Apple με γεύση suji halwa

Περιεχόμενο:

Σε αυτό το άρθρο

• Συστατικά
• Μέθοδος
• Διατροφικές πληροφορίες

Προσθέτοντας ένα φρούτο όπως το μήλο σε μια suji halwa προσθέτει στην περιεκτικότητα σε ίνες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά της συνταγής. Suji κάνει μια πολύ ομαλή Halwa και φέτες μήλου προσθέτουν τραγανή υφή σε αυτό.

Ωρα προετοιμασίαςΧρόνος μαγειρέματος

2 λεπτά

15 λεπτά

Εξυπηρετεί

3 άτομα

Συστατικά

• 1/2 φλιτζάνι σιμιγδάλι (rawa / suji)
• 2 μεγάλα μήλα, κομμένα σε φέτες
• 1 μεγάλο μήλο, πολτοποιημένο
• 1 φλιτζάνι γάλα -15 λεπτά
• 1/3 φλιτζάνι ζάχαρη
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού (κουταλάκι του γλυκού) σκόνη πράσινης κάρδαμο
• μια πρέζα σαφράν (kesar) -15 λεπτά
• 5-6 φιστίκια που έχουν φουσκώσει και έχουν υποχωρήσει

Μέθοδος

Βήμα 1

Ξηρό ψητό σιμιγδάλι φροντίζοντας να μην καεί.

Βήμα 2

Βράζετε το γάλα με ένα φλιτζάνι νερό σε βαθύ ταψί.

Βήμα 3

Προσθέστε ζάχαρη, σκόνη πράσινης κάρδαμο και μισό σαφράν.

Βήμα 4

Προσθέστε αργά το σιμιγδάλι και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, μέχρι να γίνει ημίσυρο.

Βήμα 5

Προσθέστε καθαρισμένο μήλο. Μαγειρέψτε για δύο με τρία λεπτά.

Βήμα 6

Διαιρέστε σε τέσσερις μερίδες. Συσκευασία κάθε μερίδα σφικτά σε ένα μπολ, γυρίστε το ανάποδα σε μια πινακίδα σερβιρίσματος και αφαίρεση της μούχλας.

Βήμα 7

Διακοσμήστε με φέτες μήλου, φιστίκια και σαφράν.

Διατροφικές πληροφορίες

Μέγεθος Serving: 1 μερίδα

375.6Σύνολο λιπών8.3 g4, 7 gΠολυακόρεστο λίπος0, 5 g2, 5 gΧοληστερίνη19, 9 mg3, 8 mgΚάλιο83, 4 mg73, 0 gΦυτικές ίνες1, 5 g51, 7 gΠρωτεΐνη4.0 γρ5.6%Βιταμίνη Β12 0, 2%6 1, 8%Βιταμίνη C0, 1%0.0%Βιταμίνη Ε2, 7%1, 4%Χαλκός4.1%5.4%Σίδερο2, 5%4.8%Μαγγάνιο11, 1%5.1%Παντοθενικό οξύ2, 0%4.8%Ριβοφλαβίνη2.8%0, 8%Θειαμίνη5.6%2, 3%

Θερμίδες

Κορεσμένο λίπος

Μονοακόρεστο λίπος

Νάτριο

Σύνολο των υδατανθράκων

Ζάχαρη

Βιταμίνη Α

Βιταμίνη Β

Βιταμίνη D

Ασβέστιο

Φολάτη

Μαγνήσιο

Νικοτινικό οξύ

Φώσφορος

Σελήνιο

Ψευδάργυρος

* Οι ποσοστιαίες ημερήσιες τιμές βασίζονται σε δίαιτα 2.000 θερμίδων.
Οι ημερήσιες σας τιμές μπορεί να είναι υψηλότερες ή χαμηλότερες ανάλογα με τις ανάγκες σας σε θερμίδες.