10 Συμβουλές που πρέπει να δοκιμάσετε εάν το παιδί σας δεν κοιμάται καλά μέσα από τη νύχτα!
Το φως και το θόρυβο επηρεάζουν τον ύπνο του παιδιού σας; Αν ναι, διαβάστε τις συμβουλές μας σχετικά με τον τρόπο δημιουργίας αποτελεσματικών συνθηκών ύπνου, ώστε το μικρό παιδί σας να νιώσει ειρηνικά τη νύχτα.
Υπάρχουν μωρά που κοιμούνται μέσω τηλεφώνων ή με καταιγίδες. Και έπειτα υπάρχουν μωρά που ξυπνούν στον παραμικρό ήχο. ήχους μαγειρικής στην κουζίνα ή ακτίνες του ήλιου που περνούν από το παράθυρο το πρωί. Εάν το παιδί σας είναι ευαίσθητο στο φως και το θόρυβο κατά την παιδική ηλικία, οι πιθανότητες είναι ότι έχει την ίδια ευαισθησία ακόμα και με ένα μικρό παιδί.
Πώς να δημιουργήσετε αποτελεσματικές συνθήκες ύπνου για το μικρό παιδί σας
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να δημιουργήσετε αποτελεσματικές συνθήκες ύπνου έτσι ώστε το μικρό παιδί σας να νιώσει ειρηνικά τη νύχτα:
- Εάν θηλάζετε το παιδί σας, απογυμνώστε τον κατά τη διάρκεια της μέσης της νύχτας τροφών. Το ίδιο ισχύει και για τη διατροφή των μπουκαλιών. Θα βοηθήσει το παιδί σας να κοιμηθεί χωρίς διακοπή. Αλλά φροντίστε το παιδί σας να μην πεινάει πριν πάει για ύπνο.
- Ενθαρρύνετε τη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα μικρό παιδί που είναι ενεργό κατά τη διάρκεια της ημέρας και έχει έκθεση στο φως του ήλιου κοιμάται καλύτερα τη νύχτα.
- Κάνετε το μικρό παιδί σας να φωτίζει και τους κανονικούς θορύβους του σπιτιού, όπως ο ήχος μαγειρέματος στην κουζίνα, η ηλεκτρική σκούπα, η κούρεμα του γκαζόν κλπ. Μόλις συνηθίσει αυτούς τους ήχους, θα τους ενοχλεί λιγότερο κατά τη διάρκεια του ύπνου.
- Παρακολουθήστε τα NAP του παιδιού σας. Τα περισσότερα μικρά παιδιά ηλικίας μεταξύ 1 και 2 ετών απαιτούν 10-13 ώρες ύπνου. Συνήθως, αυτός ο χρόνος ύπνου χωρίζεται σε ύπνο απόγευμα και νυχτερινό ύπνο. Ωστόσο, κάποια μικρά παιδιά μπορεί να ξεπεράσουν τα δύο ημερήσια νάπα τους και να κατέβουν σε ένα, ενώ κάποιοι θα μπορούσαν να απομακρύνουν το νυχτερινό ύπνο της ημέρας συνολικά. Εάν αισθάνεστε ότι ο υπνάκο ημέρας του παιδιού σας παρεμβαίνει στον ύπνο της νύχτας, ίσως θελήσετε να μειώσετε τον απογευματινό του ύπνο ή να το απομακρύνετε. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι ο υπνάκο ημέρας του παίρνει πάνω από τις 3 μ.μ., έτσι ώστε να υπάρχει επαρκές χρονικό διάστημα μέχρι τον ύπνο του το βράδυ.
- Το λευκό θόρυβο βοηθάει. Ένας ανεμιστήρας που αναβλύζει, παίζει ανοιγοκρουραίος, ήχος από το ρολόι υπνοδωματίου ή μια πραγματική μηχανή λευκού θορύβου μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να κοιμηθεί καλά.
- Τα μικρά παιδιά βρίσκουν άνεση στη ρουτίνα. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια συνεπή ρουτίνα για τον ύπνο. Βγάλτε το παιδί σας με χλιαρό νερό, αλλάξτε τον σε νυχτικά νύχια, τραγουδίστε ρίμες ή διαβάστε ιστορίες σε αυτόν. Σύντομα το παιδί σας θα συνδέσει αυτές τις δραστηριότητες με τον ύπνο και θα προετοιμαστείτε για ύπνο.
- Διατηρήστε τη νυχτερινή δραστηριότητα χαμηλό πλήκτρο. Προσπαθήστε να μην επιδοθείτε στο παιδί σας στην τόνωση παιχνιδιών ή δραστηριοτήτων λίγο πριν το χρόνο του στον ύπνο. Ένα ενθουσιασμένο μυαλό μπορεί να τον κρατήσει ξύπνιο μέχρι αργά.
- Ετοιμάστε το δωμάτιό του σύμφωνα με τις προτιμήσεις του. Κρατήστε τα φώτα αχνά, τη θερμοκρασία άνετα και το αγαπημένο μαζεμένο κουβέρτα / μαλακό παιχνίδι δίπλα του. Εάν το μωρό σας φοβάται σκοτάδι, βάλτε ένα μαλακό νυχτερινό φως στο δωμάτιό του. Αυτό θα τον χαλαρώσει αρκετά για να κοιμηθεί.
- Για το ελαφρύ σας κρεβάτι, μπορεί να θέλετε να επενδύσετε σε φωτισμό του δωματίου του και να βάλετε παχύτερες κουρτίνες για να εμποδίσετε το εξωτερικό φως.
- Αν το παιδί σας φοβάται να κοιμηθεί μόνος του στο δωμάτιο, προσπαθήστε να τον διαβεβαιώσετε ότι εσείς ή άλλα μέλη της οικογένειας θα είστε γύρω και θα έρθετε στο πλευρό του μόλις καλεί.
Ένας ελαφρός υπνοδωμάτιο παραμένει ο ίδιος ακόμα και όταν μεγαλώνει, αλλά σύντομα μαθαίνει να ξαπλώνει όταν ξυπνάει στη μέση της νύχτας. Έτσι, δεν χρειάζεται να φοβάσαι!