Γιατί η άσκηση κατά την εγκυμοσύνη είναι ζωτικής σημασίας
Εγκυμοσύνη και υγιές κέρδος βάρους.
Μια πρόσφατη διαχρονική μελέτη του Πανεπιστημίου του Queensland διαπίστωσε ότι οι νέες γυναίκες παγκοσμίως κερδίζουν σημαντικά μεγαλύτερο βάρος μετά την εγκυμοσύνη από ό, τι η γενιά της μητέρας τους, αφήνοντας τους και το παιδί τους να διατρέχουν σοβαρό κίνδυνο ανάπτυξης απειλητικών για τη ζωή καταστάσεων υγείας τα επόμενα χρόνια.
Η μελέτη, με τίτλο «Οι επιδράσεις της ύπαρξης βρεφικού μωρού» και η οποία διεξήχθη από τον Wendy Brown από τη Σχολή Ανθρωπίνων Μελετών της Κίνησης, διαπίστωσε ότι η κατοχή ενός μωρού έχει σημαντική επίδραση στην αύξηση του σωματικού βάρους σε μια δεκαετία και ότι οι γυναίκες της Generation Y κερδίζουν βάρους με πολύ υψηλότερο ρυθμό από ό, τι η γενιά της μητέρας τους.
Το συμπέρασμα είναι ότι, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής, μόνο το 30-40% των γυναικών παραμένουν στο υγιές εύρος σωματικού βάρους μετά από ένα μωρό.
Η μελέτη του Πανεπιστημίου του Queensland δεν εντόπισε τους πιθανούς λόγους για την αύξηση του σωματικού βάρους μετά τον τοκετό, αλλά ορισμένοι ειδικοί στο γυμναστήριο αποδίδουν τα επιπλέον κιλά σε ένα καθιστό τρόπο ζωής που αρχίζει στην εγκυμοσύνη.
Η συνιδιοκτήτρια και ιδρυτής των κλασσικών κέντρων καθαριότητας της Queensland Marina Perry-Kuhn, λέει διάφορες κοινωνικές παρερμηνείες και το γεγονός ότι πολλές γυναίκες απλά δεν γνωρίζουν τη δική τους σωματική ικανότητα, οδηγούν τις γυναίκες να πιστεύουν ότι πρέπει να «το παίρνουν» εύκολο "κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - όταν πρέπει στην πραγματικότητα να κάνουν το αντίθετο.
"Οι γυναίκες γενικά πιστεύουν ότι ορισμένες ασκήσεις είναι επικίνδυνες ή επικίνδυνες για να κάνουν ενώ είναι έγκυες, αλλά δεν γνωρίζουν ποιες - έτσι απλά δεν κάνουν τίποτα καθόλου", λέει η Μαρίνα.
"Πιστεύω επίσης ότι πολλές γυναίκες - ίσως και η κοινωνία - πιστεύουν ότι οι έγκυες γυναίκες που δίνουν προτεραιότητα στην άσκηση είναι« εγωιστές »ή« μάταιες »και θέτουν τις δικές τους ανάγκες ενώπιον του παιδιού τους - κάτι που φυσικά δεν είναι αληθινό».
Η Perry-Kuhn πιστεύει επίσης ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη για την προετοιμασία για τον τοκετό.
"Η εργασία μπορεί να παρομοιαστεί με έναν μαραθώνιο - είναι μια από τις πιο δύσκολες σωματικές επιλήψεις που οι περισσότερες γυναίκες θα βιώσουν ποτέ στη ζωή τους, οπότε έχει νόημα να« εκπαιδεύονται »σωματικά και συναισθηματικά στην πρωτοπορία μέχρι τη γέννηση», λέει η Μαρίνα.
"Η μέση ενεργός εργασία είναι 12 ώρες για τις πρώτες μητέρες και ο μέσος χρόνος που οι γυναίκες τρέχουν σε μαραθώνες είναι πέντε ώρες. Απλώς δεν έχει νόημα ότι οι γυναίκες «ξεκουράζουν» και δεν κάνουν καμία άσκηση που να οδηγεί σε μια τέτοια σωματική φορολόγηση », λέει.
Όσο για την άσκηση των εγκύων γυναικών, ο Perry-Kuhn είναι ανένδοτος ότι τόσο περισσότερο, τόσο καλύτερα.
«Προσωπικά πιστεύω ότι οι γυναίκες πρέπει να κινούνται όσο μπορούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους», λέει.
"Σας συνιστώ να ασκείτε τουλάχιστον 5-6 φορές την εβδομάδα, με ασκήσεις που να είναι κατάλληλες για το άτομο και να συνδυάζουν ιδανικά ένα συνδυασμό καρδιο, αντίστασης και τεντώματος".
Η άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη και για τις νέες μητέρες.
Η Perry-Kuhn λέει ότι, παρόλο που οι νέες μαμάδες θα βρουν σίγουρα δύσκολο να βρουν χρόνο για τους εαυτούς τους, οι γυναίκες που ασκούν και συχνά παίρνουν το χρόνο τους για να ζήσουν μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση, χαμηλότερα επίπεδα άγχους, πιο θετικές προοπτικές και περισσότερη ενέργεια από εκείνοι που δεν το κάνουν.
"Πιστεύω ότι η μητέρα μπορεί να είναι η καλύτερη δυνατή μητέρα μόνο όταν είναι σε ένα θετικό κεφάλι για τον εαυτό της, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά", λέει.
Συζητήστε αυτό στα φόρουμ εγκυμοσύνης μας