Ένα ευαίσθητο θέμα: περινεφρικό μασάζ
Εσωτερικό μασάζ ... Τα λάδια καρύδας και αμυγδάλου είναι τα καλύτερα για το περινεφρικό μασάζ.
Καθώς η εγκυμοσύνη σας πλησιάζει το φυσικό συμπέρασμα, είναι φυσιολογικό να αρχίζετε να σκέφτεστε πολλά για τη γέννηση. Θα αρχίσετε πιθανώς να αναρωτιέστε εάν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να το κάνετε πιο εύκολο και, δεν είναι τόσο οδυνηρό όσο θα μπορούσε να είναι. Εδώ μπαίνει το περιγεννητικό μασάζ.
Το περίνεο είναι το δέρμα και ο μυς μεταξύ του κόλπου και του πρωκτού και είναι η περιοχή που εκτείνεται για να αφήσει το μωρό σας μέσα από τον τοκετό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να σχιστεί φυσικά κατά τη διάρκεια της γέννησης. άλλες γυναίκες χρειάζονται επισειδοτομία, η οποία είναι εκεί που το κόβει ο γιατρός ή η μαία.
Ποιά είναι η ιδέα πίσω από το περιγεννητικό μασάζ; Πιστεύεται ότι με το μασάζ της περιοχής στις εβδομάδες που προηγήθηκαν της γέννησης, το δέρμα θα τεντωθεί και θα είναι καλύτερα προετοιμασμένο για εργασία, μειώνοντας τον κίνδυνο διάσπασης ή χρειάζονταν επισειδοτομία.
Φυσικά, το περινεφρικό μασάζ δεν εγγυάται ότι δεν θα σκίσετε - ή όλοι θα το κάνουν! - αλλά μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Obstetrics and Gynecology το 1998. Η μελέτη, που πραγματοποιήθηκε από μια καναδική ομάδα ιατρών με επικεφαλής τον Δρ Michel Labrecque, διαπίστωσε ότι το 24, 3% των πρώτων μαμάδων που ασκούσαν το περιγεννητικό μασάζ γεννήθηκε με άθικτο περίνεο, σε σύγκριση με μόνο το 15, 1% των μαμάδων που δεν έκαναν το μασάζ. Σημειώθηκε ότι το μασάζ μόνο φαίνεται να κάνει τη διαφορά στις μητέρες που δεν είχαν γεννήσει πριν, ωστόσο.
Είναι γνωστό ότι το περιγεννητικό μασάζ ξεκινάει όταν είστε 34 εβδομάδες έγκυος και το κάνετε μία φορά ή δύο φορές την ημέρα. Και αν είστε λίγο squeamish για όλα αυτά, μπορείτε να ζητήσετε τη βοήθεια του συνεργάτη σας!
Όπως πάντα, εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες για οτιδήποτε σχετίζεται με την εγκυμοσύνη σας, μιλήστε με το γιατρό ή τη μαία σας.
Πριν ξεκινήσεις
- Βεβαιωθείτε ότι τα νύχια σας (ή οι συνεργάτες σας, εάν είναι ο μασέρ!) Είναι καθαρά κομμένα.
- Ορισμένες γυναίκες βρίσκουν ότι χρησιμοποιώντας έναν καθρέφτη, ώστε να μπορούν να δουν τι συμβαίνει, τους βοηθά να έχουν μια καλύτερη ιδέα για το τι συμβαίνει. Τα καθρέφτες πλήρους μήκους δίνουν την καλύτερη θέα.
- Χρησιμοποιήστε λάδι αμυγδάλου ή καρύδας, ή ένα λιπαντικό με βάση το νερό όπως το KY Jelly, κατά τη διάρκεια του μασάζ. Μην χρησιμοποιείτε λιπαντικό με βάση το πετρέλαιο.
Πώς να κάνετε περιγεννητικό μασάζ
1. Καθίστε σε μια άνετη θέση. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρεθεί η καλύτερη θέση για εσάς, αλλά μερικές γυναίκες βρίσκουν ότι η τοποθέτηση σε ένα κρεβάτι με τα πόδια τους απλωμένα και λυγισμένα, η πλάτη τους υποστηρίζεται από μαξιλάρια, είναι καλύτερο. Εάν έχετε το συνεργάτη σας κάνει το μασάζ, μπορείτε να δοκιμάσετε να βρεθείτε στο πλάι σας με το πάνω πόδι σας να κάμπτεται λίγο περισσότερο από το κάτω μέρος.
2. Για να συνηθίσετε με το συναίσθημα, μπορείτε να ξεκινήσετε χρησιμοποιώντας τους αντίχειρες και τα δάχτυλά σας για να μασάζτε το λάδι ή το λιπαντικό γύρω από την περιοχή του περίνεου.
3. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στον κόλπο σας όσο το δυνατόν πιο βαθιά. Από το εσωτερικό, ασκεί πίεση στο περίνεο, κάτω προς το ορθό σας και κατά μήκος των πλευρών. Συνεχίστε να το κάνετε μέχρι να αρχίσει να τσίμπημα ή ακόμα και να αισθανθείτε μια ελαφριά καύση,
4. Όταν αισθάνεστε την αίσθηση καψίματος, σταματήστε και αναπνεύστε βαθιά, συνεχίζοντας να κρατάτε την πίεση με τους αντίχειρές σας. Μόλις περάσει το τσούξιμο ή το κάψιμο, μπορείτε να τεντώσετε λίγο περισσότερο την περιοχή, συνεχίζοντας να αναπνέετε βαθιά. Επαναλάβετε ακόμη μία φορά.
5. Καθώς ο χρόνος περνάει και συνεχίζετε το μασάζ, θα χρειαστεί περισσότερη πίεση για να νιώσετε το τσούξιμο ή την καύση. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιήσετε τους αντίχειρές σας, χρησιμοποιήστε δύο δάχτυλα - στη συνέχεια, τρία και τέσσερα.
Ενδιαφέρεστε να μιλήσετε με άλλες μαμάδες; Συμμετοχή στη συζήτηση στο φόρουμ εγκυμοσύνης.