρειάζεται να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις ενός αναπτυσσόμενου μωρού μπορεί να βοηθήσει να βάλει τα πράγματα σε προοπτική", εξηγεί. "Κατεβάστε ένα γράφημα από το διαδίκτυο που δείχνει πώς μεγαλώνει το μωρό κάθε εβδομάδα και παραμείνετε συγκεντρωμένοι στη σημαντική δουλειά που κάνει το σώμα σας, σε αντίθεση με το πώς φαίνεται στον καθρέφτη".
Ο Hall δηλώνει ότι οι θετικές επιβεβαιώσεις μπορούν να λειτουργήσουν για ορισμένους, αλλά προειδοποιεί ότι είναι βασικό να είμαστε ρεαλιστές για το τι μπορεί να κάνει μια επιβεβαίωση.
"Επιβεβαιώσεις θα πρέπει να χρησιμοποιούνται εκτός από την αποδοχή. Αποδεχτείτε ότι το αρνητικό υλικό είναι απίθανο να πάει μακριά", λέει. "Αλλά δεχόμαστε ότι είναι εντάξει να βρούμε όλες αυτές τις αλλαγές λίγο δύσκολο να προσαρμοστούν είναι ένα καλό ξεκίνημα.
"Με αυτό το πνεύμα, οι επιβεβαιώσεις μπορούν στη συνέχεια να χρησιμοποιηθούν για να εξισορροπήσουν τα αρνητικά πράγματα και να παράσχουν έναν εναλλακτικό σταθμό για να ακούσουν".
Η αίθουσα προτείνει επιβεβαιώσεις όπως:
- "Είναι εντάξει ότι αισθάνομαι άβολα με το σώμα μου τώρα, αλλά καταλαβαίνω γιατί αλλάζει και αισθάνομαι έκπληκτος για το τι μπορεί να κάνει".
- "Ακριβώς επειδή αισθάνομαι λίπος και αηδιασμός, δεν σημαίνει ότι είμαι λιπαρός και αηδιαστικός"
- "Κοίτα τι μπορεί να κάνει το σώμα μου - μπορεί να μεγαλώσει μια ζωή!"
Η αίθουσα προσφέρει επίσης τις ακόλουθες συμβουλές για έγκυες γυναίκες που μπορεί να αισθάνονται αυτόν τον τρόπο:
- συνεχίστε να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε (όπως εργασία, χόμπι)
- επενδύουν περισσότερο χρόνο σε αυτές τις σχέσεις / επιρροές που είναι θετικές, παρά σε εκείνους που είναι κρίσιμοι και κρίσιμοι
- παραμείνετε επικεντρωμένοι στο να είσαι υγιής, συμπεριλαμβάνοντας το φαγητό, τον ύπνο και την άσκηση
- να ασκείστε μόνος του και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
- μεταχειρίστε το σώμα σας με σεβασμό και κάνετε πράγματα που το κάνουν να αισθάνεται καλά, όπως ένα ζεστό μπάνιο, μασάζ, προσώπου
- μιλήστε μέσα από οποιεσδήποτε ανησυχίες / ανησυχίες που μπορεί να έχετε για τη μαμά, καθώς αυτές μπορούν να συμβάλουν στη χαμηλή αυτοεκτίμηση και χαμηλή διάθεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- αναζητήστε την υποστήριξη των αγαπημένων σας, ιδιαίτερα του συνεργάτη σας. Αν και το σώμα σας αλλάζει, η συμμετοχή του συντρόφου σας στη διαδικασία όσο το δυνατόν περισσότερο δεν είναι μόνο καλό για εσάς (τόσο συναισθηματικά όσο και ψυχολογικά), αλλά τον βοηθά να δεσμεύεται με το παιδί του. Βοηθά επίσης αν καταλάβει γιατί αλλάζει το σώμα σας
- Να είστε προσεκτικοί σχετικά με τις καλές συμβουλές, καθώς η εμπειρία κάθε γυναίκας στην εγκυμοσύνη και η ανταπόκριση του σώματός της είναι διαφορετική.