Βοηθώντας το παιδί σας να μένει σωματικά ενεργό
Σε αυτό το άρθρο
- Η σημασία της ύπαρξης σωματικής δραστηριότητας
- Το πρόβλημα της παχυσαρκίας
- Ο ρόλος σας ως γονέας
Η ανάπτυξη συνηθισμένης φυσικής δραστηριότητας είναι πολύ σημαντική για τα παιδιά. Εάν ξεκινήσει από μικρή ηλικία, συμβάλλει στην καλύτερη ανάπτυξη και ένα υγιές μέλλον. Η καλή σωματική υγεία θα εξασφαλίσει και τη διανοητική ικανότητα.
Τα περισσότερα παιδιά έχουν φυσικά κλίση προς ένα φυσικά ενεργό πρόγραμμα και απολαμβάνουν να κινούνται γύρω και να περνούν χρόνο σε μια παιδική χαρά, ενώ μερικά παιδιά προτιμούν να απολαμβάνουν το αγαπημένο τους κινούμενο σχέδιο στην τηλεόραση ή να παραμένουν αγκιστρωμένα σε βιντεοπαιχνίδια. Σε τέτοια παιδιά οι πιθανότητες παχυσαρκίας είναι αρκετά υψηλές. Με ένα παιδί με υπέρβαρο έρχονται πολλά άλλα προβλήματα υγείας που εμποδίζουν την κανονική του ζωή. Ως εκ τούτου, ως γονείς, ο ρόλος σας είναι να διασφαλίσετε ότι κατανοούν τη σημασία της διατήρησης της σωματικής ικανότητας.
Με τα πολυάσχολα σχολικά προγράμματα, γίνεται συχνά πρόκληση για το παιδί να επικεντρώνεται στη σωματική υγεία. Αυτό είναι όταν πρέπει να παίξετε το ρόλο σας ως έμπνευση. Είναι το κίνητρό σας που θα τον βοηθήσει να μεγαλώσει σε έναν ενήλικα με ένα κατάλληλο σώμα και νου. Πολλές φορές, οι γονείς καθίστανται εμπόδιο στην ανάπτυξη του παιδιού τους. Δεν είναι άνετα να αφήνουν το παιδί τους να κινείται ελεύθερα, περιορίζοντας έτσι τις ευκαιρίες του να τρέχει και να παίζει. Οι γονείς αυτοί τονίζουν επίσης πολλά για τις μελέτες και θεωρούν ότι παίζουν ως χάσιμο χρόνου. Μια τέτοια στάση εμποδίζει το κίνητρο ενός παιδιού να παίζει και να προωθεί έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Αντίθετα, οι γονείς πρέπει να σταθούν ως πρότυπα, διδάσκοντας τα παιδιά τους γιατί ο καθιστικός τρόπος ζωής δεν είναι βιώσιμη επιλογή.
Η σημασία της ύπαρξης σωματικής δραστηριότητας
Η τακτική σωματική άσκηση παρέχει πολλά οφέλη.
- Κατασκευάζει ισχυρότερα οστά και μυς
- Βοηθά στον έλεγχο του βάρους
- Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και προβλήματα χοληστερόλης και διαβήτη
- Δίνει καλύτερο ύπνο
- Βοηθά στην ανάπτυξη μιας υγιούς προοπτικής προς τη ζωή
Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με πολλές μελέτες, τα παιδιά που είναι σωματικά ενεργά είναι υγιή και είναι πιο πιθανό να κάνουν καλά στους ακαδημαϊκούς και να γίνουν επιτυχημένα στη ζωή. Βοηθά επίσης στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης.
Το πρόβλημα της παχυσαρκίας
Το ποσοστό των παχύσαρκων και υπέρβαρων παιδιών αυξάνεται με πολύ υψηλό ρυθμό τις τελευταίες δεκαετίες. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτήν την επιδημία, αλλά συνήθως συμβαίνει επειδή τα παιδιά καθίστανται καθιστικά. Είναι πολύ λιγότερο σωματικά δραστήριοι και περνούν χρόνο κάθονται σε ένα μέρος. Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε τα παιδιά πιο ενεργά είναι να θέσει περιορισμό στο ποσό καθιστικών δραστηριοτήτων όπως η παρακολούθηση της τηλεόρασης και η αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών. Τα παιδιά κάτω των δύο ετών δεν πρέπει να έχουν τη δυνατότητα να παρακολουθούν τηλεόραση. Τα μεγαλύτερα παιδιά δεν πρέπει επίσης να παρακολουθούν τηλεόραση για περισσότερο από δύο ώρες την ημέρα.
Ο ρόλος σας ως γονέας
Μάθετε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να συμβάλλετε στον υγιεινό τρόπο ζωής του παιδιού σας.
- Το πρώτο και σημαντικότερο βήμα είναι να κρατήσετε το παιδί σας κίνητρο. Η καθοδήγηση μιας υγιούς ζωής συνεπάγεται πολλούς συμβιβασμούς και το παιδί σας δεν μπορεί να παραμείνει πλήρως αφοσιωμένο σε αυτό εάν δεν έχει την κατάλληλη υποστήριξη από εσάς. Μπορείτε να ξεκινήσετε συζητώντας γιατί είναι φυσικά ενεργός είναι σημαντικό, ώστε να γνωρίζει για τα θετικά αποτελέσματα που θα πάρει.
- Γίνετε έμπνευση γι 'αυτόν. Αφήστε τον να δει και να μάθει από εσάς τι οδηγεί ένας υγιεινός τρόπος ζωής. Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα άσκησης και θα σας μιμηθεί.
- Μην τον αναγκάζετε να ασκεί μια συγκεκριμένη σωματική δραστηριότητα μόνο και μόνο επειδή το κάνετε. Βοηθήστε τον να εξερευνήσει διάφορες επιλογές και στη συνέχεια να τον αφήσει να επιλέξει. Ίσως του αρέσει το καράτε από το κολύμπι. ας είναι η επιλογή του.
- Υιοθετήστε ένα θρεπτικό οδηγό τροφίμων στα γεύματα που παρασκευάζονται στο σπίτι. Με σωματική δραστηριότητα μια καλή διατροφή είναι απαραίτητη για το παιδί σας.
Ακολουθήστε αυτές τις απλές προτάσεις και αφήστε το μικρό σας παιδί να μεγαλώσει σε έναν ενήλικα σωματικά προσαρμοσμένο, μακριά από οποιαδήποτε προβλήματα υγείας.